Средиземноморска салата с риба тон и киноа
За любителите на средиземноморската кухня - салата с риба тон, киноа и зеленчуци. Приготвянето на това апетитно предястие ще ви отнеме 30 минути, а съставките са за 4 порции. Да започваме!
Необходими продукти
- 2/3 чаена чаша киноа
- 1 1/2 чаена чаша вода
- 300 грама риба тон от консерва
- 1 чаена чаша размразени грах и моркови
- 1/2 глава червен лук, нарязана на ситно
- 1/2 чаена чаша италиански дресинг за салата
- 3/4 чаена чаша разполовени чери домати
Начин на приготвяне
Сложете киноата в ситна цедка и я изплакнете със студена вода, отцедете. Сложете я в малка тенджера заедно с 1,5 чаена чаша вода. Оставете на котлона да заври, след което намалете температурата. Сложете капака на тенджерата и оставете да къкри около 15 минути. След като свалите от котлона, отцедете киноата от водата.
В голяма купа сложете рибата тон, граха, морковите, лука и дресинга. Прибавете топлата киноа. Разбъркайте и оставете да изстине до стайна температура.
Добавете чери доматите преди да сервирате салатата. Приятен апетит!
Източник: diabeticlivingonline.com
Продукти свързани с РЕЦЕПТАТА
СОЛГАР ЕСЕНЦИАЛНИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ ЗА ДЕЦА дъвчащи капсули * 90
ПИЕС - АЙКЮ ПАМЕТ капсули * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС
ВИКТОРИЯ БЮТИ 1, 2, 3 LONG МАСКА ЗА ДЪЛГА КОСА С АЛОЕ ВЕРА 250 мл
ГРЕВИЯ БОДИ МОДУЛАТОР капсули * 60
НовКОИФАНС ШАМПОАН КОЛОР ЗА ЗАПАЗВАНЕ ЦВЕТА НА БОЯДИСАНАТА КОСА 250 мл.
РЕВОЛЮШЪН SKINCARE НОЩЕН СЕРУМ ПИЛИНГ ЗА ЛИЦЕ QUINOA 30 мл
РЕЦЕПТАТА е свързана към
- Салати
- Салати от риба и морски дарове
- Киноа - как се консумира и защо е полезна за здравето
- Безглутенова диета
- Риба тон – хранителна стойност, ползи и потенциални рискове
- Варена киноа
- Гарнитура от киноа
- Спагети със сметана и риба тон
- Киноа - полезни свойства и хранителен състав
- Филе от риба тон на скара с ароматен сос от масло и лимон
- Зеленчукова салата със сирене халуми и киноа
- Запеканка с киноа и кейл
Коментари към Средиземноморска салата с риба тон и киноа