Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни
Две са основните неща, които стоят в основата на здравословното отслабване - подходяща диета и спорт. Изследователите, обаче, са открили една малка и лесна за спазване рутина, която ще ви помогне в борбата с излишните килограми, без да гладувате и леете пот. Каква е тя ли? Приемът на вода преди и след хранене!
Примерен режим:
9.00 часа:
- 1 чаена чаша вода
- закуска /200 калории/
- 1 чаена чаша вода
11.00 часа:
- 1 чаена чаша вода
- междинна закуска /200 калории/
- 1 чаена чаша вода
13.00 часа:
- 1 чаена чаша вода
- обяд /300 калории/
- 1 чаена чаша вода
14.00 часа:
- Разходка в продължение на 1 час
15.00 часа:
- 1 чаена чаша вода
- следобедна закуска /300 калории/
- 1 чаена чаша вода
17.00 часа:
- 1 чаена чаша вода
- вечеря /200 калории/
- 1 чаена чаша вода
Основни принципи:
- 5 хранения на ден - общо 1200 калории.
- Разходка в продължение на 1 час или 30 минути джогинг.
- Храненията с 300 калории трябва да бъдат преди и след физическата активност.
- Последният прием на храна да не е по-късно от 18.00 часа.
- По 1 чаена чаша вода преди и след всяко хранене - общо 500 милилитра.
Не се теглете всеки ден, защото отслабването не е точна наука и варира. Днес ще свалите 1 килограм, а утре 500 грама... Вместо това, се качете на кантара в края на седмицата и сами ще се убедите в резултата.
Продукти свързани с ДИЕТАТА
ДИЕТАТА е свързана към
- Полезно
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Хранене според кръвната група - кръвна група 0
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Хранене според кръвната група - кръвна група А
- Лечение при панкреатит
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Да си направим "жива" вода сами вкъщи
Коментари към Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни