Диета за отслабване "Стълбата" - същност, етапи, предимства и недостатъци

Съществува ли комплексна система за намаляване на телесното тегло, която да обхваща абсолютно всички въпроси, свързани с храносмилането, усвояването на храната и обмяната на веществата? Болшинството от съвременните диети не могат да се похвалят с балансирано меню. Обикновено нещо важно се пропуска, поради което килограмите след това просто се връщат обратно или се нарушават функциите на някои вътрешни органи. Какво да правим тогава? Има ли възможност да се балансират всички процеси и да се постигне положителен резултат дългосрочно? Отговорът е "Да". Диетата за отслабване "Стълбата" е един от многото методи, позволяващи да се засегнат всички процеси в организма, те да се подобрят и теглото да се намали до желаното.

Същност на диета "Стълбата"

Защо програмата се нарича точно така? На какво се основава?

• "Стълбата" е цял комплекс от пет разнообразни системи на хранене за всеки отделен ден, които изпълняват определена задача и повлияват нужните органи. Резултатът от такова съчетание практически е мигновено и трайно намаляване на теглото.
• Процесът на отслабване започва с мощно пречистване на червата, кръвта и продължава с възстановяване и енергиен тласък, насищане на организма с полезни вещества, а завършва с триумфално шествие в чест на победата над ненужните килограми.

Често избавянето от мазнините не се случва заради психическата бариера, която с тази програма се превъзмогва лесно. Ето как:

През първия ден от диетата нарисувайте стълба с пет стъпала, върху всяко от тях напишете менюто, съответстващо на етапа/деня.
В края на отслабването се претеглете и запишете резултата върху листа. Това ще потвърди успешното завършване на етапа и ще ви даде допълнителен стимул да продължите по-нататък.

Сигурно се досещате, че етапите, от които се състои програмата, са пет. Те изглеждат така...

Етапи на диета "Стълбата"

• Пречистване на органите от застоялата вода, солите на тежките метали, токсините, шлаките и други вредни вещества и остатъчни продукти на обмяната.
• Ден за почивка: организмът набира сили преди основния период, когато ще му се наложи да се бори с мастните натрупвания.
• Етап три се състои в активната употреба на продукти с високо съдържание на въглехидрати, което в резултат осигурява на тялото необходимата енергия за по-бързо ефективно преработване на постъпваща храна и, съответно, деленето на мазнините.
• През четвъртия ден, респективно, четвъртия етап, започва активно избавяне от подкожната мазнина. Специално внимание следва да се обърне на мускулната маса, за да не се изгуби тя.
• За финал организмът се справя с остатъците от мастните натрупвания, настъпва фиксиране на резултатите.

Правила на диета "Стълбата"

• Строго следвайте етапите. Тяхното коригиране и пренастройване според вашите желания е категорично забранено.
• Всяко отклонение от менюто, гладуване или "празнични" почивки са недопустими.
• Храненето да бъде разделно - минимум 4-5 пъти дневно.
• Да се пие вода, колкото нужда имате, в подходящото време, но не по-малко от литър и половина дневно.
• От физическите натоварвания не трябва да се отказвате, но намалете тяхната интензивност.
• За съставяне на менюто използвайте натурални продукти, не много сладки, с ниска масленост и максимално пресни. Откажете се от недомашните продукти и ястия.
• Препоръчва се минимална термична обработка на продуктите и ястията, като се предпочитат варенето, задушаването и печенето. Пърженето е абсолютно забранено. Продуктите да се консумират в суров вид, където има такава възможност.
• Ако изпитвате глад, а дневният ви лимит храна е изчерпан, най-добре изпийте чаша вода или прясно мляко. Не трябва да превишавате нормата за деня.
• Излезте от диетата максимално грамотно, като плавно преминете към обичайното си хранене.

Предимства на диета "Стълбата"

• Безопасност

Комплексният подход за намаляване на килограмите няма негативни последствия за отслабващия (освен в случаите, при които диетата е противопоказна).

• Ефективен резултат

При правилен подход в рамките на 5 дни може да свалите до 3 килограма, като има и случаи на отслабване до 8 килограма.

• Подходяща за спортисти

Възможността за съчетаване на програмата с физически натоварвания я прави подходяща за спортисти.

• Достъпност

Продуктите, влизащи в състава на менюто, са напълно достъпни, както по отношение на тяхното набавяне, така и що се отнася до цената им.

• Намаляване обема на стомаха

С такова хранене се намалява обемът на стомаха, което води до намаляване и на апетита, както и до по-бързо засищане дори при консумация на малки порции.

• Максимално се ускорява обмяната на веществата.
• Лесен за изпълнение режим.

Недостатъци на диета "Стълбата"

• Еднообразие на менюто

• Множество противопоказания

Както казахме по-горе, системата за отслабване "Стълбата" не е подходяща за хора, страдащи от проблеми със стомашно-чревния тракт, бременни жени, при непостоянно кръвно налягане, за лица под 18-годишна възраст и други.

• Възвръщане на килограмите

Изгубените килограми ще се възвърнат, ако преходът към обичайното хранене не бъде правилен и плавен. За запазване на отличните резултати, които се постигат, ще трябва да положите усилия, като за в бъдеще поддържате храненето си в норма: да внимавате какво, колко и кога ядете.

Менюто

Първи ден - пречистващ (загуба на до 2 килограма):

• 6-8 таблетки активен въглен;
• 1 килограм ябълки (това е максималното количество за деня, може да изядете по-малко);
• минимум 1 литър вода.

В ябълките има много целулоза и пектин. Това дава възможност с тяхна помощ от тялото да се изведат пестицидите, тежките метали, радионуклидите и другите вредни вещества.

Понижава се и нивото на холестерола.

Активният въглен притежава абсорбиращи и противовъзпалителни свойства, а заедно с плодовете ефективно извежда токсините.

Водата е необходима за "мокро" пречистване, също така възстановява изгубените запаси от течността в организма.

Ябълките се ядат, когато почувствате глад, а активният въглен се приема по 1 таблетка на всеки 2 часа.

Втори ден - възстановяващ (загуба на до 2 килограма):

• 600 грама нискомаслена извара;
• 1 литър нискомаслен кефир/кисело мляко;
• 1 литър вода.

Млечните продукти са полезни за възстановяване на чревната микрофлора. Калцият и калият в тях са необходими за кръвообразуването и за укрепване на скелета. За усвояването на протеиновите продукти се изразходва много енергия.

Не е нужно да се изяждат точно посочените количества, те са максимално позволените за деня. Към изварата може да добавите канела, ванилия или пресни зелени подправки.

Трети ден - енергиен (загуба на 0,4 - 1 килограм):

• 300 грама стафиди;
• 2 литра ошав;
• 2 супени лъжици мед.

Организмът трябва да се насити с въглехидрати. Изброените продукти са източници на глюкоза, от която не се образуват мастни натрупвания, но се освобождава енергия.

Стафидите е най-добре да бъдат тъмни, а в ошава да не се слага захар, а фруктоза, но не повече от 2 супени лъжици. Плодовете може да бъдат всякакви.

Четвърти ден - изграждащ (загуба до 1,5 килограма):

• 1/2 килограм пилешко месо (или пуешко), приготвено на пара или задушено, подсолете по желание;
• минимум литър вода.

Пети ден - изгаряне на мазнини (загуба до 1,5 килограма):

• 200 грама овесени ядки
• 1 килограм зеленчуци и плодове

Овесените ядки се сваряват във вода, без да се добавят мазнини и захар. Допуска се подсоляване.

Зеленчуците и плодовете може да се приготвят и консумират под всякаква форма, с изключение на пържени.

Не необходимо да се изяжда цялото количество от посочените продукти, то е максималното за деня.

 И още:

• По време на диетата може да се пие вода без ограничение, но минимум 1-1,5 литра.
• Желателно е да се приемат витамини.
• Ако поради някаква причина прекратите режима на хранене, започнете отново от ден първи.
• Диетата е ефективна, но може да навреди в някои случаи, описани в първата част на статията.
• За да бъдат резултатите трайни, храненето след приключване на "Стълбата" следва да бъде правилно и рационално, да не се забравя и спортът. Всъщност това е и най-добрата рецепта за поддържане на тялото в прекрасна форма.