Витамин В 10 (Н1 или парааминобензоена киселина)

Витамин В10 е познат също под наименованията парааминобензоена киселина, витамин Н1, ПАБК, PABA.

Изключително необходим е за развитието на микробите. Дневната необходимост от веществото за възрастни е 100 мг.

Полезни свойства и въздействие върху организма

Парааминобензоената киселина участва в метаболизма на белтъчините и кръвообразуването, нормализира функциите на щитовидната жлеза, понижава нивото на холестерол в кръвта и действа като антиоксидант.

Витаминът притежава слънцезащитни свойства и често се използва като средство срещу слънчеви изгаряния.

В 10 е необходим на мъжкия организъм, особено когато е диагностицирана болест на Пейрон (тя обикновено засяга мъжете на средна възраст), чието лечение включва медикаменти със съдържание на веществото.

Изобщо в менюто на всеки човек трябва да присъстват продукти, в чиито състав има парааминобензоена киселина.

Витамин Н1 повишава тонуса на кожата, предпазва от преждевременното й повяхване. Съединението практически се добавя във всички слънцезащитни кремове и лосиони. Освен това поддържа естествения цвят на косата и растежа й.

Параминобензоената киселина се назначава при заболявания като: забавено развитие, засилена физическа и психическа умори, фолиеводефицитна анемия, болест на Пейрон, посттравматична контрактура и контрактура на Дюпюитрен, кожна светлочувствителност, витилиго, склеродермия, изгаряния от ултравиолетови лъчи, алупеция.

Взаимодействие с други есенциални елементи

• ПАБК участва в синтеза на фолиевата киселина (витамин В9).

Признаци на недостиг на витамин Н1:

• депигментация на косата;
• забавяне на растежа;
• хормонални разстройства. 

Няма данни за признаци при завишени количества на веществото в организма.

Хранителни продукти, богати на парааминобензоена киселина:

• черен дроб;
• овесени ядки;
• кокоши яйца;
• зеле;
• пшенични трици и кълнове;
• спанак;
• печурки, бели гъби.