Хранене при мазна кожа
Много хора имат мазна кожа. Едни от основните фактори, които въздействат неблагоприятно върху такъв тип проблемна кожа са стресът и неправилното хранене. Ще обърнем внимание именно на храненето. Да започнем с това, че не трябва да се гладува, но не бива и да се преяжда.
Няколко съвета, ако имате мазна кожа:
- Яжте редовно, по 5 пъти дневно, приемайки неголеми порции.
- Ограничете подправките (пипер, горчица, оцет).
- Консумирайте нетлъсто месо, пред колбасите изберете филето, запечено на скара.
- Изключете от менюто си маслото и сланината.
- Солените, острите и пържените храни дразнят мастните жлези - старайте се да не приемате такива.
- Тестените, сладките, пушените изделия и кафето също помагат за омазняването на кожата на лицето.
- Консумирайте без ограничение: плодове, зеленчуци, каши от елда, черен хляб, варена риба, млечни продукти.
- Шоколад - за този продукт е съществувало мнение, че е противопоказен при мазна кожа, но след редица проведени изследвания, се стига до извода, че това се отнася за прекомерната му консумация. 20-30 грама шоколад няма да повлияят ни най-малко върху функциите на мастните жлези.
На хората, които имат мазна кожа, им е трудно в жегите. Активността на мастните жлези се увеличава при високи температури, в Т-зоната се появяват блясък и черни точки (комедони). Затова, през горещите дни приемайте пресни листни зеленчуци, зеле, лук, маруля, защото тези продукти намаляват производството на себум. Яжте пресни плодове (с изключение на банани): ябълки, круши, сливи.
Мазната кожа се нуждае от витамини:
- Витамин С повишава имунитета и тонуса. Той се съдържа в много плодове и зеленчуци: кайсии, ябълки, зеле, касис, шипка, праскови, райска ябълка, портокали, чушки. Имайте предвид, че при термична обработка витаминът се унищожава, а в продуктите с животински произход, той не се съдържа практически.
- Витамините от група В (В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) неутрализират токсините, помагат за поддържане на свежа и чиста кожа. Продукти: яйца, говеждо месо, бобови растения (соя, леща, грах, боб), моркови, домати, сушени кайсии и други сушени плодове.
- Витамин Е регулира подхранването на кожата, също съдържанието на вода и мазнини в нея, помага за заличаването на белези, подобрява съсирването на кръвта, ускорява зарастването на рани. Влиза в състава на растителните масла, пшеницата, яйчния жълтък, млякото, черния дроб, зелените листни зеленчуци, ядките, семките, авокадото.
От мазна кожа често се оплакват тези, които имат проблеми с червата. Ако страдате от запек, приемайте слабителни продукти и средства - продължителният запек влошава състоянието и външния вид на кожата.
Снимка: gillion.club
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АКНЕ АУТ КОМПЛЕКТ АКТИВЕН ЛОСИОН 60 мл + ИЗМИВНА ПЯНА 20 мл
ЛА РОШ ЕФАКЛАР СЕБОРЕГУЛИРАЩ МАТИРАЩ ХИДРАТАНТ 40 мл
НЮТРОГЕНА НЕЖНО ЕКСФОЛИРАЩ ГЕЛ 150 мл
ДУНЯ МАРОКАНСКА ВУЛКАНИЧНА ГЛИНА РАСУЛ 200 гр.
БИОНИКЕ DEFENCE HYDRACTIVE ХИДРАТИРАЩ МАТИРАЩ ФЛУИД ЗА ЛИЦЕ ЗА МАЗНА И СМЕСЕНА КОЖА 40 мл
ЛА РОШ - SEROZINC СПРЕЙ МИСТ ПРОТИВ ЛЪЩЕНЕ ЗА МАЗНА КОЖА 150 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Хранене при заболявания
- Домашни средства за почистване на мазна кожа
- Секреторна функция на кожата
- Ако сте с мазна кожа, използвайте розов оцет, вместо розово масло за подхранване
- Себум
- Направете си маска за мазна кожа с хума и листа от мента
- Как да се преборим с мазната кожа с природни средства?
- Имате косопад? Вижте защо
- Домашна маска за мазна кожа на лицето
- Любопитен експеримент: 6 месеца без шампоан. Какво се случва с косата?
- Направете си маска от кисело мляко и яйце срещу мазна кожа
Коментари към Хранене при мазна кожа