Хранене при мазна кожа

Много хора имат мазна кожа. Едни от основните фактори, които въздействат неблагоприятно върху такъв тип проблемна кожа са стресът и неправилното хранене. Ще обърнем внимание именно на храненето. Да започнем с това, че не трябва да се гладува, но не бива и да се преяжда.

Няколко съвета, ако имате мазна кожа:

• Яжте редовно, по 5 пъти дневно, приемайки неголеми порции.
• Ограничете подправките (пипер, горчица, оцет).
• Консумирайте нетлъсто месо, пред колбасите изберете филето, запечено на скара.
• Изключете от менюто си маслото и сланината.
• Солените, острите и пържените храни дразнят мастните жлези - старайте се да не приемате такива.
• Тестените, сладките, пушените изделия и кафето също помагат за омазняването на кожата на лицето.
• Консумирайте без ограничение: плодове, зеленчуци, каши от елда, черен хляб, варена риба, млечни продукти.
• Шоколад - за този продукт е съществувало мнение, че е противопоказен при мазна кожа, но след редица проведени изследвания, се стига до извода, че това се отнася за прекомерната му консумация. 20-30 грама шоколад няма да повлияят ни най-малко върху функциите на мастните жлези.

На хората, които имат мазна кожа, им е трудно в жегите. Активността на мастните жлези се увеличава при високи температури, в Т-зоната се появяват блясък и черни точки (комедони). Затова, през горещите дни приемайте пресни листни зеленчуци, зеле, лук, маруля, защото тези продукти намаляват производството на себум. Яжте пресни плодове (с изключение на банани): ябълки, круши, сливи.

Мазната кожа се нуждае от витамини:

• Витамин С повишава имунитета и тонуса. Той се съдържа в много плодове и зеленчуци: кайсии, ябълки, зеле, касис, шипка, праскови, райска ябълка, портокали, чушки. Имайте предвид, че при термична обработка витаминът се унищожава, а в продуктите с животински произход, той не се съдържа практически.
• Витамините от група В (В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) неутрализират токсините, помагат за поддържане на свежа и чиста кожа. Продукти: яйца, говеждо месо, бобови растения (соя, леща, грах, боб), моркови, домати, сушени кайсии и други сушени плодове.
• Витамин Е регулира подхранването на кожата, също съдържанието на вода и мазнини в нея, помага за заличаването на белези, подобрява съсирването на кръвта, ускорява зарастването на рани. Влиза в състава на растителните масла, пшеницата, яйчния жълтък, млякото, черния дроб, зелените листни зеленчуци, ядките, семките, авокадото.

От мазна кожа често се оплакват тези, които имат проблеми с червата. Ако страдате от запек, приемайте слабителни продукти и средства - продължителният запек влошава състоянието и външния вид на кожата.