Пет съвета как да напълнеем

Днес е модерно всички да отслабват, без значение дали имат нужда от това или не. Ежедневно ни се предлагат безброй диети: от ефективни и балансирани до абсурдни и дори вредни за здравето. Далеч по-малко са хранителните режими и информацията за хората, които искат да напълнеят, а техният брой съвсем не е малък. Причините за свръх слабото им телосложение могат да бъдат най-различни, но ние няма да се спираме сега на тях, а ще дадем 5 съвета, които биха били от полза на желаещите да добавят няколко килограма към теглото си.

• Задължително започваме с изричното уточнение, че в никакъв случай не трябва да пренебрегвате здравословното хранене в полза на фаст фууда, за който се смята, че е основен проблем при страдащите от затлъстяване. Такива продукти, освен че трупат килограми, вредят и на храносмилателния тракт. Ползите от "бързата храна" са малко, а появата на гастрит, лошо храносмилане, колит и дори язви - просто е сигурна. Вредни са също за кръвоносните съдове и сърцето.
• Необходимо е просто да се храните, спазвайки правилен режим и насищайки организма си с вещества, които работят за натрупването на допълнителни килограми. Правилно съставеното меню, базирано на рационалното хранене, ще ви помогне да постигнете целта, без да увредите стомаха си.
• Забравете за обилното, но рядко ядене. Яжте 5 - 6 пъти дневно, приблизително на всеки 3 часа. Между основните хранения задължително хапвайте сушени плодове, ябълки, ядки.
• За да напълнеете, първо е необходимо да наситите организма си с калории. Изберете калорични продукти, от които да се състои менюто ви. Количеството приети калории да бъде по-голямо от това, което изразходвате.
• В същото време калориите трябва да отговарят на индивидуалното състояние на тялото: от скоростта на метаболизма, нивото на физическата активност, възрастта и въобще от общото здравословно състояние. Лекарят ще ви помогне да определите оптималното количество калории, но вие вероятно най-добре знаете коя храна с каква скорост се преработва от организма ви. Ако тази скорост е висока, калориите трябва да се увеличат.