Хранителни продукти, които подобряват паметта

Днес много често се оплакваме от проблеми с паметта. Това се дължи преди всичко на преумората, стреса, неправилното хранене. Резултатът е, че забравяме важни неща, а понякога дори ни е трудно да си спомним какво се е случило вчера. Затова трябва да подходим отговорно към този проблем и да обърнем сериозно внимание на здравето си.

Една от най-важните стъпки в тази посока е преминаването към здравословно хранене. Според невролози, със силна памет могат да се похвалят хората, консумиращи често определени продукти, а именно: ръжен хляб, риба, масло, орехи, стафиди, сушени кайсии, зеленчуци, бобови растения и растителни масла.

В този връзка ви предлагаме списък с продукти, които се препоръчват за поддържане на свеж ум и за подобряване функциите на паметта.

Храни, които подобяват паметта

• Риба (без значение речна или морска) - необходимо е да се консумира минимум 2 пъти седмично. Тя е богата не само на фосфор, но и на различни полиненаситени киселини, които активизират мозъчната дейност.
• Банани - богати са на витамин В6, а недостигът на този витамин в организма води до забравяне.
• Ананас - съдържа серотонин, който "прави" сетивата по-възприемчиви.

• Ябълки и грозде - помагат за концентриране на вниманието.
• Домати - в тях има много манган, който е изключително полезен за хората, занимаващи се с интелектуална дейност.
• Тиквени семки - в шепа тиквени семки се съдържа необходимата за организма дневна доза цинк, който подобрява не само паметта, но и мисленето.

• Моркови, портокали, червени чушки - спират измененията в главния мозък, дължащи се на напредването на възрастта и предотвратяват цялостното стареене на организма.
• Гъби - съдържат изключително много пантотенова киселина и витамин В3, които помагат на тялото да се справи с умората.
• Хрян - използва се в народната медицина за запазване и възстановяване на паметта (добавя се към всякакви храни).

Разбира се, само правилното хранене не е гаранция за добра памет. Специалистите съветват да водим активен начин на живот, да спим достатъчно, да "радваме" мозъка си със силни впечатления, да четем книги.