Как да храним мъжката полова система

Мъжката полова система представлява съвкупност от вътрешни и външни органи. Към вътрешните се отнасят половите жлези - тестисите, семепровода, семенните мехурчета и простатната жлеза. Вътрешните са представени от скротума и пениса. При мъжете уретрата (пикочния канал) е и част от половата система - проводник е на сперматозоидите, постъпващи в него от семенния канал.

За нормалното функциониране на мъжката полова система е необходимо да се приемат следните храни и продукти:

• Яйца, хайвер. Влияят върху пълноценното развитие на половата система при мъжете.
• Кедрови ядки. Участват в нормализирането на сперматогенезата, благодарение на съдържащите се в тях витамини и микроелементи.
• Червено месо, птици, риба. Пълноценни източници са на белтък.
• Зехтин, слънчогледово олио. Характеризират се с достатъчно количество витамин Е и полезни мазнини.
• Цитрусови плодове. Повишават количеството на сперматозоидите и отговарят за тяхната активност.
• Зелени листни зеленчуци. Съдържат хлорофил, който поддържа имунната система и пречиства организма.
• Орехи. Стимулират обмяната на веществата, повишават мъжката сила. Съдържат желязо, калций, фосфор, цинк, витамини С и Е.
• Стриди. Витамините и микроелементите в тях са световноизвестни афродизиаци.
• Бадеми. Отговорни са за повишаване активността на сперматозоидите. Добър източник са на протеин. Съдържат калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, също витамини от група В, витамин Е и фолиева киселина.
• Моркови. Благодарение на бета-каротина и микроелементите (калий, магнезий, фосфор) в тях, те подобряват сперматогенезата.
• Елда. Богата е на фосфор, магнезий, манган, цинк. Също на витамин С и бета-каротин. Съдържа 8 незаменими аминокиселини.
• Мед. Подобрява структурата на сперматозоида, повишава шансовете за оплождане на яйцеклетката.
• Сусамовото семе. Богато е на магнезий, фосфор желязо, цинк и мед. Регулира нивото на тестостерона.

Вредни продукти за мъжката полова система

• Сол. Задържа влагата в организма, повишава артериалното налягане, дразни бъбречния паренхим и семенните каналчета.
• Алкохол. Предизвиква дегенеративни промени на тестисите, вследствие на което се деформира формата на сперматозоидите, те вече или не са в състояние да оплождат, или носят увредени гени.
• Консерви и напитки с дълъг срок на годност. Нарушават сперматогенезата.
• Пушени изделия. Имат ракообразуващо действие. Предизвикват излишък от женски полови хормони.
• Напитки и сокове с фруктоза. Разрушават стените на кръвоносните съдове на половите органи.
• Бира. При консумация на големи количества при мъжете се увеличават естрогените (женски полови хормони) и се намалява тестостерона.

Общи препоръки

За нормалното функциониране на половите органи е необходимо да се взима предвид баланса на продуктите, съдържащи пълната гама от полезни витамини и микроелементи. Това ще осигури на мъжката полова система необходимия запас от хранителни вещества.

Особено необходими за мъжкия организъм са пълноценните белтъци, растителните масла, яйцата, хайвер, зеленчуци (и листни). Вредно е прекаленото количество въглехидрати и мазнини, преяждането също, то понижава нивото на тестостерона.

Много полезни за активизиране работата на половата система при мъжете са сокът от морков, салата от моркови с артишок.