Как да увеличим ръста си с помощта на храната - Първа част

Ниският ръст е проблем за много хора. За това свидетелстват немалко доклади от психолози, наблюдения на спортни и медицински специалисти.

Хора от различни възрастови групи се интересуват дали биха могли да "излъжат" природата и да увеличат ръста си по някакъв начин, пък било то и само с няколко сантиметра. Реално ли е това?

Ръстът на човек е генетически определен. Разбира се, съществуват и редица външни фактори, които оказват своето влияние. Сред тях са: здравословният начин на живот, съня, физическата активност и естествено, правилното хранене като част от първия посочен фактор.

Ще обърнем внимание именно на храната, тъй като тя е от изключително значение и чрез нея ние си набавяме необходимите на организма полезни вещества, с помощта на които съединителната тъкан (в частност, хрущялната и костната) има възможност да нараства бързо.

Аргининът е аминокиселина, съдържаща се именно в хранителните продукти. Тя допринася за отделянето на хормона на растежа, а като резултат се увеличава ръста на човек. Между другото, аргининът "работи" по-ефективно заедно с други аминокиселини (лизин, глутамин), които също се срещат в храните.

Хората, които имат нужда и желание да увеличат ръста си, е необходимо да се хранят разнообразно. Менюто им задължително да включва плодове и зеленчуци, киселомлечни продукти, месо, риба, ядки и бобови култури. Всички те дават на организма витамини и минерали, които не само ще повлияят благоприятно растежа, но и ще помогнат за запазване на доброто здраве и ще заредят тялото с енергия.

Не по-малко важно за естественото производство на хормона на ръста е обогатяването на организма с протеини, витамини и минерали, а именно:

• Белтъчини с растителен и животински произход - незаменими са за растежа и обновяването на тъканите. Точно от тяхното наличие зависи производството на ензими и хормони, включително и на хормона на растежа.
• Витами А - подобрява зрението и състоянието на кожата, повишава имунитета и ускорява растежа.
• Витамин Д - участва в образуването на костната тъкан.
• Разтворима и неразтворима целулоза - ускорява процеса на преминаване на храната през храносмилателните органи и допринася за нейното усвояване, също така помага за извеждането на шлаките и токсините от тялото.
• Минерали - калций, фосфор, желязо, цинк, селен, магнезий - всички те са отговорни за растежа на костите и на целия организъм.

Не бива да се забравя, че един и същи хранителен режим може да се отрази по различен начин на отделните
хора. Това се обяснява на първо място с индивидуалните реакции на организма по отношение на консумираните продукти. Разбира се, значение имат и възрастта, полът, здравословното състояние, минали заболявания, климатът и дори количеството приета храна. Всичко това налага предварителна консултация със специалист за постигането на максимално задоволителни резултати.

Във втората част сме ви подготвили списък с 12 продукта, които подпомагат растежа.