Как да увеличим ръста си с помощта на храната

Ниският ръст е проблем за много хора. За това свидетелстват немалко доклади от психолози, наблюдения на спортни и медицински специалисти.

Хора от различни възрастови групи се интересуват дали биха могли да "излъжат" природата и да увеличат ръста си по някакъв начин, пък било то и само с няколко сантиметра. Реално ли е това?

Ръстът на човек е генетически определен. Разбира се, съществуват и редица външни фактори, които оказват своето влияние. Сред тях са: здравословният начин на живот, съня, физическата активност и естествено, правилното хранене като част от първия посочен фактор.

Ще обърнем внимание именно на храната, тъй като тя е от изключително значение и чрез нея ние си набавяме необходимите на организма полезни вещества, с помощта на които съединителната тъкан (в частност, хрущялната и костната) има възможност да нараства бързо.

Хранителни елементи и начин на хранене, влияещи на ръста на човека

Аргининът е аминокиселина, съдържаща се именно в хранителните продукти. Тя допринася за отделянето на хормона на растежа, а като резултат се увеличава ръстът на човек. Между другото, аргининът "работи" по-ефективно заедно с други аминокиселини (лизин, глутамин), които също се срещат в храните.

Хората, които имат нужда и желание да увеличат ръста си, е необходимо да се хранят разнообразно. Менюто им задължително да включва плодове и зеленчуци, киселомлечни продукти, месо, риба, ядки и бобови култури. Всички те дават на организма витамини и минерали, които не само ще повлияят благоприятно растежа, но и ще помогнат за запазване на доброто здраве и ще заредят тялото с енергия. Протеините също са от изключително значение.

• Белтъчини с растителен и животински произход - незаменими са за растежа и обновяването на тъканите. Точно от тяхното наличие зависи производството на ензими и хормони, включително и на хормона на растежа.
• Витами А - подобрява зрението и състоянието на кожата, повишава имунитета и ускорява растежа.
• Витамин Д - участва в образуването на костната тъкан.
• Разтворима и неразтворима целулоза - ускорява процеса на преминаване на храната през храносмилателните органи и допринася за нейното усвояване, също така помага за извеждането на шлаките и токсините от тялото.
• Минерали - калций, фосфор, желязо, цинк, селен, магнезий - всички те са отговорни за растежа на костите и на целия организъм.

Не бива да се забравя, че един и същи хранителен режим може да се отрази по различен начин на отделните хора. Това се обяснява на първо място с индивидуалните реакции на организма по отношение на консумираните продукти. Разбира се, значение имат и възрастта, полът, здравословното състояние, минали заболявания, климатът и дори количеството приета храна. Всичко това налага предварителна консултация със специалист за постигането на максимално задоволителни резултати.

Прясно мляко

Универсален продукт за растежа е прясното мляко. То е и прекрасен източник на белтъчини, и напитка, подобряваща храносмилането. Препоръчителната дневна доза и 2-3 чаши.

Яйца

В яйцата има не само белтък, но и витамин Д (в жълтъка). Резултатите са видими при честа консумация на продукта, като не се прекалява, разбира се, защото прекомерният прием и на най-полезната храна би могъл да навреди на здравето.

Пилешко месо

Още един източник на белтък е пилешкото месо. Протеините допринасят за растежа на костната и мускулната тъкани.

Говеждо месо и говежди черен дроб

Освен белтъчините в говеждите черен дроб и месо има и желязо, което е необходим минерал за растящия организъм.

Овесени ядки

Овесените ядки са източник на белтъчини, целулоза и желязо – все съставки, важни за физическия растеж.

Кисело мляко

Киселото мляко съдържа калций и белтък, нужни за нарастването на мускулната маса и увеличаването на костната тъкан. Освен това, редовната консумация на продукта подобрява храносмилането и обмяната на веществата.

Вода

Достатъчното количество от безценната течност (около 8 чаши дневно) също повлиява благоприятно храносмилането и обмяната на веществата.

Риба треска

Освен витамини А и Д, в състава на рибата треска влизат калций и фосфор, разбира се, и белтък. Треската може да се замени със сьомга, риба тон или морски продукти.

Ориз, ечемик

Оризът и ечемикът са култури, богати не само на витамини и минерали, оказващи огромно влияние върху растежа и общото състояние на организма, но и на целулоза, която е необходима за добрата обмяна на веществата.

Ядки

Магнезият, цинкът и растителният белтък в ядките ги правят изключително подходящ за консумация продукт, допринасящ за увеличаването на ръста.

Зеле

Истинско находище на витамини и полезни вещества е зелето, в чийто състав влиза и калций, необходим за увеличаване на костната тъкан.

Авокадо

Растителният белтък и магнезият в състава на авокадото са причината плодът да се препоръчва за консумация, ако желаете да увеличите ръста си.