Как да увеличим ръста си с помощта на храната - Втора част

Обещаното продължение на темата за увеличаване на ръста с помощта на храната включва списък от 12 продукта, подпомагащи растежа. Да видим кои са те!

Прясно мляко

Универсален продукт за растежа. Той е и прекрасен източник на белтъчини, и напитка, подобряваща храносмилането. Препоръчителната дневна доза и 2-3 чаши.

Яйца

В тях има не само белтък, но и витамин Д (в жълтъка). Резултатите са видими при консумация на 3-6 яйца на ден.

Пилешко месо

Още един източник на белтък, който допринася за растежа на костната и мускулната тъкани.

Говеждо и говежди черен дроб

Освен белтъчините в тези продукти има желязо, което е необходим минерал за растящия организъм.

Овесени ядки

Източник са на белтъчини, целулоза и желязо.

Кисело мляко

Съдържа калций и белтък, нужни за нарастването на мускулната маса и увеличаването на костната тъкан. Освен това, редовната консумация на продукта подобрява храносмилането и обмяната на веществата.

Вода

Достатъчното количество от безценната течност (около 8 чаши дневно) също повлиява благоприятно храносмилането и обмяната на веществата.

Риба треска

Освен витамини А и Д, в състава й влизат калций и фосфор, разбира се, и белтък. Треската може да се замени със сьомга, риба тон или морски продукти.

Ориз, ечемик

Богати са не само на витамини и минерали, оказващи огромно влияние върху растежа и общото състояние на организма, но и на целулоза, която е необходима за добрата обмяна на веществата.

Ядки

Магнезият, цинкът и растителният белтък в тях ги правят изключително подходящ за консумация продукт, допринасящ за увеличаването на ръста.

Зеле

Истинско находище на витамини и полезни вещества, включително калций, необходим за увеличаване на костната тъкан.

Авокадо

Растителен белтък и магнезий са причината този плод да се препоръчва за консумация, ако желаете да увеличите ръста си.

Вижте още:

Как да увеличим ръста си с помощта на храната - Първа част