20-дневна комбинирана диета

Комбинираната диета е с продължителност 20 дни, през които се редува приемът на протеинови продукти и плодове и зеленчуци. Ако се придържате към нея имате реалната възможност да се отървете от 5 до 7 килограма за посочения период. Вероятно ви се струва, че отслабването не е значително предвид времето, но така ще си подобрите обмяната на веществата, а това е по-важното.

Диетата започва с два "гладни" дни. През тях можете да изпивате по 1 литър прясно мляко, 1 чаша доматен сок и да хапнете 2 филийки черен хляб. Следва да преминете към редуване на протеинови храни и плодове/зеленчуци, като продуктите се сменят на всеки два дни.

2 протеинови дни:

• Закуска - 1/2 чаена лъжичка слънчогледово олио, чаша кафе с мляко, филийка черен хляб;
• Обяд - чаша месен или рибен бульон, парче варено месо (или риба), 1 супена лъжица грах (може от консерва), филийка черен хляб;
• Следобедна закуска - чаша мляко или чай с мед;
• Вечеря - изберете едно от следните предложения: парче варено месо или риба, 2 парченца шунка, 2 сварени яйца, 50 грама кашкавал, чаша кефир с филийка черен хляб.

2 плодово-зеленчукови дни:

• Закуска - 2 ябълки или 2 портокала;
• Обяд - зеленчукова супа, подправена с растителна мазнина, филийка черен хляб, салата от задушено зеле с морковени кюфтета или зеленчуково рагу без картофи с растително олио.
• Следобедна закуска - плодове;
• Вечеря - салата, филийка черен хляб, чаша чай с мед.