15-дневна диета с яйца и портокали

Всеки иска да влезе във форма и да се отърве от няколко излишни килограма и най-вече да пребори оставащите няколко килограма, които винаги ни пречат да се почувстваме в идеална форма. Ако искате да се отървете от досадните килограми и да влезете във форма, спазвайте диетата с яйца и портокали, благодарение на която може да се отървете от 5 килограма в рамките на 15 дни.

Освен за хората с наднормено тегло, диетата е подходяща и за тези от вас, които страдат от проблемно храносмилане.

Имайте предвид, че диетата е много ограничаваща, затова преди да я стартирате в важно да се консултирате с лекар или диетолог.

В най-рестриктивните диети за отслабване, препоръчителната загуба на тегло е по половин килограм на ден, а с тази е възможно да достигнете до близо килограм за ден. Диетата намалява приема на въглехидрати, което води до намалена мускулна маса, така че се нуждаете от физическа активност като фитнес, колоездене, бягане и др., но само при условие, че се чувствате добре и имате достатъчно енергия. Ако не успявате да ходите на фитнес, то поне се разхождайте повече или правете упражнения у дома.

Меню

Понеделник:

• Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня... само не и банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
• Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 чаша мътеница
• Вечеря: 2 домата, 2 варени яйца, 1 килограм краставици и 3 бисквити

Вторник:

• Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня... само не и банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
• Обяд: 1 портокал, 1 яйце, 1 чаша мътеница, 1 филия препечен хляб
• Вечеря: 150 грама телешко месо, 1 филия препечен хляб, 1 чаена чаша чай

Сряда:

• Закуска: 1 портокал, 2 филии препечен хляб, чай или кафе без захар
• Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 чаена чаша мътеница, 2 препечени филии хляб
• Вечеря: 150 грама телешко месо, 1 портокал, 1 чаена чаша чай или кафе без захар

Четвъртък:

• Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня... само не и банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
• Обяд: 100 грама сирене Рикота, 1 чаена чаша нискомаслено прясно мляко, 2 домата, 2 препечени филии хляб
• Вечеря: 150 грама телешка кайма, 2 домата, 1 филия препечен хляб

Петък:

• Закуска: 1 портокал (или круша, пъпеш, праскова, диня... само не и банан), 2 филии препечен хляб, кафе или чай без захар
• Обяд: 150 сварено месо, 2 домата, 2 филии препечен хляб
• Вечеря: 300 грама сготвени зеленчуци (грах, моркови, картофи....), 1 яйце, 2 домата.

През уикенда се хранете нормално и повторете диетата. За тези дни може да се разделите до 5 килограма, в продължение на 3 седмици.