Хранене при жените според фигурата

Както е известно, хората се различават по типа фигура. Разпредeлянето на запасите от мазнини зависи от пола и от структурата. При жените тези части на тялото могат да бъдат най-различни, това е индивидуално. 

Различават се три вида женски фигури: "ябълка", "круша" и "банан". Да разгледаме всяка една от тях и да разберем какви храни е добре да приемат дамите според телосложението си. 

Ябълка

Този тип фигура се разпознава по липсата на талия. Коремът расте бързо и борбата с него е изключително трудна. 

За жените с такава конструкция е добре да закусват всеки ден с несладки плодове и каши от зърнени култури.

Употребата на животински мазнини (масло, сланина, сметани) трябва да се намали, а от мазнините, съдържащи се в печивата, следва да се откажат всички.

За жените с фигура "ябълка" са полезни: рибата, соя, ядки (без фъстъци), защото именно тези продукти са профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания.

Какво да правим, за да имаме неголяма талия?

Първото и основното - здравословно хранене. Ако това не се спазва, никакви упражнения и диети няма да помогнат. Необходимо е в организма да постъпват равномерно количество храна и вода. Храната да има енергийна насоченост, да бъде богата на минерали, витамини, микро- и макроелементи. Консумацията на продуктите с високо съдържание на захар, мазнини, нишесте да се сведе до минимум или най-добре те да се изключат от менюто.

Най-добрата напитка за тези жени е чистата вода, билкови или плодови чайове.

Рецепта за чай, който помага за пречистването на организма от шлаки: изцедете 1 лимон, смелете парче джинджифил с големина колкото нокътя на големия пръст. Смесете със сока, залейте с гореща вода и оставете за известно време да се запари. По желание може да добавите червен пипер или канела, колкото предпочитате.

За оформяне на талията помага системното правене на коремни преси (поне през ден). Това ще засили изгарянето на мазнините в областта.

Круша

Следващият вид фигура е "круша". Жените, които имат такава, са предразположени към лесно напълняване и затова им се налага да изчисляват калориите в продуктите, които консумират. Храните, богати на нишесте са причина за трайно наднормено тегло, затова трябва да се приемат в ограничени количества и задължително с пресни зелени билки и растения. 

Пакетираните сокове съдържат много захар, най-добре е да се заменят с прясноизцедени или с хапване на плодове. Нискокалоричните вегетариански супи също ще помогнат на жените с фигура на "круша" да излъжат своя апетит.

За да се запази формата на бедрата е необходимо да се правят несложни упражнения, които са от полза за премахването на излишните мастни натрупвания. Благоприятно въздействие оказва и масажът: той активизира циркулацията на лимфата, работата на кръвоносната система. Най-лесният масаж е (може с помощта на масажор) да разтривате хълбока и крака отдолу нагоре. По време на процедурата и след приключването й може да се използва антицелулитен крем.

Упражнение за хълбок и крака (прави се до 15 пъти): застанете на 4 крака на пода, облегнете се на сгънати в лактите ръце, така че торсът и главата да образуват права линия. Повдигнете няколко пъти назад, сгънатия в коляното крак, без да докосва другия. Повторете упражнението и с другия крак.

На жените, които искат да отслабнат се препоръчва консумацията на пресен доматен сок. Доматите помагат да се запази свежестта и тонуса на кожата на бедрата. Съдържат биологично активни вещества, които допринасят за регенерирането на кожните клетки.

Банан 

Телосложението "банан" е стройно. Жените, които имат такова почти нямат проблеми с наднормено тегло. Те могат да си позволят всичко, което им се хапва и това няма да се отрази на фигурата им.

Не трябва да се приемат много калорични мазнини, защото е възможно лесно да се наруши обмяната на веществата и да се предизвика развитието на хронични заболявания. Най-добре е да се избира растително олио: царевично, слънчогледово, ленено, зехтин.

За да се запази формата на гърдите, жените с тази фигура трябва да тренират гръдните мускули. Прохладният душ допринася за еластичността на кожата. Обливайте гърдите с душа, извършвайки кръгови движения и редувайки топла и студена вода. Завършете процедурата със студена вода. След това намажете кожата с овлажняващ крем или овлажняващо тоалетно мляко.

За балансираното хранене може да помогне пакетче ядки в дамската чанта. За закуска и вечеря може да се хапне добро хранително сирене. В супите и салатите добавяйте сметани; пийте натурални сокове, коктейли от кисело мляко с плодове (и горски), сиропи и мед.

И още няколко съвета:

- Когато се опитвате да отслабнете, не се сравнявайте с околните, още повече с млади момичета;

- Направете сравнение между това как сте изглеждали вчера и как изглеждате днес;

- Поздравете се за постигнатите резултати и продължете с усмивка!

- Най-важното е да обичате себе си! Тогава ще бъдете неотразими и никой няма да може да устои на вашия чар.