Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети За бързо отслабване Защо кефирът помага за отслабване

Защо кефирът помага за отслабване

от 13 дек 2013г., обновено на 26 яну 2023г.
Редактор: Анита Николова
Защо кефирът помага за отслабване - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

В съвременния свят все повече хора се стремят да отслабнат. Избират различни диети, лишават организма си от важни хранителни вещества, гладуват. Съществуват обаче и полезни начини, с които да се разделите с ненужните килограми от теглото си. Например чрез консумацията на кефир – киселомлечна напитка, която освен че ще ви помогне да отслабнете, ще ви осигури и много пробиотици, необходими за здравето на храносмилателната система.

Кефирът се получава от ферментирало с помощта на кефирени зърна козе, овче или краве прясно мляко. Често е сравняван с киселото мляко, тъй като има сходни с неговите свойства и вкус. Напитката е богата на протеини, на витамини К и C, както и на калций, фосфор и магнезий. В нея се съдържат около 30 полезни бактерии, които подпомагат храносмилателните процеси в организма. Именно въздействието на кефира върху храносмилането прави продукта подходящ за хора, които искат да отслабнат.

>>> Как се приготвя млечен кефир и защо е полезен за организма

кефир

Как кефирът помага да отслабнем

Киселомлечният продукт подпомага загубата на телесното тегло, защото:

  • Пробиотиците в кефира забързват метаболизма, свиват мастните клетки и допринасят за пречистването на тялото от токсините.
  • Ежедневната консумация на напитката балансира микробиома на червата, като намалява подуването, запека, възпалението, а това подпомага отслабването.
  • Протеините, витамините и хранителните вещества в продукта засищат и контролират глада, което означава, че няма да преяждате.
  • Кефирът е с ниско съдържание на мазнини.
  • Напитката е богата на калций, а това, от една страна, е добре за здравето на костите, а от друга – чрез процеса термогенеза (метаболитен процес, който буквално означава производство на топлина в тялото) помага за разграждането на мазнините. Калцият влияе върху хормоните, регулиращи обмяната на веществата. Колкото по-бързо елементът се усвоява, толкова по-бързо се губят килограми.
  • Кефирът съдържа и аминокиселината триптофан, която действа успокояващо върху нервната система, а това е от значение за процесите, които са свързани с преминаването на храната през стомашно-чревния тракт.
  • В състава на киселомлечния продукт влиза и линолова киселина, която съдържа ензими, елиминиращи мастните клетки и ускоряващи метаболизма. 
момиче отслабва с кефир и плодове

Как да консумираме кефир, за да отслабнем

Освен като напитка, кефирът може да се използва и като добавка към дресинг за салати или основа за смутита, да се добави вместо мляко към зърнени храни.

Ако имате непоносимост към млечни продукти или не трябва да приемате такива по други съображения, може да използвате воден кефир вместо млечен. Той представлява смес от вода, захар и кефирени зърна. Характеризира се със силни антиоксиданти свойства и също е богат на полезни бактерии.

>>> Как се приготвя воден кефир и защо е полезен

При избор на кефир с цел отслабване е от значение съдържанието на захар в продукта. Някои марки готов кефир съдържат толкова захар, колкото плодов сок, а за понижаване на телесното тегло е необходим кефир с ниско съдържание на захар.

Препоръчително е да приемате кефира вечер, защото калцият в състава му се усвоява през нощта.

Също така е желателно напитката да не бъде студена, защото в противен случай минералът няма да се усвои напълно, поради забавена обмяната на веществата.

Приемайте по 1 чаша (200 милилитра) кефир преди сън в продължение на седмица, като отпивате на малки глътки. След това направете няколкодневна пауза и повторете курса. Може да добавите по 1 чаена лъжица настърган джинджифил и канела на прах към напитката.

С кефир може да си направите разтоварване и пречистване, като известно време консумирате само млечната напитка. Подобен курс обаче не бива да продължава повече от 3 дни, тъй като продуктът не съдържа всички необходими на организма хранителни вещества и може да си навредите. В периода на разтоварването изпивайте по 1,5 литра кефир дневно, разделен на 5-7 приема. Маслеността му да бъде между 0,5% и 1,5%. Може да се пие и вода.

чаша кефир

Странични ефекти и противопоказания за употреба на кефир

Храните и напитките, които съдържат големи количества пробиотици, могат да причинят храносмилателен дискомфорт, особено когато хората ги консумират за първи път. Страничните ефекти, като газове и подуване на корема, са често срещани. Възможна е и появата на диария, спазми, запек.

Ако решите да използвате кефира като средство за отслабване, е добре да го включите плавно в храненето си, за да може храносмилателната система да свикне с пробиотиците, които получава. Времето, необходимо на тялото да се приспособи, е от 2 до 4 дни. Консумирайте напитката ежедневно, но започенете с прием на малки количества, които постепенно увеличавайте.

Суров кефир не се препоръчва за прием от бременни и кърмещи жени, добре е те да приемат напитката след пастьоризация.

Ако страдате от чувствителен стомах, приемате медикаменти за лечение на определени автоимунни заболявания или гъбични инфекции, консултирайте се с лекар, преди да преминете към употребата на кефир.

Източник:
  • https://www.healthcanal.com/life-style-fitness/kefir-weight-loss

  • https://www.webmd.com/diet/kefir-good-for-you

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30662004

Още по темата:
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Как да използваме джинджифила за отслабване Как да използваме джинджифила за отслабване
  • Диета със салати за отслабване (6 рецепти) Диета със салати за отслабване (6 рецепти)
  • Как да изгорим мазнините с канела и джинджифил Как да изгорим мазнините с канела и джинджифил
3.2/5 5 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ДОМАШЕН ДОКТОР КЕФИРЕН ШАМПОАН 1 л
13.50лв.

ДОМАШЕН ДОКТОР КЕФИРЕН ШАМПОАН 1 л

ДОМАШЕН ДОКТОР КЕФИРНА БАЛСАМ - МАСКА 500 мл
9.80лв.

ДОМАШЕН ДОКТОР КЕФИРНА БАЛСАМ - МАСКА 500 мл

БИОГЕЙМ L - КАРНИТИН капсули 500 мг * 90
26.70лв.

БИОГЕЙМ L - КАРНИТИН капсули 500 мг * 90

СТЕВИЯ LUX екстракт 120 мл
15.20лв.

СТЕВИЯ LUX екстракт 120 мл

ТОТАЛ ЛИЙН L - КАРНИТИН таблетки 1000 мг * 60 GNC
96.90лв.

ТОТАЛ ЛИЙН L - КАРНИТИН таблетки 1000 мг * 60 GNC

БИОВЕА ХРОМ ПИКОЛИНАТ капсули 200 мкг * 100
30.00лв.

БИОВЕА ХРОМ ПИКОЛИНАТ капсули 200 мкг * 100

Коментари към Защо кефирът помага за отслабване

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо кефирът помага за отслабване
    www.framar.bg 
    на 08 February 2023 в 08:25
    Коментирайте "Защо кефирът помага за отслабване"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети за бързо отслабване
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Кефир - приготвяне у дома, ползи и рецепти
  • Отслабване с Ozempic: Състарява ли кожата на лицето медикаментът за диабетици
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • Как да използваме джинджифила за отслабване
  • Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Търся мнение за Захир капсули за отслабване

преди 1079 дни, 21 часа и 9 мин.

Билкова смес за отслабване - има ли ефект?

преди 1099 дни, 17 часа и 29 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 9 дни, 12 часа и 56 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 11 дни, 18 часа и 59 мин.

продавам PLAQUENIL 200 mg

преди 12 дни, 14 часа и 2 мин.

Търся OZARA ACTIV и TERRA OXY - добавките на професор Жеко Ганев от Стара Загора

преди 21 дни, 9 часа и 51 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Да се увеличи ли потребителската такса за здравноосигурените лица

Виж резултатите
Още интересни публикации
Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 10 яну 2023г. Прочети повече
Индийско орехче, Мускатово орехче

Индийско орехче, Мускатово орехче

от 22 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Френският съд призна за виновна „Сервие“ заради лекарството за отслабване „Медиатор“

Френският съд призна за виновна „Сервие“ заради лекарството за отслабване „Медиатор“

от 29 март 2021г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах