До какво води неправилното отслабване

На никого не е приятно да живее с наднормено тегло. Пълните хора трудно си намират подходящи дрехи, но това е нищо в сравнение със здравословните неразположения, до които биха довели излишните килограми. Появяват се проблеми със ставите, сърцето, дишането, кръвното налягане и още, и още ...

В един прекрасен ден тези хора решават да се подложат на диета, мислейки, че след като отслабнат, всичките им проблеми ще изчезнат. Всъщност, изобщо не подозират, че те тепърва започват.

Какво се случва в организма, когато неправилно се губи тегло? Какви опасности дебнат човека на диета?

Вижте отговорите на тези и други въпроси.

Опасност №1 - гадене, изтощение, главоболие

• Каква е причината?

Причината за неразположенията се крие в рязкото намаляване на теглото, което се дължи на бързите диети за отслабване. През това време протича мащабен процес на разпадане на мазнините и в организма се натрупват токсични продукти. Това са кетонни тела - ацетон, бета-хидроксимаслена и ацетоцетна киселина - виновници за влошеното здраве.

От кетонните тела страда целият организъм, но най-вече нервната система. "Отравянето" на невроните на главния мозък предизвиква главоболие; "отравянето" на гръбначните коренни ганглии влошава състоянието на тези вътрешни органи, чиято работа регулират. Разрушителното действие на кетонните тела не се усеща веднага - първоначално човек изпитва само обща слабост и умора, понякога и гадене.

• Как да се избегне това?

На първо място - не се стремете към бързи резултати. Отслабвайте бавно - не повече от 4 кг за един месец, ако просто искате да свалите малко килограма. Когато става въпрос за лечение на затлъстяване, не бива да се подхожда към самостоятелно справяне с проблема, а се консултирайте със специалист, защото заболяването е достатъчно сериозно.

Опасност №2 - Влошаване на състоянието на кожата, косата и ноктите

• Защо?

При спазване на небалансирана диета се нарушава балансът на белтъчините, мазнините и въглехидратите, в менюто няма достатъчно аминокиселини, витамини и микроелементи. При неконтролирано самостоятелно отслабване често се понижава хемоглобинът, променя се балансът на електролитите. Всичко това неминуемо се отразява върху състоянието на кожата, косата и ноктите. Освен това, е възможно да доведе дори до сърдечна аритмия.

Кожата и лигавиците имат защитна функция, те се явяват бариера и с помощта на специални вещества имуноглобулини отблъскват атаката на патогенните микроорганизми. Когато човек се придържа към небалансирана диета, производството на имуноглобулини в организма намалява. Следователно кожата не може добре да се предпазва от инфекции: появяват се кожни обриви, гъбички по ноктите и др. А ако лигавиците не изпълняват функциите си, се повишава риса от появата на простудни и други заболявания.

• Не прибягвайте към самолечение!

Опасност №3 - "отпускане" на вътрешните органи

Човешкият организъм е устроен така, че при рязко намаляване на калоричността на приеманата храна, той започва първо да изразходва вътрешните запаси от мазнини, намиращи се в областите около корема и таза. А външната мазнина, т. е. подкожната мастна тъкан, организмът се опитва да запази до последно.

От гледна точка на еволюцията това е оправдано, тъй като подкожната мазнина е необходима за запазването на хомеостазата - равновесието с околната среда. Това равновесие отговаря за топлообмена на организма и фактически служи за защита от агресивни външни въздействия (наранявания, травми, удари). Но при отслабване намаляването на количеството вътрешни мазнини и опасно, защото буквално бъбреците може да "увиснат", сърцето да се "отпусне" и т. н. ...

Опасност № 4 - Непрекъснато и непреодолимо чувство на глад

Нека да видим как се появява чувството на глад. Ако човек отдавна не е ял нищо, концентрацията на глюкоза в кръвта му пада, сигнал за това попада в хипоталамуса (част от главния мозък). Рецепторите му "анализират" ситуацията и подават сигнали по-нагоре към кората на главния мозък, които казват, че е време за ядене. В кората се формира точката на възбуждане, в резултат се активира поведението на хранене - отправяме се към хладилника.

Когато постоянно преяждащият човек започне да спазва сурови диети, концентрацията на глюкозата в кръвта му значително се понижава, в сравнение с обичайното й ниво. Това е сериозен стрес за организма. Центърът на глада възприема ситуацията като критична, преминава в активно състояние и непрекъснато (докато продължава диетата) изпраща "SOS" сигнали към кората на главния мозък. В резултат на това в нея се фокусира патологично възбуждане - доминиращи форми на повишен апетит (полифагия). Т. е. на човек започва постоянно да му се яде, без това вече да зависи от нивото на глюкозата и активността на центъра на глада. Дори приключването на диетата невинаги води до подобрение. И е добре, ако всичко приключи не с булимия, а просто с преяждане.

Опасност № 5 - "Увисване" на кожата

Защо ли кожата ни не е гумена? Когато човек много бързо се избавя от голямо количество подкожна тъкан, кожата не успява да се изпъне. Така тя увисва.

Между другото, това зависи и от самата кожа: от тонуса й, от възрастта ни (до 35 години еластичността й е най-добра), също така и от количеството килограми, с които сме се разделили.

Опасност № 6 - Възвръщане на теглото след преустановяване на диетата

Възвръщането на килограмите или т. нар. йо-йо ефект, често се наблюдава след самостоятелно и неконтролируемо отслабване. Диета - това е стрес за организма, след който той с двойна сила се старае да си върне загубеното. От една страна се започва улавянето на всяка една приета калория, от друга - се връщат старите хранителни навици. Човек се ограничава временно, а когато диетата приключи, той започва да си хапва и килограмите се трупат отново.

Отслабвайте разумно, консултирайте се със специалисти в областта, преди да се подложите на сурова диета и се съобразете с индивидуалните нужди на организма си, за да запазите здравето, енергията и красотата си.