Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети Полезно Полезна ли е диетата с кафе и отслабва ли се с нея

Полезна ли е диетата с кафе и отслабва ли се с нея

от 09 дек 2019г., обновено на 13 дек 2019г.
Редактор: Данна Панджарова
Полезна ли е диетата с кафе и отслабва ли се с нея - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Висококачественото кафе може да добави доста антиоксиданти в дневното ви меню, сочат някои проучвания. Но дали има връзка между консумацията на кафе и отслабването? Може ли с кафе да се отървем от излишните килограми?

Според британско проучване от 2019 година консумирането на кафе стимулира изгарянето на мазнини. Експертите все още спорят дали си струва да се обръща внимание на подобна диета, особено на съвсем скоро създадената от д-р Боб Арнот, тъй като тя и без друго се съчетава с ограничен хранителен режим.

Какво представлява диетата с кафе?

Версиите на диети с кафе са много, като някои включват 10-часов режим, а други 14-дневен, но сега ще разгледаме най-новата, а именно тази на д-р Боб Арнот, която се казва "Диета за любителя на кафето".

По принцип, диетата препоръчва консумацията на черно кафе заедно с диетичен план, подобен на много други - фокусира се върху цели храни, ограничава преработените продукти, рафинираните въглехидрати и като цяло - калориите.

Според д-р Арно не става въпрос просто за пиене на кафе, а за пиенето на определен вид кафе. Изследването, което той провежда с екипа си, разкрива, че леко запечените кафеени зърна са с най-високо съдържание на полезни полифеноли. Проучванията показват, че полифенолите в кафето имат противовъзпалителни, антиоксидантни, антидиабетни и антихипертензивни свойства.

След тестването на хиляди сортове кафе д-р Арнот заключава, че някои от най-богатите се отглеждат във вулканична почва с голяма надморска височина като Колумбия, Бразилия, Етиопия и Кения.

Подобно на други диети, и тази насърчава метаболизма и изгарянето на мазнини, блокира усвояването на калории, а също така намалява апетита.

Как работи диетата?

Планът на д-р Арно препоръчва диета с черно кафе без добавена сметана или захар. Денят започва с чаша от течността, след което може да пиете толкова, колкото искате, но в идеалния случай трябва да изпивате поне 3 чаши от напитката с високо съдържание на фенол.

В режима на Арно едно от храненията се замества със смути (чиито рецепти са посочени в книгата му), а другите две са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри.

Препоръчва се консумацията на около 1500 калории на ден.

кафе

Примерно меню

Най-важното е да консумирате определените смутита веднъж дневно, а през останалото време някои от следните препоръчителни храни: 

Междинни закуски:

  • 1/4 пъпеш;
  • 1/2 чаена чаша сирене котидж
  • шепа сурови бадеми
  • 2 супени лъжици горски плодове, 2 чаени лъжици ядков тахан и 1 чаена лъжица мед, намазани върху препечена филийка
  • 50 грама пушено месо с 1/4 авокадо, горчица, увити в лист маруля

Обяд или вечеря:

  • Опция 1: 3/4 чаена чаша гранола с 3/4 чаена чаша кисело мляко, 3/4 чаена чаша ягоди и щипка канела
  • Опция 2: 1/2 чаена чаша тофу с 1/2 чаена чаша едамаме, нарязана краставица, морков, кориандър и 3/4 чаена чаша кафяв ориз, полети с 1 супена лъжица оризов оцет, 1 чаена лъжица соев сос и 1/4 чаена лъжица нарязан на ситно чесън.
  • Опция 3: 120 грама сьомга с подправки и лимон, салата с краставица, червен лук, мента лимонов сок, зехтин и 1 чаша киноа или кафяв ориз.
  • Опция 4: 120 грама риба тон или 2 твърдо сварени яйца, 1/4 чаена чаша кисело мляко, 1/3 чаена чаша нарязани на ситно микс от селъри и лук, сандвич с пълнозърнест хляб; ябълка или друг плод за десерт.
  • опция 5: салата от 90 грама пилешко или скариди с 3/4 чаена чаша боровинки, царевица от 1 кочан и 1 супена лъжица печени бадеми, с купа зеленолистни, червен лук, праскова и 2 супени лъжици оцет.

кафе

Отслабва ли се от диетата?

Научни изследвания показват, че има потенциални ползи от консумацията на кафе и то действително може да доведе до загуба на тегло. Причината е в това, че кафето стимулира метаболизма и увеличава чувството на ситост.

През 1995 година изследване, публикувано в "Annals of Nutrition & Metabolism", показва, че кофеинът е в състояние да подобри метаболизма със средно 7% в рамките на три часа, след като е бил консумиран чрез продукта. Но обезсърчаващото е, че това изследване е проведено с твърде малко хора, а именно с 12 здрави мъже, което го прави непредставително, за да бъде убедително.

Някои от по-новите изследвания, отново непредставителни, показват, че кафето помага в борбата с мазнините. Въпреки това учените все още не са категорични дали точно кофеинът или други съставки в кафето допринасят за този ефект.

Възможни странични ефекти

Кафето съдържа кофеин, който се свързва с потискане на апетита и повишено изгаряне на калории. Не се знае обаче дали евентуалната загуба на тегло се дължи точно на кафето. Според експерти няма надеждни доказателства, че повишената консумация на кафе (кофеин) води до значителна загуба на тегло.

Кафето съдържа антиоксиданти, които са с доказани здравни ползи, така че ако имате проблем с кофеина, може да изберете безкофеинов вариант. Минус е, че кафето, предлагано на пазара, често е преработено с различни химикали, защото само с висококачествено кафе в комбинация със здравословна диета, може да постигнете желания резултат.

Не трябва да пренебрегваме и опасността от прекомерното пиене на кафе - то се свързва с безсъние, нервност, стомашно разстройство, сърдечна честота, високо кръвно, главоболие, тревожност, възбуда и други.

Ако приемате лекарства, е наложително да се консултирате с лекар, преди да увеличите дневните си дози кафе.

Заключение

Ако търсите не само ефект върху килограмите, но и здравна полза от диетата, е добре да си набавите био кафе, което не е обработвано с химически препарати. Потенциален отрицателен ефект е, че високите количества кофеин са опасни за здравето и водят до сериозни последици.

Все още няма доказателства, че успехът на тази диета, както и на подобните й, се дължи на кафето, или е по-скоро е следствие от понижения прием на калории и ограничаването на вредните храни за сметка на полезните. Разумен вариант е да опитате да се придържате към по-здравословен начин на хранене, без да увеличавате дневната си доза кафе.

Източник:

draxe.com

Още по темата:
  • Как да отслабнем с помощта на кафето? Как да отслабнем с помощта на кафето?
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню) Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни Свалете 5 килограма само за 3 дни
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани с ДИЕТАТА

КОРДИКАФЕ пакетче 16 г * 12 TIENS
39.00лв.

КОРДИКАФЕ пакетче 16 г * 12 TIENS

ФИТНЕС КАФЕ АНТИОКСИДАНТ мляно 250 гр.
38.00лв.

ФИТНЕС КАФЕ АНТИОКСИДАНТ мляно 250 гр.

КАФЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 2 в 1 * 10 БИГ - АКТИВ
6.60лв.

КАФЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 2 в 1 * 10 БИГ - АКТИВ

СУОНСЪН ЗЕЛЕНО КАФЕ КОМПЛЕКС СЪС ЗЕЛЕН ЧАЙ И МАЛИНОВИ КЕТОНИ капсули * 60
65.70лв.

СУОНСЪН ЗЕЛЕНО КАФЕ КОМПЛЕКС СЪС ЗЕЛЕН ЧАЙ И МАЛИНОВИ КЕТОНИ капсули * 60

ОПТИАТ СКРАБ ОТ КАФЕ "КОПРИНЕНА ВАНИЛИЯ" 90 гр.
21.00лв.

ОПТИАТ СКРАБ ОТ КАФЕ "КОПРИНЕНА ВАНИЛИЯ" 90 гр.

РЕТРО КАФЕ прах 100 г ЗДРАВНИЦА
3.90лв.

РЕТРО КАФЕ прах 100 г ЗДРАВНИЦА

Коментари към Полезна ли е диетата с кафе и отслабва ли се с нея

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Полезна ли е диетата с кафе и отслабва ли се с нея
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 02:47
    Коментирайте "Полезна ли е диетата с кафе и отслабва ли се с нея"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Полезно
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 10 часа и 58 мин.

Паста Хариса – полезна ли е за здравето? Може ли да се приготви в домашни условия?

преди 2031 дни, 15 часа и 14 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 3 часа и 39 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 10 часа и 31 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 17 часа и 32 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 24 дни, 9 часа и 49 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival