Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети Полезно Защо не работят диетите

Защо не работят диетите

от 28 май 2013г., обновено на 03 юни 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Защо не работят диетите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако поредната супер диета е пред вас и вие възторжено се каните да я започнете, очаквайки мигновен резултат - спрете! Не бързайте да се радвате и да я спазвате!

Според диетолози, ако седмично губите над 5 кг от теглото си, то и дума не може да става за здравословен хранителен режим. В резултат ще си навлечете мускулно изтощение и безсилие в допълнение към изгубените килограми и сантиметри. Между другото, често и диетите, базирани на здравословно хранене и които не вредят на организма, също не работят. Това е така, защото повечето хора не ги спазват правилно. По думите на някои специалисти болшинството от тези, които се подлагат на диети, в една или друга степен допускат стандартни грешки, които им пречат да постигнат желания резултат. Същите обособяват няколко основни такива, възпрепятстващи отслабването:

Неправилен режим на съня

Ако човек легне да спи след 10 часа вечер и се наблюдава хронично недоспиване, при него се влошава надбъбречната регенерация и черният дроб се натоварва допълнително токсично. Това на свой ред води до забавена обмяна на веществата и увеличаване на теглото.

Изключително малък прием на калории

Разбира се, диетите предполагат консумацията на по-малко ежедневно количество храна, но ако ядете твърде малко, като ответна реакция организмът няма да изгаря мазнините, а обратното - ще ги натрупва, за да има запас от енергия. Това се случва, ако дневното потребление на калории е по-малко от 1200.

Недостатъчен прием на вода

Ако не изпивате необходимото количество вода, то съществено се намалява процесът на обмяна на веществата (водата участва активно в него) и съответно по-бавно се изгарят мазнините. Да се изчисли количеството вода на ден, което ви е необходимо, съвсем не е сложно: просто умножете килограмите си по 0,15. Така ще получите броя чаши чиста вода, които да изпивате за денонощие.

Физическите упражнения не са с необходимата продължителност

В борбата с излишното тегло от голямо значение са физическите занимания, но е установено, че загубата на мастните натрупвания започва едва след 26-тата минута от началото им. Така че при краткотрайни упражнения вие просто запазвате килограмите си. Съответно трябва да отделяте за спорт не по-малко от 30-40 минути дневно.

Недостатъчно количество белтъчини

Ако приемате по-малко белтъчини от необходимото количество за организма си, то значително ще се забавят процесите на преработка на мазнините. На всеки килограм телесно тегло трябва да приемате около 4 грама белтъчини всеки ден.

Прекалено малко плодове и зеленчуци

Ако спазвате диета, знайте, че ежедневно трябва да изяждате по няколко пресни плода и зеленчука (последните може да бъдат приготвени на пара). Това ще помогне на организма в стабилизирането на нивото на инсулина и на изгарянето на мазнините.

Неправилно проследяване на отслабването

Не е нужно всеки ден да се качвате на кантара, за да отбелязвате с ужас, че сте свалили цели 5 грама. Ето показателите, които са ви нужни: индекс телесна маса, процент мазнини, отношение на талията към бедрата и потреблението на калории.

Когато отчетете резултатите след месец примерно, ще бъдете приятно изненадани от бързите положителни такива, които дори самите вие не сте усетили как сте постигнали.

Неправилно хранене

По-добре яжте често, но по малко (на всеки 2-3 часа), отколкото да разделяте на стандартните закуска, обяд и вечеря храната. И не вечеряйте по-късно от 19:00 часа.

Липса на планиране

Много от хората дори не предполагат колко калории поемат за ден. А намаляването на количеството им с 500 дневно води до загубата на 1 кг за седмица. Контролирайте ежедневно храната, която консумирате и пресмятайте калоричността й.

Старайте се да не допускате гореизброените грешки и ще видите, че желаните резултати няма да закъснеят.

Още по темата:
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню) Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни Свалете 5 килограма само за 3 дни
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

БИОХЕРБА ЧАЙ ФИЛТЪР СТЕВИЯ * 20 бр.
5.60лв.

БИОХЕРБА ЧАЙ ФИЛТЪР СТЕВИЯ * 20 бр.

ЛАНАФОРМ КОЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ ARNICAPS
66.00лв.

ЛАНАФОРМ КОЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ ARNICAPS

ХРОМ + КАНЕЛА КОМПЛЕКС капсули * 60 VIRIDIAN
82.70лв.

ХРОМ + КАНЕЛА КОМПЛЕКС капсули * 60 VIRIDIAN

СПИРУЛИНА таблетки 500 мг * 60 HOLLAND & BARRETT
14.69лв.

СПИРУЛИНА таблетки 500 мг * 60 HOLLAND & BARRETT

АКБАР ЧЕРЕН ЧАЙ С АРОМАТ НА ЛИМОН * 20
3.10лв.

АКБАР ЧЕРЕН ЧАЙ С АРОМАТ НА ЛИМОН * 20

ФРИЙ ЛАЙФ АКВАРЕН 400 мг капсули  * 60
46.90лв.

ФРИЙ ЛАЙФ АКВАРЕН 400 мг капсули * 60

Коментари към Защо не работят диетите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо не работят диетите
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 23:55
    Коментирайте "Защо не работят диетите"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Полезно
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
  • Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 8 часа и 6 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 102 дни, 9 часа и 25 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 13 часа и 59 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 13 часа и 36 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 11 часа и 56 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 20 дни, 47 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival