Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети С дълготраен ефект Диета "Зоната"

Диета "Зоната" на д-р Бари Сиърс

от 16 май 2014г., обновено на 11 апр 2016г.
Диета "Зоната" на д-р Бари Сиърс - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Диета "Зоната" дава възможност да се избавите от излишните килограми на определени места. Създадена е от д-р Бари Сиърс. Според него, отслабващият трябва да приема дневно с храната по 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини - тогава организмът се пречиства и започва да губи килограми. Диетата позволява човек да се храни няколко пъти и да си набавя необходимите хранителни вещества.

Този хранителен режим се базира на поддържането на нивото на хормона инсулин в организма. Как да се постигне това? Преди всичко, специалистите съветват да се лишите от захарта и рафинираните въглехидрати (бял хляб, макаронени изделия, торти) и да се консумират повече нетлъсти меса, риба и зеленчуци. Резки нараствания на хормоналните нива на инсулина могат да доведат до апатия и забавена работа на вътрешните органи.

Някои учени са убедени, че тази диета, както и останалите с ниско съдържание на въглехидрати, има своите недостатъци. Смята се, че 50% от приеманите калории дневно, трябва да осигуряват въглехидратите, докато диета "Зоната" се базира на консумацията на мазнини и протеини. Други скептично настроени, не са уверени, че поддържането на нивото на инсулина в кръвта може да помогне за намаляване на теглото.

Плюсове на диетата:

1. Повишена мисловна дейност - дължи се на поддържането на стабилно ниво на кръвната захар.

2. Физическа активност - в мускулните клетки ще попада по-голямо количество кислород.

3. Бърза загуба на тегло - за 5 дни ще тежите с 2-3 кг по-малко.

4. Не гладувате - няма да изпитвате глад между отделните хранения през деня.

Минуси на диетата:

1. През първата седмица до вас трябва да има преди всичко калкулатор - ще ви се наложи да изчислявате количеството мазнини, протеини и въглехидрати.

2. Диетата не се основава на балансирано хранене, затова ще трябва да приемате комплекс от мултивитамини.

3. "Зоната" е коварна - ако спрете да пресмятате количеството мазнини, протеини и въглехидрати, бързо ще възвърнете предишното си тегло. По това тя не се отличава от другите диети.

Принципи на диета "Зоната":

1. Всяко хранене трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Метаболизмът се увеличава максимално и организмът се избавя от ненужните килограми.

2. Ограничава се приема на млечни продукти (допуска се консумацията на обезмаслени или такива с ниска масленост); не са позволени яйчните жълтъци, може само белтъци.

3. Препоръчва се физическо натоварване, включително ходене и упражнения с малки тежести.

Някои диетолози са на мнение, че диетата не е научно обоснована и не отразява реалното състояние. Повишеното съдържание на протеини в менюто води до увеличаване на натоварването на организма, което може да бъде причина за появата на заболявания като: жлъчнокаменна и бъбречнокаменна болести, инфаркт, инсулт, хипертония, остеопороза, подагра, повишена склонност към запек.

Противопоказанията са аналогични на тези при всяка протеинова диета. "Зоната" не е подходяща за деца, бременни жени, кърмачки, диабетици, хипертоници, хора със сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания, остеопороза; противопоказна е при нарушена работа на червата (особено при запек), акне, след преживян инфаркт или инсулт.

Примерно меню за един ден:

Започнете деня с чаша черно натурално кафе и лъжица бадеми. Изяжте 50 грама варено говеждо и чаша овесена каша, приготвена в гореща вода.

За обяд си сварете 200 грама пилешко месо, изяжте парче твърдо сирене, 50 грама орехи, половин ябълка, домат и 2 листа маруля.

За следобедна закуска може да задушите зелен фасул в олио и да изядете 200 грама сирене тофу.

Вечерята трябва да се състои от 200 грама пилешко месо, спанак със зехтин, може резен лимон и 150 грама ягоди.

2 часа преди сън може да се поглезите с праскови, маслини и обезмаслена извара (100 грама).

Още по темата:
  • Стройна фигура с чай от мента Стройна фигура с чай от мента
  • Да отслабнем с ананас Да отслабнем с ананас
  • Диета с грейпфрут - едноседмична Диета с грейпфрут - едноседмична
  • Народни начини за отслабване - рецепти Народни начини за отслабване - рецепти
3.9/5 15 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ЧАЙ ФИЛТЪР ФИГУРИН * 90
49.20лв.

ЧАЙ ФИЛТЪР ФИГУРИН * 90

БИОХЕРБА ТИНКТУРА ЗЕЛЕНО КАФЕ 50 мл
8.50лв.

БИОХЕРБА ТИНКТУРА ЗЕЛЕНО КАФЕ 50 мл

ПРОБЪРНЕР капсули * 120
20.00лв.

ПРОБЪРНЕР капсули * 120

ОРИГИНАЛЕН КАНАДСКИ КЛЕНОВ СИРОП 1000 мл L. B. MAPLE
46.80лв.

ОРИГИНАЛЕН КАНАДСКИ КЛЕНОВ СИРОП 1000 мл L. B. MAPLE

ОВЕСЕНИ ЯДКИ ПЪТ КЪМ ЗДРАВЕ 500 гр.
2.00лв.

ОВЕСЕНИ ЯДКИ ПЪТ КЪМ ЗДРАВЕ 500 гр.

ЛР ЛАЙФТАКТ БОДИ МИШЪН КОМПЛЕКТ ЗА 28 ДНИ 80434
559.90лв.

ЛР ЛАЙФТАКТ БОДИ МИШЪН КОМПЛЕКТ ЗА 28 ДНИ 80434

Безплатна доставка за България!

Коментари към Диета "Зоната" на д-р Бари Сиърс

От сайта (2) От форума
Напиши коментар 2 коментара
  1. www.framar.bg отговаря
    www.framar.bg отговаря 
    на 04 March 2021 в 14:08

    Маринова

    Защо режима , не е подходящ за деца ? Кой режим е подходящ за деца на 12 години например?

    Здравейте! Тази, както и всички диети за отслабване, не се препоръчват за деца, тъй като организмът им се развива и има нужда от всякакви хранителни вещества. Ограничаването или увеличаването на определени такива би могло да се отрази неблагоприятно както на развитието, така и на здравето на детето като цяло. Ако се налага редуциране на телесното тегло при подрастващи, най-добре е това да се случи по препоръка на медицинско лице, запознато с индивидуалните нужди на детето, съобразени с неговото здравословно състояние.

  2. Маринова 
    на 04 March 2021 в 00:57

    Защо режима , не е подходящ за деца ? Кой режим е подходящ за деца на 12 години например?

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети с дълготраен ефект
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Отслабване с мед и канела
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
  • Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Лечение при панкреатит
  • 7-дневна диета на Дженерал Моторс за бързо сваляне на килограми
  • Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Търся мнение за Захир капсули за отслабване

преди 413 дни, 12 часа и 33 мин.

Билкова смес за отслабване - има ли ефект?

преди 433 дни, 8 часа и 53 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Covid-19 и здравните приложения - анкета

преди 5 дни, 8 часа и 10 мин.

Ваксина против COVID и комбинираната срещу хепатит А и Б

преди 6 дни, 4 часа и 37 мин.

КЕТАМИН без рецепта в София?

преди 6 дни, 22 часа и 38 мин.

Какво мислите за ваксинирането ?

преди 8 дни, 20 часа и 59 мин.
Всички

АНКЕТА

Кога трябва да приключат мерките срещу COVID-19 в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Високомазнинната диета по време на бременност вреди на мозъчното развитие на плода

Високомазнинната диета по време на бременност вреди на мозъчното развитие на плода

от 12 апр 2021г. Прочети повече
Чия, чиа

Чия, чиа

от 08 апр 2021г. Прочети повече
Здравословно тегло

Здравословно тегло

от 02 апр 2021г. Прочети повече
Френският съд призна за виновна „Сервие“ заради лекарството за отслабване „Медиатор“

Френският съд призна за виновна „Сервие“ заради лекарството за отслабване „Медиатор“

от 29 март 2021г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах