Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети С дълготраен ефект Диета "Зоната"

Диета "Зоната" на д-р Бари Сиърс

от 16 май 2014г., обновено на 11 апр 2016г.
Диета "Зоната" на д-р Бари Сиърс - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Диета "Зоната" дава възможност да се избавите от излишните килограми на определени места. Създадена е от д-р Бари Сиърс. Според него, отслабващият трябва да приема дневно с храната по 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини - тогава организмът се пречиства и започва да губи килограми. Диетата позволява човек да се храни няколко пъти и да си набавя необходимите хранителни вещества.

Този хранителен режим се базира на поддържането на нивото на хормона инсулин в организма. Как да се постигне това? Преди всичко, специалистите съветват да се лишите от захарта и рафинираните въглехидрати (бял хляб, макаронени изделия, торти) и да се консумират повече нетлъсти меса, риба и зеленчуци. Резки нараствания на хормоналните нива на инсулина могат да доведат до апатия и забавена работа на вътрешните органи.

Някои учени са убедени, че тази диета, както и останалите с ниско съдържание на въглехидрати, има своите недостатъци. Смята се, че 50% от приеманите калории дневно, трябва да осигуряват въглехидратите, докато диета "Зоната" се базира на консумацията на мазнини и протеини. Други скептично настроени, не са уверени, че поддържането на нивото на инсулина в кръвта може да помогне за намаляване на теглото.

Плюсове на диетата:

1. Повишена мисловна дейност - дължи се на поддържането на стабилно ниво на кръвната захар.

2. Физическа активност - в мускулните клетки ще попада по-голямо количество кислород.

3. Бърза загуба на тегло - за 5 дни ще тежите с 2-3 кг по-малко.

4. Не гладувате - няма да изпитвате глад между отделните хранения през деня.

Минуси на диетата:

1. През първата седмица до вас трябва да има преди всичко калкулатор - ще ви се наложи да изчислявате количеството мазнини, протеини и въглехидрати.

2. Диетата не се основава на балансирано хранене, затова ще трябва да приемате комплекс от мултивитамини.

3. "Зоната" е коварна - ако спрете да пресмятате количеството мазнини, протеини и въглехидрати, бързо ще възвърнете предишното си тегло. По това тя не се отличава от другите диети.

Принципи на диета "Зоната":

1. Всяко хранене трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Метаболизмът се увеличава максимално и организмът се избавя от ненужните килограми.

2. Ограничава се приема на млечни продукти (допуска се консумацията на обезмаслени или такива с ниска масленост); не са позволени яйчните жълтъци, може само белтъци.

3. Препоръчва се физическо натоварване, включително ходене и упражнения с малки тежести.

Някои диетолози са на мнение, че диетата не е научно обоснована и не отразява реалното състояние. Повишеното съдържание на протеини в менюто води до увеличаване на натоварването на организма, което може да бъде причина за появата на заболявания като: жлъчнокаменна и бъбречнокаменна болести, инфаркт, инсулт, хипертония, остеопороза, подагра, повишена склонност към запек.

Противопоказанията са аналогични на тези при всяка протеинова диета. "Зоната" не е подходяща за деца, бременни жени, кърмачки, диабетици, хипертоници, хора със сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания, остеопороза; противопоказна е при нарушена работа на червата (особено при запек), акне, след преживян инфаркт или инсулт.

Примерно меню за един ден:

Започнете деня с чаша черно натурално кафе и лъжица бадеми. Изяжте 50 грама варено говеждо и чаша овесена каша, приготвена в гореща вода.

За обяд си сварете 200 грама пилешко месо, изяжте парче твърдо сирене, 50 грама орехи, половин ябълка, домат и 2 листа маруля.

За следобедна закуска може да задушите зелен фасул в олио и да изядете 200 грама сирене тофу.

Вечерята трябва да се състои от 200 грама пилешко месо, спанак със зехтин, може резен лимон и 150 грама ягоди.

2 часа преди сън може да се поглезите с праскови, маслини и обезмаслена извара (100 грама).

Още по темата:
  • Холивудска диета - продължителност 18 дни Холивудска диета - продължителност 18 дни
  • Седемдневна оризова диета Седемдневна оризова диета
  • Да отслабнем с ананас Да отслабнем с ананас
  • Диета с елда (варианти за 5 и 7-дневно отслабване) Диета с елда (варианти за 5 и 7-дневно отслабване)
3.9/5 15 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули 500 мг * 240 УЕБЪР НАТУРАЛС
57.40лв.

ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули 500 мг * 240 УЕБЪР НАТУРАЛС

ЧАЙ ФИЛТЪР ФИГУРИН * 90
49.99лв.

ЧАЙ ФИЛТЪР ФИГУРИН * 90

НОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 30 DOCTOR NATURE
49.10лв.

НОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 30 DOCTOR NATURE

ПЮР НУТРИШЪН  АПЕТИТ КОНТРОЛ таблетки * 60
65.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН АПЕТИТ КОНТРОЛ таблетки * 60

НУТРАВИТА ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180
49.95лв.

НУТРАВИТА ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180

МАТИСЪН БИО ГУАРАНА прах 125 г
67.40лв.

МАТИСЪН БИО ГУАРАНА прах 125 г

Коментари към Диета "Зоната" на д-р Бари Сиърс

От сайта (2)
Напиши коментар 2 коментара
  1. www.framar.bg отговаря
    www.framar.bg отговаря 
    на 04 March 2021 в 14:08

    Маринова

    Защо режима , не е подходящ за деца ? Кой режим е подходящ за деца на 12 години например?

    Здравейте! Тази, както и всички диети за отслабване, не се препоръчват за деца, тъй като организмът им се развива и има нужда от всякакви хранителни вещества. Ограничаването или увеличаването на определени такива би могло да се отрази неблагоприятно както на развитието, така и на здравето на детето като цяло. Ако се налага редуциране на телесното тегло при подрастващи, най-добре е това да се случи по препоръка на медицинско лице, запознато с индивидуалните нужди на детето, съобразени с неговото здравословно състояние.

  2. Маринова 
    на 04 March 2021 в 00:57

    Защо режима , не е подходящ за деца ? Кой режим е подходящ за деца на 12 години например?

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети с дълготраен ефект
  • Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 190 дни, 6 часа и 16 мин.

Някой ползвал ли е тренировъчни ластици или въже за отслабване?

преди 2268 дни, 4 часа и 53 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 4 дни, 4 часа и 27 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 11 дни, 36 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 12 дни, 17 часа и 18 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 25 дни, 9 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете

Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете

от 14 апр 2025г. Прочети повече
Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска

Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска

от 04 юни 2024г. Прочети повече
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС) Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС)

Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС)

от 12 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

СЕДАКУР ФОРТЕ таблетки * 50

ЧАЙ ФИЛТЪР АЮР СЕРЕН - ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА СТРЕС И УМОРА * 20 бр. TNT 21

ЧАЙ ФИЛТЪР АЮР ИМЮН - СТИМУЛИРА ИМУННАТА СИСТЕМА * 20 бр. TNT 21

ТРИЧУП къна 100 г TNT 21

ТРИБУЛУС ТЕРЕСТРИС капсули * 60 СЕЙФ ХЕРБ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ИЗОПРИНОЗИН таблетки 500 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 16:10:21

ХОЛУДЕКСАН капсули 300 мг * 100 WORLD MEDICINE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 16:09:55

ИЗОПРИНОЗИН таблетки 500 мг * 50

Коментар на: Габи от 08 юли 2025г. в 15:40:29

ХОЛУДЕКСАН капсули 300 мг * 100 WORLD MEDICINE

Коментар на: Ели Карагеоргиева от 08 юли 2025г. в 15:32:13

САМБУКОЛ ИМУНО ФОРТЕ + ВИТАМИН C + ЦИНК С ЕКСТРАКТ ОТ ЧЕРЕН БЪЗ сироп 120 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 14:58:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival