Водна диета

Напоследък е модерно да се води здравословен начин на живот: да се спортува, хората да се придържат към правилно хранене, предпочитайки продукти без добавки, произведени в екологично чисти райони. Но много често забравят за един така необходим елемент от здравословното хранене - водата. Или по-точно, приема на достатъчно количество от нея.

Предлагаме ви водна диета, която не се основава на изпиването на някакви нечовешки количества вода, а на съвсем нормалните и необходими за организма. С други думи, дневно трябва да се приема вода, равна на 1/20 от общото телесно тегло. Средно това са около 2,5 - 3 литра вода. Ако спортувате активно или пък лятото е в разгара си, то количеството е възможно да се увеличи.

Водната диета предполага изпиването на 1 чаша вода сутрин преди хранене, като това трябва да става бавно и на малки глътки. По този начин няма да се пренатоварват бъбреците и стомахът.

Водата да се пие не по-късно от 20 минути преди хранене или поне 2 часа след това, ако сте приели растителна храна, а след консумация на протеинова - след 4 часа.

Всъщност, още преди появата на водната диета, знаем, че да се пие вода по време на хранене не е полезно. Така е, защото тя отмива храната от стомаха и я обрича на гнилостни процеси.

Важно е водата да бъде чиста, без примеси на захар, чай, кофеин. Откажете се от газираните напитки, кафето и чая. Купувайте си бутилирана вода или си вземете филтър, с който да пречиствате чешмяната.

Ако водната диета се спазва правилно, то организмът ще получи необходимото му количество влага и ще изпитвате значително по-малка нужда от храна. Именно водата е тази, която помага за извеждането на шлаките от тялото. Когато водният обмен е нарушен, се появяват редица проблеми, в частност, сърдечна недостатъчност, главоболие, смущения на кръвното налягане, тумори, затлъстяване.

Препоръки за придържане към водната диета

Ако няма противопоказания, с които да се съобразявате, и сте решили да се подложите на диетата, трябва да знаете някои неща, за да не навредите на организма си.

• Водната диета е подходяща да се спазва през топлата част от годината.
• Трябва да се пие качествена и чиста минерална негазирана вода. Обикновената вода и газираните напитки са строго забранени. Може да си позволите единствено зелен чай без захар, ако мислите, че бихте могли да изпиете такова количество от него, което да замести водата.
• По време на диетата следва да ограничите приема на сол, маринати, пушени храни и пикантни ястия.

Всичко останало е много лесно:

• чаша вода преди закуска;
• две чаши вода преди обяд;
• три чаши вода преди вечеря.

Яжте това, което ви се иска. Вярвате или не, това е... Ако вярвате, опитайте и споделете с нас резултатите и впечатленията си.

Не забравяйте също, че прекомерното количество течност в организма, по-скоро ще му навреди, отколкото да му бъде от полза.