Бързото отслабване и безопасно ли е то

Колкото и да не се интересувате от диети и добавки за отслабване, навсякъде в интернет и в другите видове медии рекламите за изваяно тяло може би ви карат да се замислите дали сте в добра форма. Още повече, че обещанията им за постигането й за много кратко време и без големи усилия правят предложените продукти доста примамливи. Но наистина ли някои от тези продукти могат да доведат до бърза загуба на тегло? Постигат ли го по безопасен начин? Има ли рискове от рязкото сваляне на килограми?

• Какво означава бързо отслабване
• Какви рискове носи бързата загуба на тегло
• Заслужава ли си да се подлагате на екстремно отслабване
• Бърза загуба на тегло след бременност
• Бързо отслабване след антидепресанти
• Бърза загуба на тегло и нива на естроген

Какво означава бързо отслабване

Под бърза загуба на тегло се разбира обикновено изготвена програма на диета, чрез която за седмица се свалят повече от 2 кг и която се спазва в продължение на няколко седмици. Използват се различни похвати, рекламиращи подобен резултат.

Диети, включващи гладуване

Изготвя се план на хранене, който насърчава гладуването и силно ограничава храните, които могат да се консумират. Пример за такава е диетата на Бионсе, която предлага т.нар. "майсторско пречистване" - вода, лимонов сок, лют червен пипер и кленов сироп. Този вид диети не са нещо ново - техни вариации съществуват още от 50-те години на миналия век. Към тях обикновено се добавя и "детоксикация" под формата на клизми или промиване на дебелото черво.

Хапчета за отслабване и добавки

Съществуват различни видове и голям брой хранителни добавки, които обещават бърза загуба на тегло. Те се представят като средство, чрез което се блокира усвояването на хранителни вещества, като ускоряващи метаболизма или изгарящи мазнините. Това, с което трябва да бъдете внимателни по отношение на хранителните добавки, е, че те не се третират като лекарства и затова не се регулират от държавните органи. За разлика от производителите на лекарства, производителите на добавки не са длъжни да доказват, че продуктите им са безопасни и ефективни преди да излязат на пазара.

Потребителите трябва да знаят, че във всяка програма за бързо отслабване това, което помага за изгарянето на мазнините, не е хапче или вид храна. Действа единствено намаляването на калориите заедно с физическите упражнения.

Изключително нискокалорични диети

Нискокалоричната диета е доказан метод за бърза загуба на тегло. Различното при нея е, че тя е медицински контролирана, проучена е и често се прилага преди операция. Обикновено трае 12 седмици или по-малко.

Кремове и други устройства

Има похвати, рекламиращи бързо отслабване, които обещават това да стане без диети и упражнения. Пример за такива са кремове, нанасяни върху определени части на тялото, или пластири. Хората трябва да бъдат особено внимателни към подобни предложения. Институции като Федералната търговска комисия в САЩ са обявили, че твърдения като "отслабнете с този пластир или крем" са неверни.

Какви рискове носи бързата загуба на тегло

Бързата загуба на тегло може да не е толкова безопасна, колкото си мислят желаещите да отслабнат. Тя натоварва много тялото, а рисковете, които евентуално би отключила, са:

• Жлъчни камъни, които се появяват при 12-25% от хората, които губят много килограми в продължение на няколко месеца.
• Дехидратация, която може да се избегне с пиенето на много течности.
• Недохранване, което често е резултат от това, че не се приема достатъчно протеин в продължение на седмици.
• Електролитен дисбаланс, който в някои случаи може да бъде животозастрашаващ.

Бързото отслабване е придружено и от странични ефекти като:

• главоболие;
• раздразнителност;
• умора;
• запек;
• виене на свят;
• косопад;
• менструални нарушения;
• загуба на мускулна маса;
• понижен имунитет;
• загуба на костна плътност.

Опасностите от рязкото намаляване на килограмите се увеличават с времето, прекарано в диетата. Неприемането на протеини е особено рисковано.

Заслужава ли си да се подлагате на екстремно отслабване

Преди да започнете програма за бързо отслабване е добре да се посъветвате с вашия лекар. Той може да ви помогне с насоки, често с помощта на диетолог, за програма, която е подходяща за вас и съобразена със здравословните ви проблеми.

Много нискокалоричната диета може да е точният избор за някои хора със затлъстяване, които имат сериозни здравословни проблеми като висок холестерол, диабет или високо кръвно налягане. Всеки с индекс на телесната маса над 30 е в подобна опасност.

Известно е, че намаляването на теглото до рамките на нормалното спомага за редуциране на риска от рак на гърдата в постменопаузата, както и на рак на яйчниците, панкреаса и дебелото черво.
Тъй като диетите, в които са наложени силни ограничения по отношение на храната, водят до здравословни проблеми, те трябва да са придружени с предпазни мерки. Много нискокалоричните диети се провеждат под наблюдението на лекар, при тях храната е балансирана, но скъпа. Този вид хранителен режим могат безопасно да доведат до загуба на килограми в рамките на 15-25% от телесното тегло за 12 седмици. Това се отнася за онези, които успеят да издържат до края, защото 25-50% от подложилите се на нея не издържат и се отказват. Когато силно нискокалоричната диета бъде спряна, теглото бързо се възвръща и повечето експерти са на мнение, че е най-добре да се предприеме по-умерен подход, близък до редовните диети. Макар времетраенето на процеса на отслабване да е различно в зависимост от избрания метод, в даден момент може да се стигне до застой.

>>> Кога и защо настъпва застой (плато) при отслабване

Повечето хора, които се стремят към бързо отслабване, в повечето случаи предприемат тази стъпка на своя глава и с краткосрочна цел, като постигане на по-добра форма преди почивката на море или за да успеят да облекат някоя рокля. Бързите диети рядко помагат за постигане на устойчиво, здравословно тегло. В повечето случаи изгубените килограми се връщат много скоро.

По отношение на гладуването много зависи кой и как го прилага. На един напълно здрав човек кратък период на екстремно намаляване на калориите може би няма да навреди. Най-добре е да се консултирате с лекаря си и ако все пак прибегнете до тази мярка, не пропускайте да включите протеини в менюто си (70-100 г на ден), както и приемайте мултивитамини и храни, богати на калий (банани, домати и портокали).

Бърза загуба на тегло след бременност

Бързата загуба на тегло, когато една жена е станала майка, може да се дължи на стреса от промяната в живота, недоспиването и прекалената умора.

Близо 3% от родилките се сблъскват със послеродов тиреоидит. Тогава щитовидната жлеза се възпалява и понякога тя става свръхактивна (хипертиреоидизъм). Състоянието може да бъде съпроводено със загуба на тегло.

Тялото изгаря повече калории, докато младата майка кърми. Ако в този период има много бърза загуба на тегло, жената започва да произвежда по-малко кърма. Затова специалистите препоръчват плановете за възвръщане на формата отпреди бременността да бъдат отложени, поне докато бебето навърши 2 месеца.

Бързо отслабване след антидепресанти

По-популярните видове антидепресанти са свързани с покачване на килограмите. Това е причината много хора да прекъсват приема на лекарствата си за психично здраве. Тук е ролята на лекаря, който може да предпише медикамент, който е свързан със значителна загуба на тегло.

Бърза загуба на тегло и нива на естроген

Наднорменото тегло и затлъстяването евентуално биха могли да увеличат риска от развитие на някои видове рак на гърдата. Излишните телесни мазнини са в състояние да повишат нивата на естроген и други хормони, което да доведе до този резултат. Загубата на тегло може да понижи нивата на хормоните, съответно и опасността от злокачествено заболяване.

Странете от модни диети, детокс схеми и магически хапчета, отвари и подобни, които обещават да отслабнете без никакви усилия. Бързото отслабване може да е правилният избор, ако наднормените килограми вече се отразяват на здравето ви. Доверете се на личния си лекар, изгответе план за отслабване с диетолог, който залага на упражнения, здравословни храни, а в някои случаи и на лекарства.