Ароматна диета или как се отслабва чрез вдишване на аромати

Арома диетата е начин за намаляване на теглото, който се основава на изследвания, проведени върху влиянието на различни аромати върху апетита.

Несъмнено здравословното хранене и отказът от вредни за здравето продукти водят до загуба на килограми. Но понякога се намираме в ситуации, в които ни се иска да отслабнем бързо и без каквито и да било ограничения. Интересно изследване на учени доказва, че между усещанията на вкуса и мириса със сигурност има някаква връзка. Вдишването на различни аромати в определено време може напълно да потисне апетита или съществено да намали чувството на глад. До това заключение стигат диетолози от Йейлския университет. Също така се разграничават аромати, които засилват апетита и такива, които го потискат. Поради тази причина желаещите да отслабнат трябва да обърнат внимание не само на менюто, но и на миризмите около себе си по време на храненето.

Същност на арома диетата

Очевидно, арома диетата се основава на съвсем прост, но ефективен принцип – потиска апетита с помощта на различни аромати. Как е възможно това?

В носа на човека има над 5 милиона рецептора, подаващи сигнали към мозъка. Те отговарят за нашите емоционално състояние, поведение, памет и чувство за ситост. Ако вдишваме аромата на узрели плодове и подправки например, то ще се почувстваме... сити.

Аромадиетата, чието меню не се състои от продукти, а от аромати, предлага вдишване на определени такива преди хранене. Но кои точно?

Какви аромати са подходящи за вдишване, за да се потисне апетитът?

• цитрусови плодове;
• зелена ябълка;
• банан;
• праскова;
• мента;
• джинджифил;
• канела;
• черен пипер;
• ванилия;
• роза;
• лавандула;
• теменужка.

Как да изберем подходящия аромат?

Най-добре е да се използват естествени природни аромати, тъй като синтетичните алтернативи е възможно да доведат до напълно противоположен резултат. Например натуралната ванилия понижава апетита, а изкуствения й еквивалент (ванилин) напротив – води до непреодолимо желание за похапване на нещо сладичко. Може да се доверите на етеричните масла (не са скъпи, предлагат в аптеките в малки шишенца, които са много удобни за носене в дамска чанта), също на портокаловите и лимоновите корички, на сухите листа. Достатъчно е да разпръснете такива дъхави вещества из целия си дом, за да не мислите за храна. Друг начин за употребата им е да ги нагреете леко в съд върху котлона и да вдишате аромата им четвърт час преди хранене, за да намалите желанието да изядете голяма порция.

Рецепта за арома диета

За да поддържате теглото си в норма и за да не преяждате, възползвайте се от следната рецепта за арома диета:

• вземете парче банан, резен зелена ябълка, по 1 щипка мента и ванилия;
• смесете тези продукти и ги нагрейте в олио;
• когато почувствате глад или 15 минути преди хранене, вдишвайте от изпаренията на сместа.

След тази процедура, апетитът значително се понижава или изчезва напълно.

Правила на арома диетата

• Не използвайте аромати, към които сте алергични.
• За да се избегне привикване към определен мирис, е необходимо периодично да сменяте ароматите. Съветът на диетолозите е да се употребява един аромат в продължение на месец, а след това да се премине към друг. Смята се, че привикването към една миризма не води до намаляване на апетита.
• Не прекалявайте с насищането на аромати, защото това може да доведе до неразположение и да стане причина за появата на странични ефекти като главоболие и гадене.
• Не избирайте аромати, които не ви допадат - те няма да бъдат от полза нито за душата, нито за здравето ви.
• Сутрин използвайте ободряващи аромати, а вечер – успокояващи.

Плюсове, минуси и резултати

Ароматната диета е една от най-щадящите и най-леките. За разлика от експресните, чрез които за кратък период се отслабва драстично, поради пълната промяна на хранителния режим, то ароматната абсолютно безболезнено помага да регулирате теглото си.

За никого не е тайна, че за да се намали теглото, само ограниченията в храненето не са достатъчни. Спазвайки ароматната диета, не трябва да забравяте и за физическото натоварване. Тя не дава бърз ефект, но в съчетание със здравословен и активен начин на живот е в състояние с времето да ви зарадва със зашеметяващ резултат.

Самата диета работи и няма да ви струва скъпо. С нейна помощ можете лесно и без особени мъчения да отслабнете с около 12 кг за период от приблизително половин година (т. е. 2 кг всеки месец).

Учените доказват, че различните аромати влияят по различен начин върху човешкия организъм, затова не бива да очакваме абсолютно идентични резултати при всички, решили да се доверят на естествените аромати в борбата с излишното телесно тегло.