14-дневна японска диета

Японската диета е с продължителност 14 дни. Килограмите, които ще изгубите чрез нея, са между 6 и 8 кг. Докато я спазвате, не трябва да консумирате картофи, захар, газирани напитки, бира, алкохол, хляб, тестени и сладкарски изделия. Ограничете приема на сол, защото тя задържа водата в организма. Пийте вода без органичения! Опитът показва, че колкото повече вода пиете, толкова повече ще отслабнете.

1 ден:

• Закуска – черно кафе
• Обяд – 2 твърдо сварени яйца, задушено в растително масло зеле и чаша доматен сок
• Вечеря – риба (печена или варена)

2 ден:

• Закуска – черно кафе и препечен хляб
• Обяд – печена или варена риба, задушено зеле (в олио)
• Вечеря – варено говеждо месо (220 гр) и чаша кефир (млечно-кисела напитка)

3 ден:

• Закуска – кефир и препечен хляб
• Обяд – пържени тиквички в растително масло, 2 ябълки
• Вечеря – 2 твърдо сварени яйца, варено говеждо 200 грама, салата от прясно зеле с растително олио.

4 ден:

• Закуска – черно кафе и препечен хляб
• Обяд – сурово яйце, 3 големи варени моркова с олио, 15 г сирене
• Вечеря – плодове

5 ден:

• Закуска – пресен настърган морков, подправен с лимонов сок
• Обяд – голяма печена или варена риба (500 гр), чаша доматен сок
• Вечеря – плодове

6 ден:

• Закуска – черно кафе и препечен хляб
• Обяд – половин варено пиле и салата от пресни моркови
• Вечеря – няма

7 ден:

• Закуска – чай
• Обяд – 200 грама варено говеждо, плодове, чаша кефир
• Вечеря – плодове или вечерята като през ден 3

8 ден:

• Повторете менюто от седми ден. След това хранителните режими от 3-ти до 8-ми ден (включително).