Кои диети имат най-дълготраен ефект

На вниманието на хората, желаещи да отслабнат, се предлагат стотици различни диети. Това са хранителни режими с един или няколко продукта, диети според кръвната група, менюта, акцентиращи върху консумацията на точно определени хранителни вещества и т. н. Но кои от многобройните диети дават най-добри резултати? Отговора на този въпрос се опитва да даде група диетолози.

Ефективността на една диета се определя по следните параметри:

• Резултативност - изгубеното тегло, предвид общата телесна маса.
• Трайност - времето, след приключване на диетата, в продължение на което се запазва постигнатият резултат.
• Безопасност - липса на негативни странични ефекти на диетата върху човешкото здраве.

На основата на тези параметри специалистите провеждат широко проучване, в което взимат участие хиляди пълнолетни мъже и жени от различни възрасти, с различен социален статус и т. н. Единственото, което обединява анкетираните е, че всички те са с наднормено тегло и в продължение на години са се опитвали да отслабнат (повече от 10 кг).

Учените задават подробни въпроси към участниците в проучването за методите, които са избрали, за да се справят с излишните килограми, за резултатите от това, обръщат внимание и на здравето им.

Резултатите и изследванията показват, че диетите с най-голям ефект са:

• Индивидуални диети, изготвени от диетолози след запознаване със здравословното състояние на човека и особеностите на организма му.
• Диети, включващи всички необходими хранителни вещества, витамини и микроелементи.
• Диети, които помагат за намаляването на калориите с не повече от 40%.
• Хранителни режими, които съдържат десетки различни продукти.
• Диети, изискващи задължително физическо натоварване.
• Диети, които представляват по-скоро дълготрайна промяна на начина на хранене, отколкото отказване от определени продукти за кратък период от време.

Благодарение на такива хранителни режими, 80% от участниците в проучването са се избавили от излишните килограми и са запазили постигнатите резултати в продължение на години.