Пъпеш - ползи и противопоказания

Пъпешът е един от най-вкусните летни плодове. Много хора очакват с нетърпение топлите месеци, за да могат да се насладят на вкусния плод. Има различни сортове, предлагащи и разнообразие от вкусове, но полезните качества и свойства се обединяват в едно.

Пъпешът е богат на витамини. Например съдържанието на витамин С в него е по-голямо, отколкото това в портокалите. Освен това, в меката част на плода има много витамини А, В1 и В2, РР, калий, натрий, калций, желязо.

Хранителна стойност

В 1 купичка от плодва се съдържат:

• 64 калории
• 16 грама въглехидрати
• 1,4 грама фибри
• 1 грам протеин
• 0 мазнини

Количеството витамин С се равнява на цели 53% от дневната необходмост!

Ползи за здравето

Пъпешът спомага да понижите кръвното налягане, а както знаете, за момента това е един от най-сериозните проблеми, които подлагат сърцето на риск. Консумирайте по малко пъпеш, който е богат на калий помагате на сърдечно-съдовата система и подпомагате контрола на кръвното налягане.

Пъпешът е отлично пречистващо средство за организма. Ензимите в плода подпомагат нормалната работа на стомашно-чревния тракт. Притежава диуретични и антитоксични свойства, препоръчва се на хора със заболявания на черния дроб и при камъни в бъбреците и пикочния мехур.

Хранителните вещества в пъпеша се грижат и за здравето на костите, особени заслуги за това имат фолата, медта, витамин К и магнезий. Фолатът е свързан с изграждането и поддържането на плътността на костите. Витамин К участва в производството на протеин в костите, известен като остеокалцин. Клетките, отговори за изграждането на костната тъкан се нуждаят от магнезий.

Използва се също като средство за подсилване на имунитета и повишаване на хемоглобина, благодарение на желязото, което се намира в пъпеша. А Витамин С, който е безспорно най-известият витамин за поддържане на имунната система е в изобилие в пъпеша.

В кората на растението се съдържа хлорофил, който е необходим за нормалната работа на жлезите и кръвоносната система. Достатъчно е само да сложите измитата кора в сокоизтисквачка и да изпиете получения сок. За да си набавите още един полезен елемент - силиций - изяжте меката част плътно до кората.

В народната медицина препоръчват пъпеша при анемия и изтощение, полезен е при лечение на запек. Освен всичко казано дотук, консумацията на плода засилва отделянето на пот, подходящ е при жълтеница и воднянка. Локално приложение намира при лечение на акне, също при борбата с луничките и пигментирали петна.

Може да подобрите зрението си, консумирайки пъпеш, той съдържа лутеин и заексантин. Тези каротеноидни съединения са добре известни, че поддържат здравето на очите. Така че хапвайте редовно пъпеш, за превенция на зрението си.

Пъпешът е отлично средство срещу хелминти, на първо място това се отнася до детския организъм.

Изключително многото полезни свойства се допълват от страхотни вкус и аромат. Сочни и благоуханни, пъпешите помагат и за отслабване.

Противопоказания

Хората, страдащи от диабет и язви не бива да прекаляват с консумацията на пъпеши. Да се сведе до минимум употребата на плода от кърмачки, не е подходящ и за бебета, защото може да се появят стомашни разстройства. Да не се приема в комбинация с млечни продукти и алкохолни напитки, защото са възможни проблеми със стомаха.

Лесно може да включите пъпеша в диетата си - дали ще е само да си го хапвате без добавки, или пък в плодове, в смутита, сокове, а дори и в някои рецепти с месо. Може лесно да си направите пълнозърнеста филийка с крема сирене и пъпеш, така още в началото на деня ще си осигурите големи количества витамин С.