Мандарина - ползи за здравето от цитрусовия плод

Мандарината е плод-чудо. Тя е не само вкусна, но и много полезна, зарежда ни с отлично настроение и позитивизъм. Ползата й е безусловна. Вкусните плодове са любими на малки и големи. За цитрусите знаем, че крият много ползи за здравето и са едни от най-предпочитаните източници на витамини и минерали през зимните месеци. Това не е случайно, те наистина са богати на множество ползи за здравето, ето и кои точно се присъждат на мандарините.

Хранителен състав на мандарините

Мандарините са най–яркият представител от семейството на цитрусите, който отлично запазва своите свойства по време на транспортиране. В състава на вътрешността влизат: 89% вода, захар (около 7%), киселини, пектинови вещества, минерални соли, гликозиди, етерични масла и витамини.

Мандарините са богати на витамин С ( в 100 грама плод има 35 мг витамин), на витамини от група В (в частност В1 и В2), също витамини Р, К, D и провитамин А. Мандариновият сок съдържа калций, калий, магнезий. Тази напитка повишава апетита и подобрява обмяната на веществата. В състава си плодът не съдържа нитрати, всъщност, всички цитруси се характеризират с наличието на лимонена киселина, която не се „разбира” с тях.

Не само вътрешността на мандарината се отличава с полезни качества, нейните кора и семчици също. Кората е богата на етерични масла, органични киселини, каротин, витамин С, флавоноиди. В семките се съдържат гликозиди, които действат благоприятно върху състоянието на стените на кръвоносните съдове.

Ползи за здравето от консумацията на мандарини

Антиоксидантите в мандарините спомагат за намаляване на лошия холестерол и насърчават добрия. Фибрите в плода също спомагат за изчистването на холестерола от артериите.

Мандарините помагат да се поддържа кръвообращението като по този начин спомагат и за регулирането на кръвното налягане.

Фибрите в плода са чудесна възможност да останете сити за по-дълго време, по този начин може да намалите желанието за храна и съответно количествата. Ако искате да отслабнете, включете мандарини като междинна закуска.

Мандарините са богати на витамин С, а знаете, че този витамин се грижи най-много са имунната система. През зимните месеци хапвайте повече цитрусови плодове, за да се предпазите от настинки и да поддържате имунната си система здрава.

Редовната консумация на мандарини прави кожата по-здрава и по-красива, като й предава специален блясък.

Хранителните вещества в този толкова вкусен плод се борят с признаците на стареене, благодарение на антиоксидантите в плода. За да увеличите повече този ефект, може да прилагате плода върху кожата си.

Приложение в козметиката и народната медицина

В народната медицина, прясната кора се използва като средство против повръщане, при диарии и бронхити. Между другото, именно високото съдържание на феноликова аминокиселина, която се нарича синефрим, прави мандарината незаменима при астма и бронхити. Сушената кора на плода действа успокояващо върху нервната система.

От мандарините се приготвя масло, което намира широко приложение в козметиката. Използва се за направата на кремове и мазила, които правят кожата мека и еластична. Освен това, продуктът се употребява при понижен имунитет и като ароматерапия в банята. Най–важното е да не се прекалява. Не бива да се злоупотребява с маслата, ако имате чувствителна кожа, защото това може да доведе до петна, вследствие на пигментация, а в някои случаи и до изгаряне.

Мандариновият сок е полезен диетичен продукт. Той утолява жаждата, използва се като обезпаразитяващо средство, противомикробно и външно – при млечница (гъбички в устата).

Противопоказания

Известно е, че цитрусите са едни от най–силните алергени и прекалената консумация на оранжевите вкуснотийки може да повлияе неблагоприятно на бъбреците и лигавицата на стомаха, следователно тези, които страдат от различни болести от типа на колит, гастрит, язви, нефрит, ентерит, холецистит, трябва да бъдат особено внимателни и да не изяждат килограми мандарини. С други думи, всичко трябва да се консумира с мярка.