Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене 15 здравословни храни за добро храносмилане - част 1

15 здравословни храни за добро храносмилане - част 1

от 20 ное 2018г., обновено на 22 ное 2018г.
15 здравословни храни за добро храносмилане - част 1 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Безспорно е много неприятно усещането на стомашно неразположение - било то киселини, подуване или да усещате бълбукане в стомаха. Неправилното храносмилане е основната причина за тези симптоми, а последващи проблеми с червата може да изложи вашето здраве на риск.

От друга страна, здравата храносмилателна система повишава имунитета, прави хората активни, подобрява здравето на кожата, повишава настроението и подобрява абсорбцията на хранителни вещества.

Не е трудно да се справите с храносмилателните проблеми, подобрявайки начина си на живот, включвайки различни хранителни продукти, които помагат да подобрите състоянието си.

Ето кои са те:

1. Кисело мляко

Кисело мляко

Безспорен лидер в класацията - киселото мляко е изключително добро за храносмилането, то е обогатено с добри бактерии, които помагат на усвояването на храната. Някои изследвания дори показват, че млечния продукт може да потисне диарията, да намали риска от рак на дебелото черво, възпалението на червата и да подобри движението им. Може да консумирате малка купа кисело мляко на обяд или вечеря, за да подпомогнете храносмилането. В случай, че имате непоносимост към лактоза, може да търсите алтернативи като бадемово, козе или кокосово.

2. Папая

папая

Папаята е богата на протеолитични ензими (ензими, които подпомагат храносмилането и усвояването на протеините), химопапаини и папаини, които имат антимикробни свойства и подпомагат храносмилането. Плодът е богат източник на витамини А, В и С, които подпомагат на пречистването на тялото от токсините. Проведено изследване от австрийски учени открива, че групата от хора, които приемат екстракт от папая, показват значително намаляване на подуването на корема, запек и киселини. Ако решите да консумирате папая, хапвайте я 1 час след като сте обядвали. Също така може да я консумирате под формата на смути или част от плодовата ви салата.

3. Пълнозърнести храни

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са голям източник на фибри, които помагат чувството на ситост и забавят усвояването на глюкозата. Фибрите помагат да се стимулира движението на червата, осигуряват храна за добрите бактерии. Трябва да консумирате поне 3 грама на ден пълнозърнести храни. Добри източници са пшеницата, просо, кафяв ориз, овесени ядки, киноа и други. Ако сте с непоносимост към глутен, включете в менюто си кафяв ориз, просо, елда и киноа.

4. Банани

банан

Бананите са богати на фибри и пектин, които спомагат за подобряването на движението на червата и разграждането на въглехидратите. Те са храна с нисък гликемичен индекс. Добавете 1 банан на ден в палачинки, закуски и сладкиши. Може също така да го консумирате с кисело мляко или ванилов сладолед.

5. Риба

риба

Рибата е чудесен източник на Омега-3 мастни киселини, които подпомагат за намаляването на възпалението в стомаха или на стените на дебелото черво. Това допринася за подобряване на храносмилането и движението на червата. Консумирането не мазни риби с високо съдържание на Омега-3 намаляват и възпалението в червата. Понижава оксидативния стрес. Консумирайте дива сьомга, херинга, риба тон, шаран, скумрия, за да си осигурите достатъчно количество от полезните мастни киселини.

6. Джинджифил

джинджифил

Джинджифилът има много ползи за здравето. В продължение на хиляди години той е бил използван като средство за лечение на кашлица, настинка, възпаление, гадене и неправилно храносмилане. Смята се, че коренът на джинджифила има положителен ефект върху ензимите, които спомагат за разграждането на мазнините и протеините. Той ускорява изпразването на стомаха и засилва контракциите на антралната част на стомаха. Ако нямате проблем с вкуса, може да сдъвквате малко парченце от корена със сол или да го добавите към сока, храната или чая си.

7. Кимион

кимион

Кимионът е широко използвана подправка в много национални кухни като ароматна подправка. Но той също така притежава антиоксидантни свойства, антимикробни, антидиабетни, противоракови и антиепилептични. Кимионът действа като стимулант на апетита и помага да се облекчи диарията. Тимолът, фитохимикал, който присъства в кимиона, стимулира секрецията на ензими, киселини и жлъчен сок, за да се стимулира правилното храносмилане. Натрият и магнезият в него помагат за облекчаването на болките в стомаха.

Към втора част >>>

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: stylecraze.com
Снимки: Pixabay.com

Още по темата:
  • Лесносмилаеми храни, които не дразнят стомаха Лесносмилаеми храни, които не дразнят стомаха
  • 15 здравословни храни за добро храносмилане - част 2 15 здравословни храни за добро храносмилане - част 2
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

УРОГАРД капсули * 30 НОБЕЛ
32.27лв. / 16.50 €

УРОГАРД капсули * 30 НОБЕЛ

ЖАВАЛАТ БЯЛ РАВНЕЦ капсули * 60
20.20лв. / 10.33 €

ЖАВАЛАТ БЯЛ РАВНЕЦ капсули * 60

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 100
55.99лв. / 28.63 €

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 100

БРОМЕЛАИН капсули 500 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
69.82лв. / 35.70 €

БРОМЕЛАИН капсули 500 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

РЕПЕЙ И ГЛУХАРЧЕ ЕКСТРАКТ капсули * 60 VIRIDIAN
45.39лв. / 23.21 €

РЕПЕЙ И ГЛУХАРЧЕ ЕКСТРАКТ капсули * 60 VIRIDIAN

НУТРИКОСТ ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЕНЗИМЕН КОМПЛЕКС капсули * 120
96.42лв. 81.96лв. / 41.91 €

НУТРИКОСТ ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЕНЗИМЕН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПРОМО

Коментари към 15 здравословни храни за добро храносмилане - част 1

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 15 здравословни храни за добро храносмилане - част 1
    www.framar.bg 
    на 21 October 2025 в 12:21
    Коментирайте "15 здравословни храни за добро храносмилане - част 1"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Натурални средства срещу газове и подут корем
  • Алтернативно лечение на забавена чревна перисталтика
  • Червено френско грозде, Касис
  • Билки и алтернативни средства след отстраняване на жлъчния мехур
  • Консумирайте тези 8 храни при раздразнен стомах
  • Домашно лечение на диспепсия - лошо храносмилане
  • Алтернативно лечение на болка в корема
  • Семена от босилек срещу запек и храносмилателни нарушения
  • Разграждане на белтъци
  • Маракуя
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
БЛС отличи д-р Евелина Димова от МЕДИКА за принос към развитието и авторитета на съсловната организацияБЛС отличи д-р Евелина Димова от МЕДИКА за принос към развитието и авторитета на съсловната организация

БЛС отличи д-р Евелина Димова от МЕДИКА за принос към развитието и авторитета на съсловната организация

от 21 окт 2025г.Прочети повече
„Лекар на годината 2025“ е проф. д-р Николай Габровски„Лекар на годината 2025“ е проф. д-р Николай Габровски

„Лекар на годината 2025“ е проф. д-р Николай Габровски

от 21 окт 2025г.Прочети повече
Експериментална ваксина с наночастици предотвратява няколко вида ракЕкспериментална ваксина с наночастици предотвратява няколко вида рак

Експериментална ваксина с наночастици предотвратява няколко вида рак

от 20 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Клиниката по дерматология на ВМА - безплатни консултации ноември 25 - атопичен дерматит

преди 3 часа и 19 мин.

Псориазис- безплатни профилактични прегледи в УМБАЛ „Свети Георги“ - 27 - 29.10.2025

преди 1 дни, 3 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА БЯЛ РАВНЕЦ + ВИТАМИН B6 50 мл

ЕМАНЕРА капсули 20 мг * 28 KRKA

ЕМАНЕРА капсули 20 мг * 14 KRKA

ЕМАНЕРА капсули 40 мг * 7 KRKA

ЕМАНЕРА капсули 40 мг * 14 KRKA

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БЕТМИГА таблетки с удължено освобождаване 50 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 12:06:29

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 12:04:22

ЕМОСТОП капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 11:57:29

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: Айлин Али от 21 окт 2025г. в 11:28:32

ЕМОСТОП капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Теодора от 21 окт 2025г. в 11:09:28
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival