Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене 7 храни, които осигуряват повече енергия от чаша кафе

7 храни, които осигуряват повече енергия от чаша кафе

от 14 ное 2018г., обновено на 15 апр 2019г.
7 храни, които осигуряват повече енергия от чаша кафе - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато се нуждаем от енергия, обикновено посягаме към захар или кафе, които бързо ни ободряват, но след това и бързо губим жизненост. Има много различни храни, които доставят енергия по-продължително време и ни помагат да поддържаме еднакви нива на бодрост през по-дълъг период.

1 Авокадо

Добавете авокадо в менюто си, когато имате нужда от повече енергия. В допълнение към здравословните му ползи влиза и високото съдържание на витамини В, които помагат на клетките да превръщат храната в енергия. То е богато на мазнини и фибри - мазнините помагат да се повиши усвояването на хранителните вещества, а фибрите забавят покачването и спадането на кръвната захар след хранене, като по този начин насърчава по-стабилно енергийно ниво.

Старайте се да си осигурявате около 30-35% мазнини, 50% въглехидрати и 30% мазнини, когато се храните. Тази диета осигурява постоянни нива на енергия, за разлика от други, които премахват мазнините или въглехидратите.

авокадо

2. Зелено листни зеленчуци

Макар че са с ниско съдържание на калории, зелено листните зеленчуци са с високо съдържание на желязо, фибри, калций, фолиева киселина, магнезий, витамин А, С, Е и К. Тези витамини и минерали предотвратяват анемията, основна причина за умора, особено при жените.

Не е нужно да ядете спанак от консерва, а 2-3 пъти месечно пийте зелено смути или пък си го добавете в свежата салата на обяд.

3. Сладки картофи

Въглехидратите не бива да се избягват напълно, както правят много привърженици на кето диетата. Те са най-бързият източник на енергия. Съсредоточете се върху избора на пълнозърнести храни, богати на фибри въглехидрати, които се усвояват по-бавно от захарта и бялото брашно.

Перфектният избор за въглехидрати са сладките картофи. Те са чудесен източник на сложни въглехидрати и фибри, които забавят храносмилането и увеличават продължителността на чувството за ситост, така че енергията се освобождават бавно и стабилно. Сладките картофи съдържат манган, който спомага за разграждането на хранителните вещества и увеличава енергията.

4. Банани

Заредени с добри въглехидрати, калий и хранителни вещества, бананите са чудесен избор, особено преди тренировка, за да ви дадат бързо енергия.

Не само това са предимствата на плода:

- Калият помага при хидратация, натурален ключов фактор, за да се чувствате по-жизнени;

- Естествените захари и въглехидрати ви зареждат с енергия преди натоварване;

- Фитохимикалите помагат за възстановяването, така че по-бързо да се върнете в добра форма след натоварване.

банан

5. Черен шоколад

Забравете за бонбоните следобед! Захарта ще ви даде бързо енергия и концентрация, но и бързо се абсорбира, което прави кръвната ви захар нестабилна.

За по-устойчиви нива на жизненост изберете тъмен шоколад със 70% или повече какао. Тази сладка опция е добър източник на кофеин и теобромин, два природни стимуланта, които повишават енергията и настроението. Също така черният шоколад съдържа антиоксиданти, които подобряват притока на кръв и по този начин доставят кислород на мозъка и мускулите.

6. Вода

Хранете се правилно, спете достатъчно и тренирайте - това е ключът към повишаване на енергията. Но и обърнете внимание на това, което пиете.

Кафето е опора за много от нас рано сутрин, но то освен жизненост ни прави и нервни. Следващият път, когато посегнете да си сипете още кафе, изберете да напълните чашата си с вода.

Дехидратацията може да накара тялото ви да понижи производството на енергия и да ви направи по-уморени и бавни. Пиенето на достатъчно вода е наложително за стимулиране на енергията.

7. Червено цвекло

Червеното цвекло не може да бъде победено, когато става въпрос за хранителни вещества и енергия. То съдържа естествени нитрати и антиоксиданти, които увеличават кръвния поток, като по този начин окисляват мозъка и мускулите.

Стремете се да консумирате различни зеленчуци в комбинация с цвекло и ще покривате минималната квота от микроелементи за деня.

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: prevention.com

Още по темата:
  • 12 здравословни хранителни продукта, които ни зареждат с енергия - Втора част 12 здравословни хранителни продукта, които ни зареждат с енергия - Втора част
  • 12 здравословни хранителни продукта, които ни зареждат с енергия - Първа част 12 здравословни хранителни продукта, които ни зареждат с енергия - Първа част
  • Хранителни източници, които намаляват и увеличават работоспособността Хранителни източници, които намаляват и увеличават работоспособността
  • Как да се храните, за да имате повече енергия Как да се храните, за да имате повече енергия
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

РИБЕНО МАСЛО С КОЕНЗИМ Q10 капсули * 60 GNC
106.90лв.

РИБЕНО МАСЛО С КОЕНЗИМ Q10 капсули * 60 GNC

КОФЕИН ЗА ПРИЕМ ЧРЕЗ ВДИШВАНЕ С ВКУС НА ПОРТОКАЛ
59.90лв.

КОФЕИН ЗА ПРИЕМ ЧРЕЗ ВДИШВАНЕ С ВКУС НА ПОРТОКАЛ

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ ЛИКУИД ПЛЮС 70 гр. * 20
129.70лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ ЛИКУИД ПЛЮС 70 гр. * 20

Безплатна доставка за България!
ТЕН ТРИБУЛУС ТЕРЕСТРИС капсули 300 мг * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
20.00лв.

ТЕН ТРИБУЛУС ТЕРЕСТРИС капсули 300 мг * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

БИОХЕРБА БАЛАНС B-50 КОМПЛЕКС капсули * 100
19.80лв.

БИОХЕРБА БАЛАНС B-50 КОМПЛЕКС капсули * 100

БЕД АСС ПРЕ 500 гр. ОВКУСЕН
67.95лв.

БЕД АСС ПРЕ 500 гр. ОВКУСЕН

Коментари към 7 храни, които осигуряват повече енергия от чаша кафе

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 7 храни, които осигуряват повече енергия от чаша кафе
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 23:20
    Коментирайте "7 храни, които осигуряват повече енергия от чаша кафе"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • 14 растения, които привличат положителната енергия в дома
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Рейки - древното лечителско изкуство на Микао Усуи
  • Как да повишим енергията и тонуса си по естествен път
  • Значението на чакрите
  • Азиатски женшен, Корен на живота
  • Заредете се с енергия със смути от тученица
  • Въздействие с мокса (Су-джок терапия)
  • Намаляване на стреса
  • Седра, Цитрон, Сладък лимон от Корсика
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 7 часа и 31 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 65 дни, 2 часа и 36 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 13 часа и 24 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 13 часа и 1 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 11 часа и 21 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 20 дни, 12 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival