Хранене при целулит
Според някои източници, 90% от жените страдат от целулит. Това не са просто мастни отлагания, а специфична комбинация от мазнини и вода, които заедно образуват маса, задържаща се във фиброзната тъкан на човека, разположена непосредствено под кожата. Причина за това са нарушени обмяна на веществата и воден баланс в организма. Справяйки се с тези проблеми, ще се справите и с целулита. За това ще ви помогнат и някои хранителни продукти.
Наличието на целулит говори за влошаване на водно-солния обмен и нарушен лимфен поток в организма. За да нормализирате работата му, трябва да балансирате храненето си.
Първото, което трябва да направите, е да увеличите приема на течности. По-добре е да се откажете от черния чай, кафето, сладките напитки (особено газираните) - те задържат течността в тялото. Пийте преди всичко чиста вода (поне по 2 литра на ден). Може да включите и билкови чайове с лек диуретичен ефект.
В борбата с целулита трябва да включите следните храни и продукти в дневното си меню:
Със съдържание на йод
Морско зеле, морски продукти и риба. Храните, в които е наличен този елемент, помагат за подобряването на кръвния поток и ускоряват клетъчния метаболизъм.
Овесени ядки или овесена каша
Съдържат целулоза, полезна в борбата с мастните натрупвания, също и антиоксиданти. Консумацията на овесени продукти въздейства благоприятно върху кожата, като цяло.
Плодове (включително и горски)
Благодарение на наличието на витамин С и антиоксиданти в състава си, плодовете помагат за укрепването на външните епителни тъкани.
Магданоз
Магданозът помага за извеждането на течностите от организма и намалява апетита, това никак няма да навреди на битката с целулита и излишните килограми.
Бобови култури
Бобовите храни съдържат много калий и калций, които помагат да се справите със задържане на течността и за разграждането на мазнините.
Лук
Лукът съдържа сяра, витамини С и Е, които укрепват клетъчните стени. Освен това, веществата, влизащи в състава на лука, неутрализират свободните радикали, което предотвратява преждевременното стареене на тъканите.
Ананаси и цитруси
Тези плодове съдържат вещества, участващи в производството на колаген. Помагат за укрепването на капилярите и подобряват кръвообращението.
Ленено семе
Ленените семета са чудесни за здравето на кожата и за отслабване, тъй като стимулират производството на колаген. Може да си добавяте семената към закуска, кисело мляко, или в различни ястия.
Хидратиращи храни
Дехидратацията може да доведе до подуване и суха кожа, затова консумирайте хидратиращи храни. Те включват пресни плодове и зеленчуци, особено пъпеш, горски плодове, краставици, стръкове целина, цитрусови плодове и пресни билки. Зелените смутита са чудесен начин да консумирате голяма част от тези храни наведнъж.
Храни с високо съдържание на фибри
Тази група включва ядки, зеленчуци, семена и плодове. Фибрите помагат да се прочисти дебелото черво. Дават чувство за ситост, поддържат метаболизма и регулират хормоните. Храните с високо съдържание на фибри, съдържащи много антиоксиданти са листните зеленчуци и горските плодове. Антиоксидантите намаляват увреждането от свободни радикали в тялото.
Чисти източници на протеини
Висококачествените протеинови храни, като говеждо месо, месо от свободни птици, яйца, дива риба и органичен протеин на прах могат да помогнат за намаляването на целулита. В идеалния случай се опитайте да консумирате около 150 грама протеини на всяко хранене.
Богати на калий храни
Прочистването от излишните течности и отпадъци от клетките помага за намаляването на целулита. Зеленчуци, като авокадо, банани, кокосова вода и култивирани млечни продукти, са с високо съдържание на калий.
Здравословни мазнини
Кокосовият орех и дивите риби съдържат мастни киселини, които стимулират здравата тъкан. Консумирайте дневно по 1 супена лъжица кокосово масло и 1 порция (или 1000 мг рибено масло дневно) за най-добри резултати.
Водорасли келп
Във водораслите келп има много хранителни вещества. Те съдържат съединението „фукоксантин”, което се намира и е хлорофила. Може да помогне на тялото да изгори мазнините, като по този начин намали появата на целулит.
Консумирайте повече колаген
Един от най-добрите начини за набавянето на колаген е чрез костни бульони. Колагенът укрепва кожата и подпомага да се намали целулита.
Ограничете приема на:
Захар и сол
Ако мислите, че вашата диета няма ефект върху целулита, помислете отново! Захарта причинява задържане на течности, възпаление и съхранение на телесните мазнини – всичко това може да увеличи появата на целулит. Четете етикетите и се опитайте да премахнете (или поне да намалите) приема на добавена захар от вашата диета. Ограничета приема на натрий, тъй като солта е една от основните причини за задържане на вода, което може да влоши целулита.
Рафинираното брашно и рафинираните зърнени продукти
Те се разпадат бързо в организма и повишават кръвната захар и са с високо съдържание на калории, които се съхраняват като мазнини.
Транс и хидрогенирани мазнини
Нездравословните мазнини насърчават възпалението и водят до увеличаване на теглото.
- Процесът на избавяне от излишните килограми и от целулита е дълъг. За да постигнете желаните резултати, е необходимо да се въоръжите с търпение. Също така, постарайте се да водите балансиран и здравословен начин на живот, а не това да бъде само временно.
- Физическите натоварвания и специалните кремове са от голямо значение, затова не пренебрегвайте и тях!
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЕВТЕРПА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПОРТОКАЛ 10 мл
АРОМА ЛАЙФ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ГЕРАНИЕВО 10 мл
ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ КЛИН SECRET SLIM
БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛАЙМ 10 мл
СВИНСКИ КОЛАГЕН 300 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
БИОТЕН БОДИ ШЕЙП МОДЕЛИРАЩ КРЕМ-ГЕЛ 200 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Хранене при заболявания
- Целулит
- Домашни средства срещу целулит
- Пачули
- Най-добрите упражнения за борба с целулита
- Йохимбе, Паусинисталия йохимбе, Йохимба
- Консумирайте 4 напитки за премахване на целулита
- 3 упражнения за премахване на целулит
- Клек
- Жожоба, Хохоба, Китайски буксус
- Заличете целулита с ексфолиант от кокосово масло и смляно кафе
Коментари към Хранене при целулит