Хранене при невроза

Неврозата се отнася към заболяванията от психогенната група. Психологическите признаци на болестта са: непрекъснато недоволство, мрачно и лошо настроение, придирчивост и раздразнителност, понижен апетит, лош и неспокоен сън, чувство на тревога и страх, сантименталност, продължителни депресии.

Неврозата може да се дължи на множество причини. Изключително важно е организмът да получава достатъчно количество фолиева киселина, която е отговорна за нивото на серотонин ("хормонът на щастието") в главния мозък. Киселината може да се набави чрез прием на следните хранителни продукти:

• банани;
• коприва, маруля, репички, спанак, киселец;
• всички видове зеле;
• аспержи, зелен фасул;
• цитрусови плодове;
• черен дроб (телешки);
• бирена мая.

При депресии се наблюдава недостиг на витамин В6, който също е необходим за образуването на "хормона на щастието". Витамин В6 се съдържа в:

• скаридите;
• рибата (сьомга, скумрия, сардина, херинга);
• слънчогледови семена;
• лешници;
• леща;
• пилешко месо;
• банани;
• черен дроб (говежди);
• растителна мазнина (ленено масло, слънчогледово олио, зехтин).

Причина за появата на невроза е и недостигът на витамин С, който може да се набави чрез консумация на:

• цитруси;
• чесън;
• червени чушки;
• лук;
• спанак;
• пащърнак;
• шипки и отвара от тях;
• киви;
• касис;
• облепиха.

Вредни за консумация продукти при невроза:

• храни с високо съдържание на бяла захар, която допринася за прогресиране на депресията, поява на лошо настроение и прекалена умора;
• прекомерната употреба на животински мазнини, майонеза, маргарин не е желателна, защото тези продукти не позволяват нормалното усвояване на витамините и минералите, възможно е нарушаване на обмяната на веществата.

• спиртни напитки - алкохолът изостря депресията, доброто настроение се заменя от потиснатост и недоволство;
• кафе, черен чай, газирани напитки - кофеинът е вреден при невроза, тъй като възбужда и води до агресия;
• необходимо е и да се намали употребата на продукти със съдържание на нишесте (царевица, картофи, тестени изделия) - в тях има лесноусвоими въглехидрати, провокиращи отделянето на инсулин; в резултат се развива гликемия, която е причина за прекомерна умора, световъртеж.