Хранене при еректилна дисфункция (импотентност)

Еректилната дисфункция, позната още като импотентност, е състояние при мъжете, при което се наблюдава полова немощ и невъзможност за осъществяване на пълноценен полов акт. Постигането или поддържането на ерекция обикновено не е причина за притеснения, но може да повлияе на качеството на живот и да доведе до безпокойство, проблеми във взаимоотношенията и загуба на самочувствие.

Причините за възникването на импотентност при мъжете могат да бъдат:

• психически - депресии, преживяни стресови ситуации, конфликти с любимия човек, проблеми с нервната система;
• нервни - различни видове травми, увреждане на междупрешленните дискове, прекомерна употреба на алкохолни напитки, претърпени операции на пикочния мехур, таза, наличие на множествена склероза;
• артериални - хипертония, тютюнопушене, захарен диабет;
• венозни - нарушение на механизма на кръвния поток към пениса;
• медицински - употреба на лутеинизиращ хормон, лекарствени продукти за понижаване на кръвното налягане, някои спортни добавки; хормонални проблеми;
• други фактори.

Мъжете с диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и други здравословни състояния могат да имат по-висок риск от еректилна дисфункция. Стресът, безпокойството и депресията също могат да бъдат причина. Има различни възможности за лечение на импотентността в зависимост от причината. Лекуващият лекар може да препоръча приемане на лекарства, заместителна терапия с тестостерон, операция за поставяне на имплант или отстраняване на запушени кръвоносни съдове.

Диета и начин на живот

Промените в начина на живот и диетата могат да подобрят състоянието както самостоятелно, така и в комбинация с медицинско лечение. Редовните тренировки, отказването от тютюнопушене и намаляването на консумацията на алкохол могат да понижат риска от развитие на състояния като затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, които водят до еректилна дисфункция. Освен това могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве и регулирането на нивата на стрес, допринасяйки за здравословен сексуален живот.

Полезните навици в начина на живот, които допринасят за подобряване на състоянието включват:

• редовна физическа активност;
• разнообразно хранене, балансирана и питателна храна;
• поддържане на здравословно тегло;
• ограничаване консумацията на алкохол;
• избягване на тютюнопушенето;
• споделяне на интимни ласки с партньор без сексуален акт.

Проучвания установяват, че има връзка между диетата и еректилната дисфункция. Установено е следното:

• еректилната дисфункция се среща по-рядко при мъже, които следват Средиземноморска диета;
• загубата на тегло подобрява потентността при мъже с наднормено тегло или затлъстяване;
• мъжете, които следват "западна диета", може да имат по-ниско качество на спермата.

Полезни хранителни продукти при еректилна дисфункция (импотентност)

При полово безсилие за мъжете е изключително необходимо да приемат продукти, съдържащи:

• белтък (извара, месо и сварена риба, яйца);
• цинк (херинга, стриди, скумрия, говежди черен дроб, скариди, тиквени и слънчогледови семена, бобови храни, гъби, овесена каша, елда, целина, пащърнак, магданоз, зелен чай);
• селен (чесън, зехтин, целина, маслини, морски продукти);
• фосфор (пшеничен хляб, треска, говеждо);
• полиненаситени мастни киселини (нерафинирани растителни мазнини, които е по-добре да не са термично обработени, тоест за овкусяване на салати - ленено, орехово, соево масла и зехтин);
• витамин С (киви, касис, цитруси, спанак, копър, магданоз, чесън, зелени орехи, сладки и люти чушки, плодове калина, броколи, червено зеле);
• ликопен (домати, червен грейпфрут - за по-голям ефект тези продукти да се комбинират с авокадо или спанак);
• аргинин (шамфъстъци);
• антиоксиданти - флавоноиди (какао, тъмен шоколад, плодове, зеленчуци, ядки, зърнени храни, чай, вино);
• ликопен (диня, домати, грейпфрут, папая, червени чушки).

Флавоноидите увеличават притока на кръв и концентрацията на азотен оксид в кръвта, като и двете играят роля за получаване и поддържане на ерекция.

Шамфъстъците съдържат растителни протеини, фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини. Те могат да допринесат за здравето на сърдечно-съдовата система и производството на азотен оксид.

Динята е добър източник на ликопен, който има важни ползи за здравето. Динята съдържа и цитрулин, съединение, което помага за отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на притока на кръв.

Опасни и вредни хранителни продукти при еректилна дисфункция (импотентност):

• фаст фууд и полуфабрикати;
• колбаси, кренвирши (с изключение на домашно приготвените, които да са от чисто месо, без добавяне на соя, оцветители, ароматизатори и други вещества с неясен произход);
• газирани и енергийни напитки;
• Не бива да се злоупотребява с консумацията на макаронени изделия, картофи и ориз;
• Не се препоръчва в менюто да присъства бял хляб от рафинирано брашно. Това са бързи и ненужни въглехидрати.

Не е ясно как алкохолът повлиява импотентността. Проучване сред 84 мъже с алкохолна зависимост установява, че 25% от тях имат еректилна дисфункция. Предполага се, че умерената консумация може да намали риска от импотентност. Тютюнопушенето и алкохолът в комбинация увеличават риска от развитие на еректилна дисфункция. Над 50% от мъжете след 40-годишна възраст имат някакво ниво на импотентност, но този процент е по-висок при пушачите. Смята се, че това се дължи на факта, че тютюнопушенето може да увреди съдовата система, което засяга кръвоснабдяването на пениса. Някои упойващи вещества и лекарства също могат да причинят еректилна дисфункция.