Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Хранене при заболявания Астения

Хранене при астения

от 01 юли 2014г., обновено на 21 яну 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Хранене при астения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Астенията или синдром на хроничната умора е състояние, при което човек лесно се уморява, не понася високи звуци и силни шумове, също остри аромати и ярка светлина. Освен това, той често страда от безсъние, нервен е, не може дълго време да се занимава с едно нещо.

Причините за подобно състояние може да бъдат: отслабване или интоксикация на организма, прекомерно умствено или физическо натоварване, лошо хранене (спазване на строги диети, прием на недостатъчно количество храна, гладуване), също нервни разстройства и постоянни стресови ситуации.

Полезни продукти при астения

Храненето трябва бъде разделно, да осигурява необходимите витамини, микроелементи и минерали. Да се яде 5 - 6 пъти дневно.

За да се подобри мозъчната дейност са необходими естествени ноотропти, към които се отнасят аминокиселини като глицин, таурин, тирозин, пролин, гама-аминомаслена и глутаминова киселина. Големи количества от тях се съдържат в:

  • говеждо, птиче меса и черен дроб, животински хрущяли и сухожилия, риба;
  • киселомлечни продукти: извара, мляко (краве и козе), сметана, сирена;
  • морски продукти: миди, раци, стриди, калмари, морско зеле;
  • кокоши яйца;
  • зърнено-житни култури: елда, овес, ориз и всички зърнени храни;
  • плодове, ягодоплодни, зеленчуци: банани, авокадо, цвекло;
  • тиквени семена, сусам, фъстъци, бадеми, соя;
  • желатин;
  • пресни спанак и магданоз.

Растителен ноотропт е гинко билоба, отварата от листата на растението е много полезна.

За да се пребори депресията и лошото настроение, трябва да се приемат хранителни продукти с антидепресивни свойства, а именно:

  • рибени ястия от скумрия, сардини, треска, сьомга,
  • плодове и зеленчуци с ярка окраска: цвекло, чушки, моркови, ябълки, портокали, мандарини, райски ябълки,
  • банани, също със син цвят;
  • пилешки бульон;
  • морско зеле;
  • всички видове ядки;
  • какао и шоколад;
  • сирена (всякакви видове);
  • каши (от елда, овесена);

За да се намали напрежението, да се избави болният от стреса и за да се повиши концентрацията ще помогнат:

  • авокадо и папая;
  • овесени ядки;
  • пълнозърнест хляб;
  • ядки;
  • чай (ментов, но може и черен в малки количества);
  • продукти, богати на магнезий: тиквени семена, картофи, зелени зеленчуци, синапено семе, бобови култури, морско зеле, просо, елда, овес;

За повишаване работоспособността на мозъка в организма трябва да постъпва глюкоза. Тя се съдържа в:

  • гроздето, ягодите, малините, черешите, вишните, дините;
  • зеленчуци - тиква, бяло зеле, моркови, картофи;
  • зърнени култури.

При хронична умора трябва да се пият адаптогени, които имат тонизиращ ефект. За тази цел да се консумират напитки от женшен, златен корен, елеутерокок (сибирски женшен), шизандра (китайски лимонник).

Всеки един от изброените списъци с продукти трябва да се разгледа отделно, в зависимост от признаците, които се наблюдават при заболелия.

Вредни продукти при астения:

  • пържени храни;
  • полуфабрикати, фаст фууд, консерви, хранителни добавки с обозначение Е и друга "мъртва" храна;
  • туршии, маринати;
  • сладки продукти: различни сладкарски изделия, сладка, мармалади, подсладени и газирани сокове;
  • продукти и лекарства със съдържание на кофеин: кафе, чай, алкохолни напитки - приливът на енергия, бодрост е краткотраен, след което човек изпада в още по-дълбока депресия.

Абсолютно противопоказно е придържането към сурови диети и тютюнопушенето.

Източник:

edaplus.info

3.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЕ НУТРИШЪН L-ТИРОЗИН капсули 500 мг * 50
23.20лв.

ПЕ НУТРИШЪН L-ТИРОЗИН капсули 500 мг * 50

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС саше * 7 NATURE'S WAY
60.90лв. 51.76лв.

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС саше * 7 NATURE'S WAY

ПРОМО
МЕНОВИТАЛ таблетки * 60 ХЕЛТ ЕЙД
44.50лв.

МЕНОВИТАЛ таблетки * 60 ХЕЛТ ЕЙД

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл
8.20лв.

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл

HQ АНТИ - СТРЕС МАСКА ЗА ЛИЦЕ * 1
11.20лв.

HQ АНТИ - СТРЕС МАСКА ЗА ЛИЦЕ * 1

АБОФАРМА МАГНЕЗИЙ 1000 ЛИКУИД С ВКУС НА ЯГОДА стик * 10+2
18.00лв.

АБОФАРМА МАГНЕЗИЙ 1000 ЛИКУИД С ВКУС НА ЯГОДА стик * 10+2

Коментари към Хранене при астения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Хранене при астения
    www.framar.bg 
    на 27 July 2025 в 18:28
    Коментирайте "Хранене при астения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Хранене при заболявания
  • Домaшни средства срещу тъмни кръгове под очите
  • Пиния
  • Кока
  • Средства и съвети за премахване на торбичките под очите
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • Астения
  • Хормонално-заместителна терапия при менопауза
  • 8 причини за липса на енергия и постоянна умора
  • Възстановяване от умора и изтощение
  • Канадска колинсония
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Всичко за разделно хранене - принципи, резултати, рецепти

преди 2369 дни, 7 часа и 32 мин.

Лечебно хранене и диети - мнения и въпроси

преди 2376 дни, 23 часа и 34 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 11 дни, 5 часа и 10 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 16 дни, 8 часа и 32 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 18 дни, 8 часа и 10 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 23 дни, 6 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИФАС ДВУФАЗЕН СПРЕЙ - БАЛСАМ ЗА БОЯДИСАНА КОСА 400 мл

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 80 г

ФЛОРАНС НЕЙЧЪР МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА УМОРЕНИ КРАКА 150 мл

ВЕГАВЕРО ЕКСТРАКТ ОТ БИО КОПРИВА капсули * 120

КАВИЦЕТИН таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:41:53

ДУЛОКСИ капсули 30 мг * 28 ФАРМАКОНС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:40:42

ПАНЦЕФ гранули за перорална суспензия 100 мг / 5 мл 60 мл АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:39:24

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:38:17

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: Lubo Tonev от 25 юли 2025г. в 19:23:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival