Продукти, които ускоряват обмяната на веществата - Първа част

Често ли се питате какво трябва да хапвате, за да се отървете от излишните килограми и да се чувствате добре, без да гладувате? На този въпрос ще отговори списъкът с продукти, които ускоряват обмяната на веществата, изготвен в две части. Защо метаболизмът? Защото той е в основата на отслабването. При хората с бърза обмяна на веществата е по-малък рискът от натрупване на килограми.

Първото място е за... водата

Научни изследвания доказват, че водата действително има отношение към отслабването. 70% от организма ни се състои от вода, което означава, че тя участва във всички обменни процеси. Ако тялото ни изпитва нужда от ценната течност, то тези процеси няма да могат да се извършват напълно ефективно.
Пиейки често вода, даваме възможност на метаболизма да работи с пълна скорост, затова дневно е необходимо да се приемат не по-малко от 8 чаши чиста питейна вода (отделно течни храни и други напитки).

Продължаваме с чушката

Става въпрос за лютите сортове, в които се съдържа вещество, оказващо съществено влияние върху обменните процеси - капсаицин. Изследвания показват, че храната, в която се добавят люти чушки, ускорява метаболизма с 25%. Ефектът продължава няколко часа след консумацията.
Учени от Нотингамския университет уточняват също, че капсаицинът унищожава масово злокачествените клетки.

Зеленият чай и кафето заемат третата позиция в своеобразната ни класация

Най-добрият начин да накарате метаболизма да заработи на бързи обороти е като изпиете сутрин чаша горещо кафе или ободряващ зелен чай. Веществата, съдържащи се в тези напитки, веднага стимулират обмяната на веществата, като принуждават сърцето да бие учестено.
Ефектът не се запазва дълго, затова може да се наложи още няколко пъти през деня да "атакувате" метаболизма си с някоя от тези течности.

Насочваме вниманието ви към млечните продукти, защото те са следващите по ред, които активизират обмяната на веществата

Сигурно звучи странно, но такива храни са мощен стимулатор на метаболизма. Според учени ефектът се дължи на високото съдържание на калций в тях. Консумирайки 3 пъти дневно млечни изделия, имате възможността да ускорите обмяната на веществата до 70%.

Цитрусите

Грейпфрут, лимон, мандарина и всички останали плодове от тази група са силен естествен стимулатор на метаболизма, благодарение на уникалната си комбинация от витамини, микроелементи, плодови киселини и целулоза.
Освен това, цитрусите са незаменими за добрата работа на имунната система и храносмилането, профилактика са срещу развитието на чернодробни, сърдечни и ставни заболявания. Голямото количество витамин С в тези плодове е още една причина те да бъдат предпочитани и ценени.