Как да излъжем апетита

Твърди се, че пътят към сърцето на мъжа минава през стомаха. Уви, пътят към натрупването на излишни килограми е същият. Предлагаме ви няколко хитрини, които ще ви помогнат да приемате по-малко калории, без организмът да страда особено от това.

Уличната храна е капан: тя не само засища бързо глада, но и със същата скорост се натрупват мазнини. В един хотдог например има толкова калории, колкото в един пълноценен диетичен обяд.

• Чувството на глад, което ви измъчва между основните хранения, може да се потуши, ако бавно изядете една слива и след това задържите костилката й в устата си за известно време.
• Опитайте също с хапването на един морков или пък да дъвчете сушени (но не накиснати) плодове. Така вероятно ще издържите, докато стане време за обяд.
• Две чаши студена минерална вода (но не газирана) са отлично средство да запълните стомаха си.
• Нискомасленото сирене също за дълго време укротява глада.
• Понякога в борбата с калориите се препоръчват салати от сурови зеленчуци, но ползата от тях в този случай е спорна: те стимулират отделянето на инсулин, следователно се засилва апетитът. Вместо салата или преди нея може да хапнете парче нетлъсто месо.