Какво да хапваме между основните хранения? 20 продукта, които няма да навредят на фигурата

Често ли ви се хапва нещо, когато не е време за обяд или вечеря? Ако в този промеждутък от време се храним обилно, това си е едва ли не втори обяд. Разбира се, резултатите не закъсняват и започваме да проучваме различни диети за намаляване на телесното тегло. Това съвсем не е необходимо. Всичко от което имаме нужда, когато изпитаме глад през деня между основните хранения, е да хапнем нещо, което едновременно ще ни засити, ще ни даде енергия и няма да се отрази неблагоприятно върху теглото ни. Звучи сложно, дори непосилно, нали? Но не е... Предлагаме ви списък с 20 предложения на продукти, които може да се консумират между храненията, без да доведат до напълняване.

1. Ябълки - съдържат големи количества растителна целулоза.
2. Бадеми - в тях също има много целулоза, която подобрява храносмилането, също така ценни протеини и микроелементи.
3. Обезмаслено мляко или друг продукт, в състава на който влизат отново целулоза и белтъчини.
4. Извара и няколко парчета авокадо.
5. Леки крекери/бисквити с парченце риба тон (може от консерва).
6. Зеленчуци в кора лаваш и шепа сварена леща.
7. Скариди с лек сос и няколко ядки.
8. Кисело мляко с мед и плодове.
9. Печени круши, към които може да добавите малко обезмаслено сирене и канела.
10. Салата от парченца тофу със зеленолисти по избор.
11. Зеленчуци и соя, които може да подправите с малко нискомаслена заквасена сметана.
12. Пилешки гърди, изпечени без мазнина (на скара или грил тиган) или сварени.
13. Сварен боб с цветно зеле. Може да добавите скилидка чесън в ястието.
14. Препечена филийка хляб с круша, поръсете с малко нарязани ядки по желание.
15. Зеленчукова салата и леща, листа зелена салата.
16. Десертно блокче от мюсли с ядки.
17. Задушени бобови със зеленчуци и доматен сос.
18. Задушени зеленчуци със соя.
19. Твърдо сварени яйца и аспержи.
20. Зелен чай, към който може да добавите резен лимон.