Хранене при целулит

Според някои източници, 90% от жените страдат от целулит. Това не са просто мастни отлагания, а специфична комбинация от мазнини и вода, които заедно образуват маса, задържаща се във фиброзната тъкан на човека, разположена непосредствено под кожата. Причина за това са нарушени обмяна на веществата и воден баланс в организма. Справяйки се с тези проблеми, ще се справите и с целулита. За това ще ви помогнат и някои хранителни продукти.

Наличието на целулит говори за влошаване на водно-солния обмен и нарушен лимфен поток в организма. За да нормализирате работата му, трябва да балансирате храненето си.

Първото, което трябва да направите, е да увеличите приема на течности. По-добре е да се откажете от черния чай, кафето, сладките напитки (особено газираните) - те задържат течността в тялото. Пийте преди всичко чиста вода (поне по 2 литра на ден). Може да включите и билкови чайове с лек диуретичен ефект.

В борбата с целулита трябва да включите следните храни и продукти в дневното си меню:

Със съдържание на йод

Морско зеле, морски продукти и риба. Храните, в които е наличен този елемент, помагат за подобряването на кръвния поток и ускоряват клетъчния метаболизъм.

Овесени ядки или овесена каша

Съдържат целулоза, полезна в борбата с мастните натрупвания, също и антиоксиданти. Консумацията на овесени продукти въздейства благоприятно върху кожата, като цяло.

Плодове (включително и горски)

Благодарение на наличието на витамин С и антиоксиданти в състава си, плодовете помагат за укрепването на външните епителни тъкани.

Магданоз

Магданозът помага за извеждането на течностите от организма и намалява апетита, това никак няма да навреди на битката с целулита и излишните килограми.

Бобови култури

Бобовите храни съдържат много калий и калций, които помагат да се справите със задържане на течността и за разграждането на мазнините.

Лук

Лукът съдържа сяра, витамини С и Е, които укрепват клетъчните стени. Освен това, веществата, влизащи в състава на лука, неутрализират свободните радикали, което предотвратява преждевременното стареене на тъканите.

Ананаси и цитруси

Тези плодове съдържат вещества, участващи в производството на колаген. Помагат за укрепването на капилярите и подобряват кръвообращението.

Ленено семе

Ленените семета са чудесни за здравето на кожата и за отслабване, тъй като стимулират производството на колаген. Може да си добавяте семената към закуска, кисело мляко, или в различни ястия.

Хидратиращи храни

Дехидратацията може да доведе до подуване и суха кожа, затова консумирайте хидратиращи храни. Те включват пресни плодове и зеленчуци, особено пъпеш, горски плодове, краставици, стръкове целина, цитрусови плодове и пресни билки. Зелените смутита са чудесен начин да консумирате голяма част от тези храни наведнъж.

Храни с високо съдържание на фибри

Тази група включва ядки, зеленчуци, семена и плодове. Фибрите помагат да се прочисти дебелото черво. Дават чувство за ситост, поддържат метаболизма и регулират хормоните. Храните с високо съдържание на фибри, съдържащи много антиоксиданти са листните зеленчуци и горските плодове. Антиоксидантите намаляват увреждането от свободни радикали в тялото.

Чисти източници на протеини

Висококачествените протеинови храни, като говеждо месо, месо от свободни птици, яйца, дива риба и органичен протеин на прах могат да помогнат за намаляването на целулита. В идеалния случай се опитайте да консумирате около 150 грама протеини на всяко хранене.

Богати на калий храни

Прочистването от излишните течности и отпадъци от клетките помага за намаляването на целулита. Зеленчуци, като авокадо, банани, кокосова вода и култивирани млечни продукти, са с високо съдържание на калий.

Здравословни мазнини

Кокосовият орех и дивите риби съдържат мастни киселини, които стимулират здравата тъкан. Консумирайте дневно по 1 супена лъжица кокосово масло и 1 порция (или 1000 мг рибено масло дневно) за най-добри резултати.

Водорасли келп

Във водораслите келп има много хранителни вещества. Те съдържат съединението „фукоксантин”, което се намира и е хлорофила. Може да помогне на тялото да изгори мазнините, като по този начин намали появата на целулит.

Консумирайте повече колаген

Един от най-добрите начини за набавянето на колаген е чрез костни бульони. Колагенът укрепва кожата и подпомага да се намали целулита.

Ограничете приема на:

Захар и сол

Ако мислите, че вашата диета няма ефект върху целулита, помислете отново! Захарта причинява задържане на течности, възпаление и съхранение на телесните мазнини – всичко това може да увеличи появата на целулит. Четете етикетите и се опитайте да премахнете (или поне да намалите) приема на добавена захар от вашата диета. Ограничета приема на натрий, тъй като солта е една от основните причини за задържане на вода, което може да влоши целулита.

Рафинираното брашно и рафинираните зърнени продукти

Те се разпадат бързо в организма и повишават кръвната захар и са с високо съдържание на калории, които се съхраняват като мазнини.

Транс и хидрогенирани мазнини

Нездравословните мазнини насърчават възпалението и водят до увеличаване на теглото.

• Процесът на избавяне от излишните килограми и от целулита е дълъг. За да постигнете желаните резултати, е необходимо да се въоръжите с търпение. Също така, постарайте се да водите балансиран и здравословен начин на живот, а не това да бъде само временно.
• Физическите натоварвания и специалните кремове са от голямо значение, затова не пренебрегвайте и тях!