Тридневна портокалова разтоварваща диета

Тип на диетата - нискокалорична

Загуба на тегло - 1-2 кг

Продължителност - 3 дни

Такъв режим на хранене съдържа много витамини, протеини, фибри и малко калории. За три дни може да пречистите червата си и да освободите излишната течност от организма си. Дори хората, които нямат нужда от отслабване е добре да правят такава диета понякога.

Дневно меню (изберете един от предложените варианти за закуска, обяд и вечеря):

Закуска

• 1 препечена филийка бял хляб или сухар, 100 грама трици, 1 средно голям портокал;
• 1 препечена филийка бял хляб или сухар, 100 мл портокалов сок, 1 рохко яйце, 1 ч. л. леко масло или маргарин;
• 50 грама обезмаслено сирене, 4 препечени филийки бял хляб, резен пъпеш, 1 ч. л. леко масло или маргарин.

Обяд:

• Салата от 150 грама маруля и 50 грама осолена сьомга, подправена с 2 ч. л. обезмаслена майонеза; чашка кисело мляко с 1/2 ч. л. мед; 2 малки филийки пълнозърнест хляб и 1 портокал;
• 150 грама варен фасул с листа зелена салата, препечена филийка хляб от трици с 1 ч. л. леко масло или маргарин, 1 портокал;
• 2 сварени средни картофа, домат, краставица, 50 грама обезмаслено сирене, 2 ч. л. леко масло или маргарин, 1 портокал;
• Салата от варено цвекло със зеленчуци, 75 грама сварен ориз с нетлъсто варено говеждо, 1 портокал.

Вечеря:

• 75 грама черен дроб на скара и 75 грама гъби, 125 грама пресни малини с 2 с. л. кисело мляко, 75 грама зелен фасул, див чесън, 1 портокал;
• Варено пилешко месо, подправено с червен пипер, 1 портокал, брюкселско зеле и броколи - по 75 грама;
• 75 грама нетлъсто свинско или агнешко, приготвени на скара; варен картоф, малко тиквички и моркови, 125 грама кисело мляко, 100 грама ананас, 1 портокал.

Такъв хранителен режим може да се спазва и само един ден.

Може да повтаряте диетата веднъж на 2-3 седмици.