Пъпеш - ползи и противопоказания
Пъпешът е един от най-вкусните летни плодове. Много хора очакват с нетърпение топлите месеци, за да могат да се насладят на вкусния плод. Има различни сортове, предлагащи и разнообразие от вкусове, но полезните качества и свойства се обединяват в едно.
Пъпешът е богат на витамини. Например съдържанието на витамин С в него е по-голямо, отколкото това в портокалите. Освен това, в меката част на плода има много витамини А, В1 и В2, РР, калий, натрий, калций, желязо.
Хранителна стойност
В 1 купичка от плодва се съдържат:
- 64 калории
- 16 грама въглехидрати
- 1,4 грама фибри
- 1 грам протеин
- 0 мазнини
Количеството витамин С се равнява на цели 53% от дневната необходмост!
Ползи за здравето
Пъпешът спомага да понижите кръвното налягане, а както знаете, за момента това е един от най-сериозните проблеми, които подлагат сърцето на риск. Консумирайте по малко пъпеш, който е богат на калий помагате на сърдечно-съдовата система и подпомагате контрола на кръвното налягане.
Пъпешът е отлично пречистващо средство за организма. Ензимите в плода подпомагат нормалната работа на стомашно-чревния тракт. Притежава диуретични и антитоксични свойства, препоръчва се на хора със заболявания на черния дроб и при камъни в бъбреците и пикочния мехур.
Хранителните вещества в пъпеша се грижат и за здравето на костите, особени заслуги за това имат фолата, медта, витамин К и магнезий. Фолатът е свързан с изграждането и поддържането на плътността на костите. Витамин К участва в производството на протеин в костите, известен като остеокалцин. Клетките, отговори за изграждането на костната тъкан се нуждаят от магнезий.
Използва се също като средство за подсилване на имунитета и повишаване на хемоглобина, благодарение на желязото, което се намира в пъпеша. А Витамин С, който е безспорно най-известият витамин за поддържане на имунната система е в изобилие в пъпеша.
В кората на растението се съдържа хлорофил, който е необходим за нормалната работа на жлезите и кръвоносната система. Достатъчно е само да сложите измитата кора в сокоизтисквачка и да изпиете получения сок. За да си набавите още един полезен елемент - силиций - изяжте меката част плътно до кората.
В народната медицина препоръчват пъпеша при анемия и изтощение, полезен е при лечение на запек. Освен всичко казано дотук, консумацията на плода засилва отделянето на пот, подходящ е при жълтеница и воднянка. Локално приложение намира при лечение на акне, също при борбата с луничките и пигментирали петна.
Може да подобрите зрението си, консумирайки пъпеш, той съдържа лутеин и заексантин. Тези каротеноидни съединения са добре известни, че поддържат здравето на очите. Така че хапвайте редовно пъпеш, за превенция на зрението си.
Пъпешът е отлично средство срещу хелминти, на първо място това се отнася до детския организъм.
Изключително многото полезни свойства се допълват от страхотни вкус и аромат. Сочни и благоуханни, пъпешите помагат и за отслабване.
Противопоказания
Хората, страдащи от диабет и язви не бива да прекаляват с консумацията на пъпеши. Да се сведе до минимум употребата на плода от кърмачки, не е подходящ и за бебета, защото може да се появят стомашни разстройства. Да не се приема в комбинация с млечни продукти и алкохолни напитки, защото са възможни проблеми със стомаха.
Лесно може да включите пъпеша в диетата си - дали ще е само да си го хапвате без добавки, или пък в плодове, в смутита, сокове, а дори и в някои рецепти с месо. Може лесно да си направите пълнозърнеста филийка с крема сирене и пъпеш, така още в началото на деня ще си осигурите големи количества витамин С.
healthline.com
Хранителна стойност при 100гр.
Вода | 80.0 мл. |
Белтък | 0.6 гр. |
Мазнини | 0.3 гр. |
Въглехидрати | 7.0 гр. |
Калории | 33 кал. |
Витамини и минерали
А, В1,В2, РР, С; калий, натрий, калций, желязо |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ХИДРАТИРАЩ ДУШ ГЕЛ ДИНЯ, ПЪПЕШ И МЕД NATURE OF AGIVA FRUIT SALAD 200 мл
ДАВИНЕС МОМО ХИДРАТИРАЩ БАЛСАМ ЗА СУХА КОСА 250 мл
ФИОННА VINTAGE КРЕМ ЗА ТЯЛО ПЪПЕШ 330 мл
ПРАЙВ ДАМСКА ТОАЛЕТНА ВОДА BORDEOUX 100 мл
ХРИСТИНА ОСВЕЖИТЕЛ ЗА УСТА С ПРОПОЛИС 50 мл ПЪПЕШ
АГИВА КОЗМЕТИЧЕН КОМПЛЕКТ FRUIT SALAD ПЪПЕШ, ДИНЯ И МЕД + ПОДАРЪК НЕСЕСЕР
СТАТИЯТА е свързана към
- Плодове, ягодоплодни
- Здравословни ползи от семките на пъпеша
- Пречистете бъбреците и черния дроб с чай от семена на пъпеш
- Пъпешът – вкусен и полезен при запек
- Пъпешово семе срещу бъбречни проблеми и задържане на вода
- Пъпеш
- Как и кога е най-полезно да консумирате пъпеш
- Хапки с прошуто, пъпеш и сирене
- Сладко от пъпеш с банани и лимон
- Салата от пъпеш и прошуто
- Ванилов крем с пъпеш, сметана и кедрови ядки
Коментари към Пъпеш - ползи и противопоказания