Топ 20 на храни-диуретици и тяхното въздействие върху организма

Добрият диуретик може да ни спаси не само от отоците, но също така да понижи кръвното налягане, да ни отърве от излишните килограми, като няма да навреди на организма.

Едва ли предполагате, че някои от най-консумираните храни, са сред най-ефективните диуретици. Просто за тях масово не се знае.
Преди да обърнем поглед към списъка с топ 20 на тези продукти, да разберем какво всъщност представляват диуретиците и какво е тяхното въздействие върху човешкия организъм.

Диуретиците са средства, които подпомагат извеждането на излишната течност от организма, а заедно с нея и отпадъчните продукти от обмяната на веществата. В човешкото тяло тези функции обикновено се изпълняват от бъбреците чрез поддържане на оптимално ниво на натриевите и калциевите соли. В случай на развитие на каквито и да и било заболявания или влошаване на притока на кръв към тези органи, функциите им се влошават, а това оказва влияние върху целия организъм. Първите признаци за подобни нарушения са отоците и болезненост на засегнатите места. За избавяне от тях, както и за предотвратяване на повторна поява, могат да помогнат диуретиците.

Медиците препоръчват употребата на диуретици не само при бъбречни проблеми, но и при други случаи, свързани със задържане на течност в организма, и по-конкретно при:

• хипертония;
• конгестивна сърдечна недостатъчност;
• синдром на поликистозни яйчници;
• диабет;
• цироза на черния дроб;
• подуване;
• наднормено тегло и целулит (съществува мнение, че подкожната мазнина съдържа до 50% вода).

Не е нужно да казваме, че диуретиците могат да бъдат синтетични и натурални. Докато първите са лекарствени продукти и често дават редица странични ефекти, то вторите са леки за организма и му помагат бързо да се избави от съществуващите проблеми.

Освен това природните диуретици са с ниска калоричност, високо съдържание на вода, витамини и микроелементи. Затова тяхната редовна употреба се препоръчва за предотвратяване на задържане на течности в тялото. В частност, това се отнася за жени, страдащи от метеоризъм, подуване или симптоми на ПМС (Предменструален синдром). Последните могат да бъдат съпроводени с прием на големи количества сол, захар и белтъчини чрез храната (повече за полезните за консумация продукти при ПМС).

Храни-диуретици

• Краставица

Зеленчукът съдържа до 95% вода, също така и сяра - вещество, което прекрасно стимулира бъбречната дейност.

• Диня

Динята е ефективно средство за извеждане на солта и излишната течност от тялото.

• Лимон

Както всички цитруси, и лимонът е източник на калий, подпомагащ поддържането на оптимален воден баланс, благодарение на който се повлиява благоприятно естествения процес на извеждане на течността. Освен това лекарите съветват лимоните да се консумират профилактично срещу развитие на заболявания на пикочно-половата система.

• Ананас

Екзотичният плод също е източник на калий, а чудодейните му свойства са познати на хората от незапомнени времена. В традиционната африканска медицина и до днес сушената и наситнена месеста част на ананаса се използва за лечение на отоци.

• Праскови

Сочните плодове са едновременно диуретик и слабително. В една от своите книги Бриджит Марс - специалист по хранене с 30-годишен опит зад гърба си - пише, че прасковите съдържат вещества, подпомагащи понижаването на нивото пикочна киселина, която провокира образуването на камъни в бъбреците.

• Магданоз

Зелената подправка е източник на калий и антиоксиданти, отлично диуретично средство е.

• Артишок

Характерно за него е, че възвръща изгубения апетит, увеличава образуването на жлъчка/жлъчен сок, подобрява функциите на черния дроб и спомага за извеждането на течност от тялото.

• Чесън

Чесънът е универсален продукт, който е в състояние ефективно да пречисти организма от токсините, да понижи кръвното налягане и да освободи тялото от ненужната течност. Специалистите по хранене съветват редовно да се добавя във всякакви ястия, защото освен че подобрява вкусовите им качества, с времето дава възможност и човек да се откаже от солта - една от причините за поява на отоци. Чесънът може да се замени с кромид лук.

• Аспержи

В състава на аспержите влиза уникалното вещество аспарагин, което се характеризира с диуретично действие, подобрява обмяната на веществата и освобождава тялото от токсините. Затова в народната медицина растението се използва в борбата с отоците, артрита и ревматизма.

• Целина

Нискокалоричен източник на течности и калий, едновременно и отличен диуретик.

• Ягоди

В дребните плодчета има над 90% течности, също така калий, аргинин, калций, арбутин, благодарение на което ягодите са ефективно диуретично средство.

• Глухарче

От растението може да се свари чай, който се смята за един от най-ефективните диуретични продукти.

• Домати

Доматите са натурални диуретици с големи количества течност и калий в състава.

• Овесени ядки

Подобряват храносмилането и притежават диуретичен ефект.

• Джинджифил

Пречиства тялото от токсини и е натурален диуретик. За да се усети чудотворният му ефект, е достатъчно да се добавя малко парче от корена в чай или в чаша с вода и течностите да се приемат преди хранене.

• Цвекло

Цвеклото е източник на антиоксиданти, включително бетацианини, които действат благоприятно върху химичния състав на кръвта и се съдържат едва в няколко хранителни продукта. Диуретичният ефект на цвеклото се определя от калия и натрия в състава му.

• Зелен чай

В тази напитка се съдържа кофеин, а той се характеризира с диуретични свойства. Въпреки това, не трябва да се злоупотребява с приема, тъй като в големи количества кофеинът може по-скоро да навреди, отколкото да бъде от полза.

• Ябълков оцет

Ябълковият оцет също се нарежда в списъка с отлични диуретици, а неговото действие се обяснява с наличието в състава на вещества, спомагащи поддържането на оптимално ниво на калий в кръвта.

• Касис

Касисът е източник на витамин С, дъбилни вещества и калий, който подпомага за извеждането на течност от тялото.

• Фенел/резене

Фенелът, познат още под наименованията резене, див копър, фенхел и други, е сред най-разпространените подправки в латиноамериканската кухня, като в същото време е и отличен диуретик. В семената на растението се съдържат около 90% течност, също желязо, калий и натрий.

Как още да помогнем на организма да се избави от излишната течност?

• Отказ от тютюнопушене - то провокира образуването на отоци, тъй като пушачът непрекъснато изпитва недостиг на кислород, а целият му организъм при това се трови с токсини.
• Спортуване - физическите упражнения подобряват обменните процеси.
• Употреба на минимални количества сол, по възможност тя да се замени с подправки. В солта има прекалено много натрий, чиито прекомерни дози нарушават баланса на натрия и калия в организма и влошават сърдечно-съдовата дейност.
• Спиране на приема на алкохолни напитки - алкохолът трови тялото с токсини.
• Придържане към принципите на правилното хранене.