Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Хранене при заболявания Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 1

Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 1

от 31 дек 2018г., обновено на 04 сеп 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 1 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Промяна на настроението, засилена умора, отоци, болезнени гърди, поява на акне, главоболие, болки в таза, жажда, повишен апетит, промяна на вкусовите усещания, потиснатост, агресия... Дамите със сигурност познават всички тези състояния. И това съвсем не е пълният списък на симптомите на предменструален синдром (ПМС). Изброените неразположения често се приемат за нормални и жените не смятат за необходимо да се борят с тях. Лекарите обаче са на мнение, че симптомите лесно могат да бъдат победени с промяна на хранителния режим.

Преди да погледнем към менюто, нека видим кои са причините за и механизмът на развитие на ПМС, както и факторите, повлияващи състоянието.

ПМС: причини и механизъм на развитите

ПМС е съвкупност от психични, емоционални и хормонални нарушения, които се наблюдават в дните преди менструалния цикъл при жените и отшумяват, когато той настъпи. Причините за тяхната поява не са научно установени, но болшинството учени клонят към това, че всичко се дължи на хормоните.

През този период рязко се увеличава нивото на простагландините, от чиито количества зависи интензивността на свиването на маточната мускулатура, а оттам и силата на болката. Освен това за състоянието е характерно повишаване на апетита, главоболие, нарушения на стомашно-чревната дейност, както и засилена умора.

Освен простагландините влияние може да окажат и колебанията на нивата на естрогена и прогестерона, които водят след себе си промени в настроението, раздразнителност и тревожност.

Наред с всичко казано дотук, през периода преди настъпването на менструалния цикъл може да се повиши нивото на алдостерона, водещ до наддаване на тегло, поява на отоци, болезненост на гърдите и гадене. На свой ред варирането на този хормон е причина за сълзливост, депресия и безсъние.

Други фактори, влияещи върху ПМС:

  • непълноценно хранене;
  • чести стресови ситуации;
  • липса на редовно физическо натоварване;
  • наследственост;
  • и дори хронични възпалителни процеси, протичащи в организма.

Хранене и ПМС

Знаете ли че:

  • Дефицитът на витамин В е причина за появата на някои от симптомите на ПМС като: промяна на настроението, засилена умора, подпухналост, повишена чувствителност на млечните жлези, депресия. Веществото се съдържа в зърнените култури, ядките, червеното месо и зеленолистните зеленчуци.
  • Недостатъчните количества магнезий са "виновниците" за световъртежа и главоболието, за болката в областта на таза, за акнето и потиснатостта, както и за влечението към шоколад, сладки и тестени храни. Магнезий има в ядките, морските продукти, бананите, млечните изделия, зърнените култури и зелените зеленчуци.
  • Дефицитът на полиненаситени Омега-3 и Омега-6 киселини води до колебания на нивата на простагландините. Полезните вещества могат да се набавят чрез консумация на риба, ядки и растителни мазнини.
  • Недостигът на въглехидрати, минерали и целулоза е причина за понижаване нивата на серотонин и естроген и води до появата на раздразнителност и нервност. Тези съставки се съдържат в хляба, макаронените изделия, ориза, картофите и бобовите култури.
  • Дефицитът на изофлавони влияе върху нивото на естрогена в организма, а следствието е изразени симптоми на ПМС. Изофлавони има в соевите продукти, като сирене тофу, соево мляко и други.
  • Недостатъчните количества цинк са фактор, водещ до появата на акне. Елементът влиза в състава на морските продукти, говеждото, ядките и семената.

Останете с нас и във втората част на статията, в която ще видим 20 топ продукта, които следва да се консумират при ПМС.

За да научите интересни факти, свързани със състоянието, прочете част 3.

Източник:

edaplus.info

Още по темата:
  • Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 3 Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 3
  • Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 2 Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 2
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СОЛГАР МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 500 мг * 30
34.30лв.

СОЛГАР МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 500 мг * 30

ПРАНАРОМ АРОМАФЕМИНА ВЕЧEРНА ИГЛИКА капсули * 30
21.70лв.

ПРАНАРОМ АРОМАФЕМИНА ВЕЧEРНА ИГЛИКА капсули * 30

МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 1000 мг * 120 HOLLAND & BARRETT
81.50лв.

МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 1000 мг * 120 HOLLAND & BARRETT

СУИС ЕНЕРДЖИ ФЕМИНА ХЕРБС капсули * 30
20.60лв.

СУИС ЕНЕРДЖИ ФЕМИНА ХЕРБС капсули * 30

МАГНАЛАБС МЕНОПРЕС капсули * 30
28.30лв.

МАГНАЛАБС МЕНОПРЕС капсули * 30

ПРИМЛАЙФ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 500 мг * 100
35.60лв.

ПРИМЛАЙФ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 500 мг * 100

Коментари към Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 1

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 1
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 14:47
    Коментирайте "Хранене при ПМС (предменструален синдром) - част 1"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Хранене при заболявания
  • Предменструален синдром (ПМС)
  • Лечение с масло от вечерна иглика
  • Свещица, Нощна свещ, Вечерна роза, Върболика, Нахткерце, Вечерна иглика, Папулка, Лапулка
  • Див ям: полезни свойства и приложение
  • Регулиране на хормоните и менструацията чрез семена
  • Термофор (грейка)
  • Добавки за облекчаване на предменструален синдром (ПМС)
  • Витекс: природен лек в подкрепа на женското здраве
  • Кръстец, Бубакерка, Спореж
  • Алтернативно лечение на предменструалния синдром
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Регресивно разстройство при синдром на Даун (DSRD)

преди 206 дни, 15 часа и 4 мин.

Всичко за разделно хранене - принципи, резултати, рецепти

преди 2356 дни, 3 часа и 51 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 4 часа и 52 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 4 часа и 29 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 2 часа и 48 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 16 дни, 22 часа и 58 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

КОРЕГА ФИКСИРАЩ КРЕМ ЗА ЗЪБНИ ПРОТЕЗИ ЕКСТРА СИЛЕН 70 г

ОСТРОВИТ КОКОС/КОЛАГЕН капс. * 90

ФЛУРБИМЕД МИНТ таблетки за смучене 8,75 мг * 20 ХИМАКС ФАРМА

КОРЕГА ФИКСИРАЩ КРЕМ ЗА ЗЪБНИ ПРОТЕЗИ МЕНТОВ ВКУС ЕКСТРА СИЛЕН 40 г

ФИКСОДЕНТ ПЛЮС СТРОНГ БАЙТ фиксиращ крем за протези 57 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЛЕБОДИЯ таблетки 600 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 14:19:35

ОЙЛЕСЕН ВИТАМИН D3 капсули 1000 IU / 25 мкг * 80

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 14:18:39

ГРЕВИЯ МС ХОУП + D3 + L-ТЕАНИН + ЧЕРЕН БЪЗ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 14:18:18

ФЛЕБОДИЯ таблетки 600 мг * 30

Коментар на: Поли от 14 юли 2025г. в 13:43:45

ЛЕВАКСАН капсули 80 мг * 14

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 12:54:05
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival