Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Витамини Витамин Р (биофлавоноид)

Витамин Р (биофлавоноид)

от 31 яну 2013г.
Редактор: Радостина Райчева
Витамин Р (биофлавоноид) - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Витамин Р (рутин, цитрин, катехини и др.) е комплекс от съединения, наричани биофлавоноиди. Тези водоразтворими вещества с растителен произход са много важни за здравето ни. Преди всичко, когато се говори за витамин Р, се имат предвид цитрин и рутин. Ние ще разгледаме биофлавоноидите като цяло, които се срещат и под наименованията флавоноиди и биофлавини. Всички те действат по подобен начин - намаляват крехкостта и неустойчивостта на капилярите.

Биофлавоноидите, попадайки в човешкия организъм, предпазват клетките, значително повишават ефективността на други полезни вещества, например витамин С при наличието на биофлавоноиди е почти 20 пъти по-активен и сам се предпазва от окисление.

Източници на витамин Р

Основен източник на витамин Р са цитрусите. Високо е съдържанието му и в плодовете, вкл. горските: боровинки, малини, къпини, касис, шипка, череша, арония, кайсии, грозде. Зеленчуци, богати на витамина: зеле, домати, магданоз, копър, зелена салата. Голямо количество има и в елдата, затова консумацията й се препоръчва при варикоза за укрепване стените на кръвоносните съдове. Някои напитки и екстракти също се характеризират с наличието на биофлавоноиди: чай, кафе, вино, жива бира. В замразените плодове витаминът не се запазва.

Роля и значение на витамин Р

Биофлавоноидите предпазват и укрепват целия ни организъм. Отличават се с висока антиоксидантна активност (например, катехините в зеления чай могат да възстановят нарушената структура на клетките). Те пречат на и обезвреждат свободните радикали, повишават имунитета, предпазват ни от вредните влияния, предотвратяват развитието на някои заболявания и ранно стареене.

Витамин Р нормализира структурата на капилярите и я поддържа в оптимално състояние; капилярите остават еластични, могат да се разширяват, когато е необходимо и не се появяват заболявания. Биофлавоноидите възпрепятстват появата на варикоза, колебания в кръвното налягане, образуването на отоци и нарушено кръвообращение. Заедно с витамин С те не допускат разрушаването на изключително важната хиалуронова киселина, която действа като "цимент" за клетките на кръвоносните съдове - укрепва ги и ги свързва помежду им.

Благодарение на биофлавоноидите, сърдечно-съдовата система е защитена от натрупване на излишен холестерол. Те забавят развитието на раковите заболявания, предпазват от възпаления, допринасяйки за синтеза на глюкокортикоидите - вещества, които увеличават съпротивителните сили на организма срещу много заболявания.

Благодарение на обезболяващите си свойства и действието му против появата на отоци, витамин Р облекчава бронхиалната астма и други алергични състояния.

Дневна необходимост от витамин Р

Няма точно установено количество, което трябва да се набавя ежедневно, но можем да бъдем спокойни, че получаваме достатъчно биофлавоноиди, ако в менюто ни присъстват плодове, горски плодове, зеленчуци и зелени растения.

Разбира се, понякога е необходим допълнителен прием на витамина, например, когато сте се наранили или при лек натиск се образуват синини, е добре да го приемате заедно с витамин С.

Повечето лекари и специалисти по хранене препоръчват употребата от 25 мг до 50 мг рутин. И още една препоръка: 100 мг биофлавоноиди на всеки 500 мг аскорбинова киселина.

Недостиг и излишък на витамин Р

  • При недостиг от витамина страдат преди всичко капилярите, а това може да се превърне в тежки заболявания, опасни за здравето и живота. Първоначално се наблюдава кървене на венците, кръвоизливи по кожата и лигавиците; човек се чувства слаб и отпаднал, уморява се бързо от всякакви натоварвания, усеща болка при ходене, болка в раменете при работа с ръцете.
  • Дефицитът на флавоноиди може да започне като оток на мозъка и мозъчни кръвоизливи, заболявания на други жизненоважни органи - сърце, бели дробове и др., също заболявания на капилярите.
  • Няма информация относно излишък от витамина. Той не е токсичен и ненужното количество от него се освобождава от организма без никакви последици.

Биофлавоноидите запазват адреналина, който помага на организма да бъде във форма по-дълго време и да се чувстваме бодри и силни.

Как да съхраним витамин Р?

Биофлавоноидите се разрушават под въздействието на цигарения дим; разтварят се във вода; загиват при светлина, във въздуха, при термична обработка и при замразяване. Затова е по-добре до се откажете от вредните навици и да консумирате повече пресни плодове и зеленчуци, необработени продукти със съдържание на витамина.

Снимка: getbg.net

4.2/5 5 оценки

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

СОЛГАР РУТИН табл. 500 мг. * 50
23.95лв.

СОЛГАР РУТИН табл. 500 мг. * 50

КАЛИВИТА ВИТАМИН Ц С БИОФЛАВОНОИДИ И ШИПКИ течна форма 240 мл.
43.80лв.

КАЛИВИТА ВИТАМИН Ц С БИОФЛАВОНОИДИ И ШИПКИ течна форма 240 мл.

НАУ ФУДС РУТИН капсули 450 мг. * 100
43.00лв.

НАУ ФУДС РУТИН капсули 450 мг. * 100

СУОНСЪН ЛУТЕОЛИН КОМПЛЕКС капсули * 30 SWU835
48.90лв.

СУОНСЪН ЛУТЕОЛИН КОМПЛЕКС капсули * 30 SWU835

ЕНЗИМИ КОМПЛЕКС капсули * 30 ЕСПАРА
38.20лв.

ЕНЗИМИ КОМПЛЕКС капсули * 30 ЕСПАРА

ГУАМ ИЗГЛАЖДАЩ КРЕМ ЗА БЮСТ И СТРИИ С ВОДОРАСЛИ 150 мл.
47.50лв.

ГУАМ ИЗГЛАЖДАЩ КРЕМ ЗА БЮСТ И СТРИИ С ВОДОРАСЛИ 150 мл.

Коментари към Витамин Р (биофлавоноид)

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. www.framar.bg 
    на 10 December 2019 в 13:14
    Коментирайте "Витамин Р (биофлавоноид)"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Основни витамини
  • Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
  • Енчец, Жълт енчец, Горски енчец, Златна пръчица, Златник
  • Ананас
  • Левзея
  • Жълто прозориче, Жълта (лютива) тлъстига, Горчив дебелец, Кози цицки
  • Биофлавоноиди
  • Изсипливче, Белило, Припътница

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Отлагане на цикъл - възможно ли е с Витамин C или Примолут Нор?

преди 162 дни, 19 мин.

Витамин U

преди 865 дни, 23 часа и 21 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Бюджет за коледни подаръци - колко смятате да похарчите тази година?

преди 1 час и 45 мин.

Раздразнена кожа около стома

преди 20 часа и 41 мин.

Успяхте ли да спрете цигарите и алкохола по време на бременността?

преди 1 дни, 5 мин.

9 декември е Световен ден на борбата с корупцията. Защо българските медии не го отразиха?

преди 1 дни, 2 часа и 55 мин.
Всички

АНКЕТА

Трябва ли да се заплаща първият ден от болничните?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Енчец, Жълт енчец, Горски енчец, Златна пръчица, Златник

Енчец, Жълт енчец, Горски енчец, Златна пръчица, Златник

от 08 авг 2019г. Прочети повече
Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение

Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение

от 10 юни 2019г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2019 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах