Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Въглехидрати Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват

Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват

от 27 апр 2020г.
Редактор: Данна Панджарова
Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Въпреки че почти всички храни с високо съдържание на фибри крият много ползи за здравето, някои от тях се отличават. Един вид фибри, наречени бета глюкан, намиращи се в храни като овес и ечемик, са свързани с впечатляващи здравословни ползи - като защита срещу метаболитен синдром, сърдечносъдови заболявания и затлъстяване.

Какво е бета глюкан?

Бета глюкан е гликозен полимер, намиращ се в клетъчните стени на някои видове растения, бактерии, гъбички и дрожди. Ще откриете този вид фибри в някои храни - пълнозърнести, гъби, дрожди, морски водорасли.

Ползите на бета глюкан се дължат на факта, че са разтворимо и ферментиращо влакно. Разтворимите влакна имат ефекти, включително забавят изпразването на стомаха, забавят абсорбцията на глюкоза, абсорбират холестеролните частици и стимулират клетките в червата.

Какви са здравословните ползи от бета глюкан

Помага за контрола на кръвната захар

Изследванията показват, че има много потенциални ползи от бета глюкан, но експертите препоръчват храни, богати на фибрите, най-вече за контрола на кръвната захар и за намаляване на липидите.

Проучвания сочат, че консумацията на храни с бета глюкан помага за намаляването на абсорбцията на глюкоза след консумацията на храна, съдържаща въглехидрати. Има също така доказателства, че диета с много фибри, включваща бета глюкани, понижава риска от развитието на диабет тип 2.

Хората, които вече имат заболяването или метаболитен синдром, също могат да се възползват от полезните свойства на фибрите, като ги включат в менюто си.

Поддържа сърдечното здраве

Има доказателства, показващи, че бета глюканът помага за намаляване на общия холестерол и липидите - т.е. LDL (лош) холестерол. Повечето изследвания са установили, че консумацията на три до десет грама дневно има най-много ефекти, особено когато бета глюканът се консумира като част от здравословна диета, която включва цели, непреработени храни.

Помагат за отслабването, повишавайки чувството за ситост

Изследвания показват, че консумацията на между 4 и 7 грама бета глюкан на ден може да доведе до намаляване на глада и помага за понижаване на теглото. Увеличавайки чувството за ситост, ние се храним с по-малки количества храна и огладняваме по-рядко, а поддържането на стабилни нива на кръвната захар също помага за контрола на глада.

Храни, богати на бета глюкан

квас за хляб

  • пълнозърнести храни (зърнени култури) - ечемик, овес (овесени трици), пшеница, ръж, царевица, сорго;
  • гъби шийтаке;
  • дрожди - квас за хляб;
  • морски и кафяви водорасли;
  • фасул, грах, леща.

В по-малка степен бета глюкан се съдържа в различни зеленчуци и плодове - броколи, сладък картоф, патладжан, ябълки, ягоди и сини сливи.

Рискове и странични ефекти

Въпреки безспорните здравословни ползи на бета глюканите, големите дози от тях могат да доведат до някои проблеми с храносмилането, кожни реакции, ако се прилагат локално. Ако страдате от някакви заболявания, задължително се консултирайте с лекар, в случай че планирате да увеличите приема на бета глюкан, особено ако това ще се случва с добавки, а не чрез включване в менюто на някои източници на фибрите.

Източник:

draxe.com
Снимки: pixabay.com

5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

НАУ ФУДС БЕТА ГЛЮКАН капсули 100 мг * 90
50.00лв.

НАУ ФУДС БЕТА ГЛЮКАН капсули 100 мг * 90

ДР. ВОЛКЕ ГЛЮКАН АКУТ капсули * 10
21.30лв.

ДР. ВОЛКЕ ГЛЮКАН АКУТ капсули * 10

ИМУМАКС КИДС сироп 120 мл
46.10лв.

ИМУМАКС КИДС сироп 120 мл

САМБУМИЛ БЕТА сироп за деца 180 мл
39.99лв.

САМБУМИЛ БЕТА сироп за деца 180 мл

ИММУНОТРОФИНА D диспергиращи таблетки * 24
33.80лв.

ИММУНОТРОФИНА D диспергиращи таблетки * 24

НУТРИКОСТ БЕТА ГЛЮКАН капсули * 60
80.60лв.

НУТРИКОСТ БЕТА ГЛЮКАН капсули * 60

Коментари към Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват
    www.framar.bg 
    на 05 June 2025 в 06:02
    Коментирайте "Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Въглехидрати
  • Бета глюкан - ползи за здравето
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представлява прозяването

преди 24 дни, 9 часа и 7 мин.

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 126 дни, 20 часа и 44 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

$$››Switzerland Temu free Code CHF100 off [{aci907348}] For Existing Users

преди 1 мин.

Temu Kupon Kodu [acp856709] 4000? Indirim Kazan?n

преди 2 часа и 49 мин.

Temu Kupon Kodu [acp856709] %30 ?ndirim + 3000 TL Hediye Kupas?

преди 2 часа и 50 мин.

70% ?ndirim yada 100€ Temu Kupon Kodu [acp856709]

преди 2 часа и 51 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ОСТРОВИТ МСМ (МЕТИЛ - СУЛФОНИЛ - МЕТАН) прах 300 г

МАГНАЛАБС МАГНАЗАЙМ сироп 125 мл

ФИТОМЕР ИНТЕНЗИВЕН ЛОСИОН P5 ЗА ОТСЛАБВАНЕ 150 мл

БИОФРЕШ ОМЕКОТЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ С БАДЕМ 100 мл

ХЕЛИКС ОРИГИНАЛ капсули * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Правете компреси от мас за облекчаване на симптомите при грип и настинка

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 16:50:42

ЗИМ спрей за нос ЗА ДЕЦА 30 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 15:51:26

ЗИМ спрей за нос ЗА ДЕЦА 30 мл

Коментар на: Поли от 04 юни 2025г. в 15:24:28

Правете компреси от мас за облекчаване на симптомите при грип и настинка

Коментар на: Порасналия човек от 04 юни 2025г. в 14:57:46

АБОФАРМА ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО ОТ СЬОМГА капсули 1000 мг * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 14:33:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival