Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Въглехидрати Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват

Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват

от 27 апр 2020г.
Редактор: Данна Панджарова
Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Въпреки че почти всички храни с високо съдържание на фибри крият много ползи за здравето, някои от тях се отличават. Един вид фибри, наречени бета глюкан, намиращи се в храни като овес и ечемик, са свързани с впечатляващи здравословни ползи - като защита срещу метаболитен синдром, сърдечносъдови заболявания и затлъстяване.

Какво е бета глюкан?

Бета глюкан е гликозен полимер, намиращ се в клетъчните стени на някои видове растения, бактерии, гъбички и дрожди. Ще откриете този вид фибри в някои храни - пълнозърнести, гъби, дрожди, морски водорасли.

Ползите на бета глюкан се дължат на факта, че са разтворимо и ферментиращо влакно. Разтворимите влакна имат ефекти, включително забавят изпразването на стомаха, забавят абсорбцията на глюкоза, абсорбират холестеролните частици и стимулират клетките в червата.

Какви са здравословните ползи от бета глюкан

Помага за контрола на кръвната захар

Изследванията показват, че има много потенциални ползи от бета глюкан, но експертите препоръчват храни, богати на фибрите, най-вече за контрола на кръвната захар и за намаляване на липидите.

Проучвания сочат, че консумацията на храни с бета глюкан помага за намаляването на абсорбцията на глюкоза след консумацията на храна, съдържаща въглехидрати. Има също така доказателства, че диета с много фибри, включваща бета глюкани, понижава риска от развитието на диабет тип 2.

Хората, които вече имат заболяването или метаболитен синдром, също могат да се възползват от полезните свойства на фибрите, като ги включат в менюто си.

Поддържа сърдечното здраве

Има доказателства, показващи, че бета глюканът помага за намаляване на общия холестерол и липидите - т.е. LDL (лош) холестерол. Повечето изследвания са установили, че консумацията на три до десет грама дневно има най-много ефекти, особено когато бета глюканът се консумира като част от здравословна диета, която включва цели, непреработени храни.

Помагат за отслабването, повишавайки чувството за ситост

Изследвания показват, че консумацията на между 4 и 7 грама бета глюкан на ден може да доведе до намаляване на глада и помага за понижаване на теглото. Увеличавайки чувството за ситост, ние се храним с по-малки количества храна и огладняваме по-рядко, а поддържането на стабилни нива на кръвната захар също помага за контрола на глада.

Храни, богати на бета глюкан

квас за хляб

  • пълнозърнести храни (зърнени култури) - ечемик, овес (овесени трици), пшеница, ръж, царевица, сорго;
  • гъби шийтаке;
  • дрожди - квас за хляб;
  • морски и кафяви водорасли;
  • фасул, грах, леща.

В по-малка степен бета глюкан се съдържа в различни зеленчуци и плодове - броколи, сладък картоф, патладжан, ябълки, ягоди и сини сливи.

Рискове и странични ефекти

Въпреки безспорните здравословни ползи на бета глюканите, големите дози от тях могат да доведат до някои проблеми с храносмилането, кожни реакции, ако се прилагат локално. Ако страдате от някакви заболявания, задължително се консултирайте с лекар, в случай че планирате да увеличите приема на бета глюкан, особено ако това ще се случва с добавки, а не чрез включване в менюто на някои източници на фибрите.

Източник:

draxe.com
Снимки: pixabay.com

5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

НАУ ФУДС БЕТА ГЛЮКАН капсули 100 мг * 90
50.00лв.

НАУ ФУДС БЕТА ГЛЮКАН капсули 100 мг * 90

ЛАКТОФЛОР СЕВИДА капсули * 30
37.70лв.

ЛАКТОФЛОР СЕВИДА капсули * 30

ИМУНО ФОРМУЛА таблетки * 30 НОБЕЛ
25.80лв.

ИМУНО ФОРМУЛА таблетки * 30 НОБЕЛ

САМБУМИЛ БЕТА сироп за деца 180 мл
39.99лв.

САМБУМИЛ БЕТА сироп за деца 180 мл

БИОНИКЕ TRIDERM A.K. СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН ФЛУИД С МНОГО ВИСОКА ЗАЩИТА SPF 50+ ЗА ЧУВСТВИТЕЛНА И НЕТОЛЕРАНТНА КОЖА 50 мл
44.90лв.

БИОНИКЕ TRIDERM A.K. СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН ФЛУИД С МНОГО ВИСОКА ЗАЩИТА SPF 50+ ЗА ЧУВСТВИТЕЛНА И НЕТОЛЕРАНТНА КОЖА 50 мл

ИМУНИТ 5PREVE MAX таблетки * 30
29.30лв.

ИМУНИТ 5PREVE MAX таблетки * 30

Коментари към Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 00:20
    Коментирайте "Бета глюкан - какво представляват тези фибри и в кои храни се откриват"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Въглехидрати
  • Бета глюкан - ползи за здравето
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Бета нафтол, beta naftol, чист 99 % прахообразен за приготвяне на противопърхутни лосиони за коса и антимикотчни мази

преди 3879 дни, 3 часа и 53 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 14 часа и 24 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 14 часа и 1 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 12 часа и 21 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 8 часа и 31 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Бета глюкан - ползи за здравето Бета глюкан - ползи за здравето

Бета глюкан - ползи за здравето

от 09 ное 2023г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м ЛИЛАВА

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м БЕЖОВА

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival