Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене 7 храни за по-здрава коса

7 храни за по-здрава коса

от 07 дек 2018г., обновено на 03 юни 2019г.
7 храни за по-здрава коса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Диетата ви е от съществено значение за здравето на косата. Някои режими, които ограничават значително приема на полезни витамини и минерали водят неминуемо до косопад, а при по-различен начин на хранене, може да подобрите здравето на косата си и да й придадете по-красив вид, като подхраните космените фоликули.

Нека си припомним кои са най-добрите витамини и хранителни вещества за здрава коса:

  • протеини
  • желязо
  • витамин А
  • витамини В комплекс
  • Омега-3
  • цинк
  • селен
  • магнезий
  • витамин D (често е нужен допълнителен прием)

Ето и кои храни ще ви помогнат да подобрите здравето на косата:

1. Ядки

ядки

Проучвания проведени през 2015 години показват, че достатъчния прием на омега-3 и 6 стимулират растежа на косата и спомагат за намаляване на загубата й.

Ядки като бадеми, орехи, кокос (кокосово масло също) естествено омекотяват кожата и космения фоликул и правят косата лъскава.

Ядките и семената са богати на В витамини, цинк, витамин Е.

2. Стриди

стриди

Недостигът на желязо е най-често срещания дефицит в световен мащаб, той засяга 80% от населението. Дори малко промени в нивата на ценния минерал без наличие на анемия, може да предизвика косопад и изтъняване на косата.

Анемията е особено разпространена сред жените в детеродна възраст.

Докато червеното месо, листните зеленчуци, пълнозърнестите храни, боб и яйца осигуряват желязо, стридите осигуряват и цинк. Последният е изключително важен за растежа на косата и помага за поддръжката й. 30 грама стриди съдържат 4,5 милиграма желязо и 14 милиграма цинк.

3. Спанак

спанак

Спанакът и бобът са най-добрите вегетариански източници на желязо. Чрез консумацията на полезния зеленчук ще увеличите количествата на желязото, но освен това той е пълен с витамини А и С.

4. Сладки картофи

сладки картофи

Печените сладки картофи подобряват здравето на косата благодарение на витамини B6 и А. Вторият спомага производството на себум и също така може да ускори растежа на косата.

5. Телешко месо

телешко месо

Ако сте месоядни ще сте доволни да научите, че телешкото месо може да подобри здравето на косата ви, чрез омега-3 мастните киселини, с които то е обогатено. Само 120 грама от месото ви осигуряват 22 грама протеин, 2 милиграма желязо и 6 грама от полезните мазнини.

6. Яйца

яйца

Яйцата са голям източник на протеин и биотин, които са важни както за здравината на косата, така и за растежа й.

Биотинът подпомага ензимите да метаболизират хранителни вещества, които подхранват космените фоликули.

Жълтъците са богати на витамин D, който е изключително важен витамин, а в телата ни не се синтезира сам, затова е важно да бъде добавян от външни източници, като количеството от витамини в яйцето зависи от това, дали е придобито от пасищно отглеждани животни или не.

7. Сьомга

сьомга

Вече ви е ясно, че протеинът е важен. Рязкото отслабване или диетите с ниско съдържание на белтъчини и полезни мазнини бързо ще дадат отражение върху здравината на косата ви. Жените се нуждаят от средно 50 грама протеин на ден.

Рибата като сьомга, херинга, риба тон, сардини съдържат много протеини, витамин D, омега-3 мазнини и друго компоненти, които подхранват косата и кожата.

В заключение отново може да кажем, че ключът към красива, здрава и лъскава коса се крие в балансираната и разнообразна диета, която не изключва нито една хранителна група.

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: prevention.com

Още по темата:
  • Как да предотвратим ранното посивяване на косите Как да предотвратим ранното посивяване на косите
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АВИА САПУН С ХУМА JASMINE 25 г * 4
2.70лв.

АВИА САПУН С ХУМА JASMINE 25 г * 4

ОЙСТЕР КУТИНОЛ ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ШАМПОАН 250 мл
17.00лв.

ОЙСТЕР КУТИНОЛ ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ШАМПОАН 250 мл

МИЛВА ШАМПОАН ЗА КОСА С КЕСТЕН 200 мл
3.80лв.

МИЛВА ШАМПОАН ЗА КОСА С КЕСТЕН 200 мл

ЕЛЕА КРЕМ - БОЯ ЗА КОСА 4 / 47 КЕСТЕН
7.10лв.

ЕЛЕА КРЕМ - БОЯ ЗА КОСА 4 / 47 КЕСТЕН

ДОМАШЕН ДОКТОР МАСЛО ОТ РЕПЕЙ ПРОТИВ ПЪРХОТ 100 мл
7.60лв.

ДОМАШЕН ДОКТОР МАСЛО ОТ РЕПЕЙ ПРОТИВ ПЪРХОТ 100 мл

ЖИВИ ВИТАМИНИ капсули 680 мг * 30 ВИТАСЛИМ ИНОВЕ
28.80лв.

ЖИВИ ВИТАМИНИ капсули 680 мг * 30 ВИТАСЛИМ ИНОВЕ

Коментари към 7 храни за по-здрава коса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 7 храни за по-здрава коса
    www.framar.bg 
    на 06 June 2025 в 18:06
    Коментирайте "7 храни за по-здрава коса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Лук за борба с косопада и бърз растеж на косата
  • Естествени средства срещу побеляването на косата
  • Пърхот - причини и домашни рецепти за лечение
  • Как сами да подстригваме косата си на степени (+снимки)
  • Защо е полезна маската за коса с бира
  • Билки за изсветляване на косата
  • Конски шампоан за растеж на косата
  • Как да използваме дифузер върху права коса
  • Черимоя
  • Карите, Ший, Маслено дърво
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Безамонячни бои за коса на водна основа - ярък цвят, без да се гори косъма!

преди 543 дни, 21 часа и 31 мин.

Постоянно наелектризирана коса. Какво да правя?

преди 1943 дни, 2 часа и 14 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 5 часа и 57 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 8 часа и 13 мин.

Регистър на заетостта в НАП: Как да проверите вашите трудови договори онлайн

преди 1 дни, 4 часа и 50 мин.

Въвеждане на еврото - най-често задаваните въпроси и отговорите от БНБ

преди 2 дни, 20 часа и 26 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Естествени средства срещу побеляването на косата Естествени средства срещу побеляването на косата

Естествени средства срещу побеляването на косата

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти

Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

L-АРГИНИН капсули 500 мг * 50 HOLLAND & BARRETT

ДЖОНСЪН BEDTIME БЕБЕШКИ ШАМПОАН 500 мл

ГЛЮКОЗАМИН СУЛФАТ + КУРКУМА таблетки * 120 УЕБЪР НАТУРАЛС

АРОМАНДИСЕ КРИСТАЛИ С ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 г

ГИНКО БИЛОБА ЕКСТРА капсули 120 мг * 300 УЕБЪР НАТУРАЛС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:04:35

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:02:44

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: Н. Руменова от 06 юни 2025г. в 13:02:09

АНАФРАНИЛ таблетки 25 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:55:12

АМИТРИПТИЛИН таблетки 25 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:53:20
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival