Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене 7 храни за по-здрава коса

7 храни за по-здрава коса

от 07 дек 2018г., обновено на 03 юни 2019г.
7 храни за по-здрава коса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Диетата ви е от съществено значение за здравето на косата. Някои режими, които ограничават значително приема на полезни витамини и минерали водят неминуемо до косопад, а при по-различен начин на хранене, може да подобрите здравето на косата си и да й придадете по-красив вид, като подхраните космените фоликули.

Нека си припомним кои са най-добрите витамини и хранителни вещества за здрава коса:

  • протеини
  • желязо
  • витамин А
  • витамини В комплекс
  • Омега-3
  • цинк
  • селен
  • магнезий
  • витамин D (често е нужен допълнителен прием)

Ето и кои храни ще ви помогнат да подобрите здравето на косата:

1. Ядки

ядки

Проучвания проведени през 2015 години показват, че достатъчния прием на омега-3 и 6 стимулират растежа на косата и спомагат за намаляване на загубата й.

Ядки като бадеми, орехи, кокос (кокосово масло също) естествено омекотяват кожата и космения фоликул и правят косата лъскава.

Ядките и семената са богати на В витамини, цинк, витамин Е.

2. Стриди

стриди

Недостигът на желязо е най-често срещания дефицит в световен мащаб, той засяга 80% от населението. Дори малко промени в нивата на ценния минерал без наличие на анемия, може да предизвика косопад и изтъняване на косата.

Анемията е особено разпространена сред жените в детеродна възраст.

Докато червеното месо, листните зеленчуци, пълнозърнестите храни, боб и яйца осигуряват желязо, стридите осигуряват и цинк. Последният е изключително важен за растежа на косата и помага за поддръжката й. 30 грама стриди съдържат 4,5 милиграма желязо и 14 милиграма цинк.

3. Спанак

спанак

Спанакът и бобът са най-добрите вегетариански източници на желязо. Чрез консумацията на полезния зеленчук ще увеличите количествата на желязото, но освен това той е пълен с витамини А и С.

4. Сладки картофи

сладки картофи

Печените сладки картофи подобряват здравето на косата благодарение на витамини B6 и А. Вторият спомага производството на себум и също така може да ускори растежа на косата.

5. Телешко месо

телешко месо

Ако сте месоядни ще сте доволни да научите, че телешкото месо може да подобри здравето на косата ви, чрез омега-3 мастните киселини, с които то е обогатено. Само 120 грама от месото ви осигуряват 22 грама протеин, 2 милиграма желязо и 6 грама от полезните мазнини.

6. Яйца

яйца

Яйцата са голям източник на протеин и биотин, които са важни както за здравината на косата, така и за растежа й.

Биотинът подпомага ензимите да метаболизират хранителни вещества, които подхранват космените фоликули.

Жълтъците са богати на витамин D, който е изключително важен витамин, а в телата ни не се синтезира сам, затова е важно да бъде добавян от външни източници, като количеството от витамини в яйцето зависи от това, дали е придобито от пасищно отглеждани животни или не.

7. Сьомга

сьомга

Вече ви е ясно, че протеинът е важен. Рязкото отслабване или диетите с ниско съдържание на белтъчини и полезни мазнини бързо ще дадат отражение върху здравината на косата ви. Жените се нуждаят от средно 50 грама протеин на ден.

Рибата като сьомга, херинга, риба тон, сардини съдържат много протеини, витамин D, омега-3 мазнини и друго компоненти, които подхранват косата и кожата.

В заключение отново може да кажем, че ключът към красива, здрава и лъскава коса се крие в балансираната и разнообразна диета, която не изключва нито една хранителна група.

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: prevention.com

5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СОЛИНГЕН МАГНУМ ДЪРВЕН ГРЕБЕН ОТ КРУША С ДРЪЖКА 004
4.80лв.

СОЛИНГЕН МАГНУМ ДЪРВЕН ГРЕБЕН ОТ КРУША С ДРЪЖКА 004

НИВЕА ДУШ ГЕЛ ПЮР ИМПАКТ ЗА МЪЖЕ 250 мл
10.80лв.

НИВЕА ДУШ ГЕЛ ПЮР ИМПАКТ ЗА МЪЖЕ 250 мл

СОЛГАР ГЛЮКОЗАМИН, ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА, ХОНДРОИТИН И МСМ таблетки * 60
127.80лв.

СОЛГАР ГЛЮКОЗАМИН, ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА, ХОНДРОИТИН И МСМ таблетки * 60

Безплатна доставка за България!
ЕЛЕА КРЕМ - БОЯ ЗА КОСА 6 / 56 СВЕТЪЛ МАХАГОН
7.10лв.

ЕЛЕА КРЕМ - БОЯ ЗА КОСА 6 / 56 СВЕТЪЛ МАХАГОН

РИВАНА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ХВОЙНА 10 мл.
8.40лв.

РИВАНА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ХВОЙНА 10 мл.

БЕЛ ФАЙН БОЯ ЗА КОСА № 3.66 ВИОЛЕТОВО КАФЯВ
6.50лв.

БЕЛ ФАЙН БОЯ ЗА КОСА № 3.66 ВИОЛЕТОВО КАФЯВ

Коментари към 7 храни за по-здрава коса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 7 храни за по-здрава коса
    www.framar.bg 
    на 25 July 2025 в 03:42
    Коментирайте "7 храни за по-здрава коса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Лук за борба с косопада и бърз растеж на косата
  • Естествени средства срещу побеляването на косата
  • Как сами да подстригваме косата си на степени (+снимки)
  • Пърхот - причини и домашни рецепти за лечение
  • Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти
  • Конски шампоан за растеж на косата
  • Защо е полезна маската за коса с бира
  • Как магнезият ускорява растежа на косата и помага при косопад
  • Не боядисвайте косата си преди морето
  • Сусам
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Нестероидни противовъзпалителни лекарства: Важни взаимодействия с храни и напитки

преди 261 дни, 15 часа и 17 мин.

Безамонячни бои за коса на водна основа - ярък цвят, без да се гори косъма!

преди 592 дни, 7 часа и 6 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 8 дни, 14 часа и 24 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 13 дни, 17 часа и 46 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 15 дни, 17 часа и 23 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 20 дни, 15 часа и 43 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МАК ДЕЙВИД ШИНА ЗА КИТКА ПРИ НАРАНЯВАНЕ НА КАРПАЛНИЯ ТУНЕЛ модел 454

МАК ДЕЙВИД НАКИТНИК С ЛЕПЕНКА модел 452

МАК ДЕЙВИД ЛАСТИЧЕН НАКИТНИК модел 451

МАК ДЕЙВИД КОЛАН ЗА КРЪСТ модел 493

ГИНЕКСИД ЕМУЛГЕЛ С НЕУТРАЛНО pH 30 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТЕСТ ЗА ОВУЛАЦИЯ ФОЛИУМ ЛЕНТА * 7

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 24 юли 2025г. в 17:02:52

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: plamen от 24 юли 2025г. в 17:01:09

УРОГАРД капсули * 30 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 24 юли 2025г. в 16:52:01

ВИТА DHA МАТЕРНА 450 меки перли * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 24 юли 2025г. в 16:48:57

ТЕСТ ЗА ОВУЛАЦИЯ ФОЛИУМ ЛЕНТА * 7

Коментар на: Жана от 24 юли 2025г. в 16:43:42
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival