Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене 7 храни за по-здрава коса

7 храни за по-здрава коса

от 07 дек 2018г.
7 храни за по-здрава коса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Диетата ви е от съществено значение за здравето на косата. Някои режими, които ограничават значително приема на полезни витамини и минерали водят неминуемо до косопад, а при по-различен начин на хранене, може да подобрите здравето на косата си и да й придадете по-красив вид, като подхраните космените фоликули.

Нека си припомним кои са най-добрите витамини и хранителни вещества за здрава коса:

  • протеини
  • желязо
  • витамин А
  • витамини В комплекс
  • Омега-3
  • цинк
  • селен
  • магнезий
  • витамин D (често е нужен допълнителен прием)

Ето и кои храни ще ви помогнат да подобрите здравето на косата:

1. Ядки

ядки

Проучвания проведени през 2015 години показват, че достатъчния прием на омега-3 и 6 стимулират растежа на косата и спомагат за намаляване на загубата й.

Ядки като бадеми, орехи, кокос (кокосово масло също) естествено омекотяват кожата и космения фоликул и правят косата лъскава.

Ядките и семената са богати на В витамини, цинк, витамин Е.

2. Стриди

стриди

Недостигът на желязо е най-често срещания дефицит в световен мащаб, той засяга 80% от населението. Дори малко промени в нивата на ценния минерал без наличие на анемия, може да предизвика косопад и изтъняване на косата.

Анемията е особено разпространена сред жените в детеродна възраст.

Докато червеното месо, листните зеленчуци, пълнозърнестите храни, боб и яйца осигуряват желязо, стридите осигуряват и цинк. Последният е изключително важен за растежа на косата и помага за поддръжката й. 30 грама стриди съдържат 4,5 милиграма желязо и 14 милиграма цинк.

3. Спанак

спанак

Спанакът и бобът са най-добрите вегетариански източници на желязо. Чрез консумацията на полезния зеленчук ще увеличите количествата на желязото, но освен това той е пълен с витамини А и С.

4. Сладки картофи

сладки картофи

Печените сладки картофи подобряват здравето на косата благодарение на витамини B6 и А. Вторият спомага производството на себум и също така може да ускори растежа на косата.

5. Телешко месо

телешко месо

Ако сте месоядни ще сте доволни да научите, че телешкото месо може да подобри здравето на косата ви, чрез омега-3 мастните киселини, с които то е обогатено. Само 120 грама от месото ви осигуряват 22 грама протеин, 2 милиграма желязо и 6 грама от полезните мазнини.

6. Яйца

яйца

Яйцата са голям източник на протеин и биотин, които са важни както за здравината на косата, така и за растежа й.

Биотинът подпомага ензимите да метаболизират хранителни вещества, които подхранват космените фоликули.

Жълтъците са богати на витамин D, който е изключително важен витамин, а в телата ни не се синтезира сам, затова е важно да бъде добавян от външни източници, като количеството от витамини в яйцето зависи от това, дали е придобито от пасищно отглеждани животни или не.

7. Сьомга

сьомга

Вече ви е ясно, че протеинът е важен. Рязкото отслабване или диетите с ниско съдържание на белтъчини и полезни мазнини бързо ще дадат отражение върху здравината на косата ви. Жените се нуждаят от средно 50 грама протеин на ден.

Рибата като сьомга, херинга, риба тон, сардини съдържат много протеини, витамин D, омега-3 мазнини и друго компоненти, които подхранват косата и кожата.

В заключение отново може да кажем, че ключът към красива, здрава и лъскава коса се крие в балансираната и разнообразна диета, която не изключва нито една хранителна група.

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: prevention.com

5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЖЕНИ ТЕЧНИ КРИСТАЛИ ЗА КОСА С МАСЛО ОТ МАКАДАМИЯ ЗА ВСЕКИ ТИП КОСА 130 мл.
11.10лв.

ДЖЕНИ ТЕЧНИ КРИСТАЛИ ЗА КОСА С МАСЛО ОТ МАКАДАМИЯ ЗА ВСЕКИ ТИП КОСА 130 мл.

ЗАРА ТЕЧНИ КРИСТАЛИ 60 мл.
9.00лв.

ЗАРА ТЕЧНИ КРИСТАЛИ 60 мл.

МАЙПРОТЕИН ЦИНК + МАГНЕЗИЙ капсули * 90
24.00лв.

МАЙПРОТЕИН ЦИНК + МАГНЕЗИЙ капсули * 90

ХЕД & ШОУДЪРС ШАМПОАН С ЧАЕНО ДЪРВО 225 мл.
7.00лв.

ХЕД & ШОУДЪРС ШАМПОАН С ЧАЕНО ДЪРВО 225 мл.

ВИШИ ДЕРКОС DENSI-SOLUTION ШАМПОАН ЗА ОБЕМ ЗА ТЪНКА И СЛАБА КОСА 250 мл.
27.50лв.

ВИШИ ДЕРКОС DENSI-SOLUTION ШАМПОАН ЗА ОБЕМ ЗА ТЪНКА И СЛАБА КОСА 250 мл.

ЯНГ ШАМПОАН ЗА ОБЕМ С АЛОЕ ВЕРА И ОРИЗ 300 мл.
8.90лв.

ЯНГ ШАМПОАН ЗА ОБЕМ С АЛОЕ ВЕРА И ОРИЗ 300 мл.

Коментари към 7 храни за по-здрава коса

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. www.framar.bg 
    на 16 December 2019 в 07:28
    Коментирайте "7 храни за по-здрава коса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти
  • Пърхот - причини и домашни рецепти за лечение
  • Втривайте в скалпа си чесън за сгъстяване, укрепване и лъскавина на косата
  • От жълтък и ракия си направете домашна маска против косопад
  • Как сами да подстригваме косата си на степени (снимки + видео)
  • Лук за борба с косопада и бърз растеж на косата
  • За да стане косата ви дълга и лъскава, правете маска с яйце, мед и канела
  • Направете си маска за подхранване на косата с кокосово масло
  • Етерични масла за красива и здрава коса
  • 4 оригинални идеи за къдрене на косата, за които не сте подозирали (1 част)

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как точно да приемам здравословните храни?

преди 33 дни, 7 часа и 32 мин.

Как точно да приемам здравословните храни?

преди 33 дни, 7 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Ползвате ли за нещо сока на купешкото кисело зеле?

преди 16 часа и 46 мин.

Ацетилцистеин - прием за детоксикация

преди 16 часа и 54 мин.

Депресия и съмнения за рак на панкреаса - има ли връзка?

преди 17 часа и 23 мин.

Тиган за палачинки. С керамично или с мраморно покритие да избера?

преди 1 дни, 16 часа и 52 мин.
Всички

АНКЕТА

Успяхте ли да се ваксинирате през есента на 2019 година?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2019 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах