Витамини и минерали за здрав бял дроб

Дихателната система е съвкупност от органи, чрез които се осъществява жизненоважният процес дишане. Главен орган е белият дроб, който е разположен в гръдната кухина. Бронхите заемат средната част на дихателната система и представляват "клони на обърнато дърво", чието "стъбло" е трахеята. След бронхите са разположени бронхиолите, а системата завършва с алвеолите, които директно осъществяват дихателната функция. Освен подаването на въздух, бронхите имат и защитна роля. Те предпазват дихателните органи от неблагоприятните въздействия на околната среда. Затова е важно да поддържаме доброто здраве на цялата система. Храненето има пряка връзка с това, защото в храната се съдържат множество витамини и микроелементи, която подсилват защитната функция на белите дробове срещу вирусни инфекции и се грижат за белодробното ни здраве.

Витамини, необходими за поддържане доброто здраве на белите дробове

• Витамин С – Той повишава устойчивостта на организма към различни инфекции и укрепва стените на кръвоносните съдове. Хроничната обструктивна белодробна болест e заболяване, при което дихателните пътища прогресивно се запушват. Някои изследвания сочат, че приемът на витамин С от пациенти с ХОББ може да подобри белодробната функция, ограничавайки оксидативното увреждане.
• Витамин А – Витаминът влияе върху трофиката на лигавиците, повишавайки съпротивителните сили на организма срещу патогени.
• Витамин Е – Той допринася за подобряването на обменните процеси в дихателната система и защитава белите дробове от свободни радикали и възпаления. Учени откриват, че витамин Е оказва благоприятен ефект върху белите дробове на пациенти с упражнение-индуцираната астма, при която симптомите се влошават при физическо натоварване.
• Витамин D – Защитава белите дробове на пушачите от вредното въздействие на никотина. Ефектът е свързан с противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на витамина, чийто недостиг в организма на пушачите води до влошена функция на органа. Според проучване допълнителният прием на витамин D3 не предпазва от възпаление на горните дихателни пътища, но предотвратява усложнениятя при хора с ХОББ.
• Витамин В6 – Препоръчва се при бронхиална астма.
• Витамин В9 (познат още като фолиева киселина) – Витаминът помага за възстановяване на белия дроб след отказ на цигарите.

Минерали, които подпомагат белодробното здраве

• Калций – подпомага потискането на възпалителния процес. Калцият е едно от най-важните вещества за здравето на белите дробове. Той е необходим за нормалното функциониране на белодробната тъкан.
• Калий – намалява възбудимостта и допринася за по-добро функциониране на дихателната система.
• Магнезий – действа тонизиращо върху дихателните органи. Минералът е подходящ за профилактика срещу спазми на гладката мускулатура и отпуска бронхите.
• Йод – има противомикробно и отхрачващо действие, чрез което помага за пречистване на белите дробове.
• Цинк – йоните на цинка оказват противовъзпалително действие, като намаляват увреждането на тъканите при пневмония. Оптималното количество цинк намалява риска от инфекциозни заболявания на дихателните пътища, пневмония и усложнения след такава.
• Селен – помага за намаляване на симптомите на астма – хронично заболяване, което поразява дихателните пътища и възпрепятства подаването на въздух в белите дробове. Често причина за развитието на астма е оксидативният стрес, който води до разрушаване на клетките и е съпроводен от възпалителни реакции. Благодарение на противовъзпалителните си свойства селенът може да облекчи симптомите на заболяването. Важно е да се знае също, че хората с астма страдат от недостиг на елемента.
• Омега-3 мастни киселини
• Противовъзпалителният ефект на омега-3 мастните киселини играе ключова роля в борбата с белодробните възпаления. Редица проучвания разкриват, че те подобряват белодробната функция и съкращават продължителността на престоя в интензивно отделение на пациенти с остри белодробни състояния, причинени от травма, удар или тежка инфекция.