Витамини и минерали за здрав бял дроб

Дихателната система е съвкупност от органи, чрез които се осъществява жизненоважният процес дишане. Главен орган е белият дроб, който е разположен в гръдната кухина. Бронхите заемат средната част на дихателната система и представляват "клони на обърнато дърво", чието "стъбло" е трахеята. След бронхите са разположени бронхиолите, а системата се завършва с алвеолите, които директно осъществяват дихателната функция. Освен подаването на въздух, бронхите имат и друга роля – защитна. Те предпазват дихателните органи от неблагоприятните въздействия на околната среда. Затова е важно да поддържаме доброто здраве на цялата система. Храненето има пряка връзка с това, защото в храната се съдържат множество витамини и микроелементи, подобряващи защитата на белите дробове срещу вирусни инфекции и осигуряващи доброто състояние на органа.

Витамини, необходими за поддържане здравето на бронхите

• Витамин С – повишава устойчивостта на организма към различни инфекции, укрепва стените на кръвоносните съдове.
• Витамин А – влияе върху трофиката на лигавиците, повишавайки съпротивителните сили на организма срещу патогени.
• Витамин Е – допринася за подобряването на обменните процеси в дихателната система, защитава белите дробове от свободни радикали и възпаления.
• Витамин D – може да защити белите дробове на пушачите от вредното въздействие на никотина. Ефектът е свързан с противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на витамина, чийто недостиг в организма на пушачите води до влошена функция на органа.
• Витамин В6 – препоръчва се при бронхиална астма.
• Витамин В9 (познат е още като фолиева киселина) – помага за възстановяване на белия дроб след отказ на цигарите.

Минерали, важни за функционирането на бронхите

• Калций – подпомага потискането на възпалителния процес. Калцият е едно от най-важните вещества за здравето на белите дробове. Той е необходим за нормалното функциониране на белодробната тъкан.
• Калий – намалява възбудимостта и допринася за по-добро функциониране на дихателната система.
• Магнезий – действа тонизиращо върху дихателните органи. Минералът е подходящ за профилактика срещу спазми на гладката мускулатура и отпуска бронхите.
• Йод – има противомикробно и отхрачващо действия, чрез които помага за пречистване на белите дробове.
• Цинкът – йоните на цинка оказват противовъзпалително действие, като намаляват увреждането на тъканите при пневмония. Достатъчните количества от елемента в организма могат да понижат риска от инфекциозни заболявания на дихателните пътища, пневмония и усложнения след такава.
• Селен – помага за намаляване на симптомите на астма – хронично заболяване, което поразява дихателните пътища и възпрепятства подаването на въздух в белите дробове. Често причина за развитието на астма е оксидативният стрес, който води до разрушаване на клетките и е съпроводен от възпалителни реакции. Селенът, благодарение на противовъзпалителните си свойства, е в състояние да облекчи симптомите на заболяването. Важно е да се знае също, че хората, страдащи от астма, имат недостиг на елемента в кръвта.

Освен витамините и минералите омега 3 мастните киселини също имат своята роля за здравето на белите дробове – те помагат за намаляване на интензитета на възпалителните процеси, спомагат за възстановяването на дихателната система.