Хранене при ниска температура (хипотермия)

Ниската температура на тялото обикновено е вследствие на измръзване. Температурата на околната среда влияе и на тялото ни. 

Диетата ни може да помогне да регулираме температурата и по-бързо да се стоплим. Със сигурност, едно от първите неща, които правим, след като сме премръзнали, е да изпием един горещ чай или да хапнем топла супа. Това несъмнено действа, но ето и още няколко храни, които имат същия ефект.

Храната и течностите стимулират повишаването на температурата на тялото. Яжте повече продукти, богати на въглехидрати, тъй като те дават бързо енергия. Ако ви предстои да сте цял ден на студено, носете си храна, наситена с протеини и мазнини, както и достатъчно вода.

Повишаващи температурата храни и напитки:

Леденостудена вода

Може да изглежда абсурдно, но тялото се загрява, за да затопли и приетата вода, така освен, че се хидратирате, стимулирате тялото да гори повече калории в усилието си да се затопли (може да пиете и всеки вид студен напитки, вместо вода).

Зелен чай (и кафе)

Кофеинът стимулира метаболизма, а катехините в него са отговорни за термогенните свойства.

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите продукти изискват повече време, за да се усвоят, в сравнение с простите въглехидрати, като бял хляб и макаронени изделия. По този начин не само се засищате за по-дълго, но и тялото ви работи усилено и се загрява, за да усвои храната.

Джинджифил

Ако го консумирате суров, то гарантирано бързо ще повишите температурата си, което може би не е и неочаквано. Но имайте предвид, че не всяка люта храна ще ви свърши работа, лютите чушки ще ви изпотят, което всъщност ви кара да се охладите, вместо да се затоплите.

Фъстъци

Фъстъците също се считат за загряваща храна, тъй като имат способността да стимулират кръвообращението и да забързват метаболизма.

Кокосово масло

Маслото от кокос съдържа здравословни мазнини, които се разграждат в тялото и се превръщат в енергия. Това действие повишава температурата на тялото.

Банани

Вкусните плътни плодове са богати на витамини от група B и магнезий, които стимулират щитовидната и надбъбречните жлези да регулират температурата на тялото в студеното време.