Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Средиземноморската диета е полезна за сърцето

Средиземноморската диета е полезна за сърцето

от 14 март 2013г., обновено на 22 апр 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Средиземноморската диета е полезна за сърцето - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

От хранителните продукти, които приемаме, в голяма степен зависи нашето здраве и това не е тайна за никого. Затова учени и диетолози от различни страни по света търсят отговор на въпроса кой хранителен режим е оптимален за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, тъй като сърдечносъдовите заболявания са една от основните причини за смъртността в развитите държави днес.

Средиземноморската диета е полезна за сърцето

Съгласно резултати от проведени изследвания, най-добра за сърцето и кръвоносните съдове е средиземноморската диета, която е най-популярна в съседна Гърция. Въпреки че този режим на хранене не може да се определи като строг или като силно ограничаващ приема на калории, той има своите очевидни плюсове за здравето.

Сърце

В продължение на 5 години учени изследват 7447 души на възраст между 55 и 80 години. Те са с наднормено тегло, пушачи, заболели от диабет или подложени на други рискови фактори. Ежедневно тези хора изяждат по 5 порции плодове и зеленчуци, ядки, зехтин. Три пъти седмично консумират риба, бяло месо, бобови култури; ограничават са консумацията на недомашно приготвени торти, бисквити, баници и др., също на млечни продукти и преработено месо.

Резултатите показват, че хората, които се хранят по този начин, са с 30% по-защитени от сърдечни пристъпи и инсулти, също по-рядко се стига до смъртни случаи вследствие на сърдечносъдови заболявания. Учените са впечатлени от изключително бързия положителен ефект от този режим на хранене, който дава своите резултати въпреки рискови фактори като наднормено тегло, високо ниво на холестерол и повишено кръвно налягане.

В действителност, привържениците на средиземноморското хранене приемат достатъчно голямо количество мазнини, но при въпреки това при тях показателите за сърдечносъдови заболявания са значително по-ниски, в сравнение с хората, които не се придържат към такова меню. Учените стигат да извода, че диетата в средиземноморски стил намалява риска от болести на сърцето с 34%.

череши

Същност на средиземноморската диета

Средиземноморската диета няма ясно изразени граници по отношение на консумираните храни и техните количества, но обикновено предполага прием на:

  • голямо количество от полезния зехтин;
  • предпочитат се яйцата и птичето месо пред червеното месо;
  • значително е количеството на риба в менюто, тя е богата на полезни омега 3 ненаситени мазнини;
  • разрешава се употребата на червено вино в умерени количества;
  • консумират се много плодове и зеленчуци, включително зеленолистни - те са прекрасен източник на целулоза и антиоксиданти.

Плодове

Накратко:

Храненето в средиземноморски стил е в състояние да намали с 1/3 броя на инфарктите, инсултите и смъртността при хората, предразположени към сърдечносъдови заболявания, смятат учени. Този начин на хранене включва голямо количество плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, зехтин, риба и ядки, намалена е консумацията на червени меса и млечни продукти.

Източник:

www.obozrevatel.com
Снимки: pixabay.com

5.0/5 2 оценки

Коментари към Средиземноморската диета е полезна за сърцето

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Средиземноморската диета е полезна за сърцето
    www.framar.bg 
    на 31 July 2025 в 10:34
    Коментирайте "Средиземноморската диета е полезна за сърцето"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Средиземноморска диета: същност и 5-дневен хранителен план
  • Замяната на пълномаслени млечни продукти със зехтин може да намали риска от заболявания
  • Средиземноморската диета може да облекчи тежка форма на псориазис
  • Британски учени: Средиземноморската диета намалява риска от гестационен диабет
  • Средиземноморската диета намалява риска от когнитивен спад при хора в напреднала възраст
  • Според израелски учени средиземноморската диета намалява риска от колоректален рак
  • Средиземноморската диета може да намали риска от развитие на прееклампсия
  • Откриха защо е толкова полезна средиземноморската диета
  • Средиземноморската диета защитава от ендометриален рак с над 50%
  • Средиземноморската диета намалява риска от рак на гърдата
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 213 дни, 24 мин.

Паста Хариса – полезна ли е за здравето? Може ли да се приготви в домашни условия?

преди 2058 дни, 23 часа
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 14 дни, 21 часа и 16 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 20 дни, 38 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 22 дни, 15 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 26 дни, 22 часа и 35 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВЕГАВЕРО ДИВ КЕСТЕН И ЧЕРВЕНИ ЛОЗОВИ ЛИСТА БИО капсули * 120

КАРДОРИТЪМ таблетки 10 мг * 30 НОБЕЛ

ОРТОМОЛ АМД ЕКСТРА * 120 дневни дози

ОРТОМОЛ ОСТЕО * 30 дневни дози

ТЕСТ ЛЕНТИ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА PH В УРИНАТА * 99

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: Диана Пингелова от 30 юли 2025г. в 17:10:42

ХОМЕОЖЕН 9 таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:34:00

БЕТАСЕРК таблетки 16 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:33:16

РЕВАЛИД капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:54

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:02
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival