3-дневна средиземноморска диета

Придържайки се към средиземноморската диета, организмът ви няма да бъде подложен на стрес и няма да се чувствате дискомфортно. Килограмите се топят бавно - около 3,5 кг за седмица, а организмът се пречиства, включвайки плодове, зеленчуци, зърнени храни морски продукти в менюто. За това помага и водата, която трябва да се пие по време на диетата - минимум 1,5 литра дневно. Необходимо е да се приема голямо количество сложни въглехидрати, за чиято преработка е нужна много енергия. Мазнините трябва да са само растителни, храната да е богата на белтъчини и различни микроелементи. Самата диета може да не е само временен хранителен режим, а да се превърне в начин на живот.

Примерно меню за 3 дни

Първи ден

• Закуска: 200 милилитра плодов сок, 2 портокала и 25 грама пълнозърнест хляб;
• Обяд: 250 грама салата от морски продукти, подправена със зехтин, 25 грама пълнозърнест хляб, 200 милилитра плодов сок;
• Вечеря: 200 грама задушени зеленчуци, 200 грама всякакви плодове.

Втори ден

• Закуска: 200 милилитра сок от ананас, 150 грама ананас (може и консервиран);
• Обяд: 2 пълнени чушки, задушени в зехтин, 200 грама зеленчукова салата, 200 грама плодове, 200 милилитра сок от ананас;
• Вечеря: 200 грама варени скариди, 150 грама ориз, 150 милилитра червено вино.

Трети ден

• Закуска: 200 милилитра ананасов сок, 1 банан и две сухара;
• Обяд: 250 грама сварена морска треска, 150 грама зеленчукова салата, 200 милилитра зелен чай;
• Вечеря: 200 грама салата от авокадо и боб, 200 грама сварени калмари, 200 милилитра сухо бяло вино.