3-дневна средиземноморска диета
Придържайки се към средиземноморската диета, организмът ви няма да бъде подложен на стрес и няма да се чувствате дискомфортно. Килограмите се топят бавно - около 3,5 кг за седмица, а организмът се пречиства, включвайки плодове, зеленчуци, зърнени храни морски продукти в менюто. За това помага и водата, която трябва да се пие по време на диетата - минимум 1,5 литра дневно. Необходимо е да се приема голямо количество сложни въглехидрати, за чиято преработка е нужна много енергия. Мазнините трябва да са само растителни, храната да е богата на белтъчини и различни микроелементи. Самата диета може да не е само временен хранителен режим, а да се превърне в начин на живот.
Примерно меню за 3 дни
Първи ден
- Закуска: 200 милилитра плодов сок, 2 портокала и 25 грама пълнозърнест хляб;
- Обяд: 250 грама салата от морски продукти, подправена със зехтин, 25 грама пълнозърнест хляб, 200 милилитра плодов сок;
- Вечеря: 200 грама задушени зеленчуци, 200 грама всякакви плодове.
Втори ден
- Закуска: 200 милилитра сок от ананас, 150 грама ананас (може и консервиран);
- Обяд: 2 пълнени чушки, задушени в зехтин, 200 грама зеленчукова салата, 200 грама плодове, 200 милилитра сок от ананас;
- Вечеря: 200 грама варени скариди, 150 грама ориз, 150 милилитра червено вино.
Трети ден
- Закуска: 200 милилитра ананасов сок, 1 банан и две сухара;
- Обяд: 250 грама сварена морска треска, 150 грама зеленчукова салата, 200 милилитра зелен чай;
- Вечеря: 200 грама салата от авокадо и боб, 200 грама сварени калмари, 200 милилитра сухо бяло вино.
Продукти свързани с ДИЕТАТА
ПЕТ СЪСТАВКИ ПО СРЕДИЗЕМНОМОРСКИ - ДЖЕЙМИ ОЛИВЪР - ХЕРМЕС
НовНОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 30 DOCTOR NATURE
НОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 60 ВИТА ГОЛД
Безплатна доставка за България!ПЮР НУТРИШЪН АПЕТИТ КОНТРОЛ таблетки * 60
ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули 500 мг * 240 УЕБЪР НАТУРАЛС
СУОНСЪН ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ С ВКУС НА ДИНЯ И ЯГОДА дъвчащи таблетки * 60 SW1845
ПРОМОДИЕТАТА е свързана към
- Диети с дълготраен ефект
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Хранене според кръвната група - кръвна група 0
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Лечение при панкреатит
- Хранене според кръвната група - кръвна група А
Коментари към 3-дневна средиземноморска диета