Храни, които са полезни за лимфната система

Без лимфните съдове човешкият организъм би бил непрекъснато застрашен от множество патогенни организми. Именно лимфната система изпълнява ролята на биологичен филтър, който предпазва тялото от вируси, бактерии, ракови клетки и други отрицателни фактори. Тя се състои от възли, свързани със съдове, по които денонощно циркулира безцветна течност, наречена лимфа. Лимфната течност, чието количество в организма е около 2 литра, не съдържа еритроцити, но е богата на лимфоцити (бели кръвни клетки).

Хранене и лимфна система

Не е изненадващо, че нормалната функция на лимфната система, подобно на тази на другите системи в човешкото тяло, зависи до голяма степен от диетата. Ако в човешкия организъм е налично възпаление, това може да окаже напрежение върху лимфната система и с течение на времето да доведе до дисфункция и увреждане. Всеки, който желае да поддържа нормалната функция на дренажната система, трябва да се увери, че приема голямо количество вода и храни с противовъзпалителни свойства, както и да ограничи продуктите, които могат да предизвикат възпаление в тялото.

>>> Лесни начини за пречистване на лимфната система

Полезни хранителни продукти за лимфата

• Моркови – Благодарение на високото съдържание на бета-каротин, зеленчукът е в състояние значително да забави процесите на стареене. Освен това морковите възпрепятстват разрушаването на лимфоцитите и подпомагат производството на антитела.
• Орехи – Фактът, че в тези ядки има много витамини и микроелементи, ги прави изключително важни за цялата лимфна система. Орехите участват не само в поддържането на лимфните възли и съдове, но и повишават защитните сили на лимфата, благодарение на съдържащия се в тях фитонцид юглон, който има редица лечебни свойства.
• Кокоши яйца – Лутеинът, съдържащ се в състава на кокошите яйца, действа стимулиращо върху възстановителните способности на лимфната течност.
• Пилешко месо – Този вид месо е източник на белтък, който се усвоява лесно, и в качеството си на градивен елемент участва в създаването на нови лимфни съдове.
• Морско зеле – Ламинарията, известна още като морско зеле, е богата на йод, благодарение на което е в състояние да повиши защитните свойства на лимфата.
• Тлъста риба – Полиненаситените киселини в тлъстата риба (сьомга, пъстърва) подпомагат електролитното равновесие на лимфата и поддържат здравето на съдовете.
• Черен шоколад – Консумацията на сладкото изкушение стимулира производството на серотонин, който на свой ред активизира лимфните съдове.
• Спанак – Полезният листен зеленчук е добър източник на антиоксиданти, благодарение на което предпазва лимфоидната тъкан от дегенерация.

Вредни хранителни продукти за лимфата

• Алкохолни напитки – Алкохолът предизвиква съдови спазми и нарушава циркулацията на лимфната течност.
• Сол – В прекомерни количества подправката повишава налягането в съдовете, което увеличава значително риска от разкъсване на стените им.
• Колбаси, консерви и сухари – Тези храни съдържат вредни за лимфната течност вещества, които нарушават филтриращия механизъм на възлите.

Уелнес и лимфна система

Въпреки че балансираната диета е от огромно значение за лимфната система и в частност за лимфата, няма как да не се спомене важността на здравословния сън, упражненията и навиците за управление на ежедневния стрес. Безсънието и прекомерното напрежение увеличават нивата на кортизол (хормон на стреса), което може да предизвика възпаление в тялото. Освен това лимфната система разчита на мускулната контракция за циркулацията на лимфата в тялото, така че физическата активност е много полезна за подпомагане на този процес.