Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Храните и мъжкото здраве

Как влияят храните върху мъжкото здраве

от 27 ное 2012г., обновено на 26 юни 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Как влияят храните върху мъжкото здраве - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато се стигне до проблема в отношенията между двата пола, често се чува, че мъжете са от Марс, а жените от Венера и затова не могат да се разберат. Половите различия са толкова големи, че влияят дори на храненето. На едните е необходимо едно, на другите - друго. Ще говорим за "марсианците". С какво трябва да се хранят те?

Мъжете имат по-голяма телесна и мускулна маса от жените и по-масивни кости. Жените по време на бременност и в периода на лактация се нуждаят от определени хранителни вещества, мъжете също трябва да се грижат за своето меню, за да предотвратят загубата на мускулна тъкан, еректилна дисфункция, рак на простатата, оплешивяване и други.

Протеини за мускулите

Мъжете приемат средно 10-20 грама протеини повече от жените. Това изисква по-голяма мускулна маса, при която се изгарят повече калории, отколкото в мастната и която предпазва от развитие на сърдечносъдови заболявания. Спортистите трябва да се хранят още по-добре. Изобщо, за нарастване на мускулите е необходим 1,5 г белтък на килограм тегло.

Витамини и минерали

Учените отдавна водят спорове относно мултивитамините. Повечето от тях смятат, че витамините и минералите, набавяни чрез храната, са за предпочитане пред изкуствено създадените комбинации. Микроелементите в таблетките се усвояват по-трудно и не се съчетават добре помежду си. Ако приемате мултивитамини, то трябва да знаете следните факти:

  • Бета-каротинът, витамините А, С и цинкът забавят процеса на стареене, в частност предотвратяват намаляването на зрението с напредването на възрастта. Тези вещества се съдържат в маслата, в яйцата, в месото, в зеленината.
  • Мултивитамините за мъже трябва да съдържат по-малко желязо, защото обикновено те получават този елемент в достатъчни количества. Излишъкът му се отделя трудно от организма.
  • Остеопорозата застрашава не само жените. Приемайте витамин Д и калций за заздравяване на костите. И едното, и другото се съдържат в млечните продукти.
  • Фолиевата киселина (витамин В9) подобрява качеството на семенната течност. Съдържа се в бобовите култури, цитрусовите плодове, зелените листни зеленчуци.

Храни за добро мъжко здраве:

Яйца за холестерол в норма

  • Яжте яйца (и жълтъците), за да подобрите холестерола си и да се спасите от атеросклероза.

Стриди срещу рак на простата

  • Стридите съдържат цинк, който предотвратява развитието на рак на простатата. Ежедневният прием на 11 мг цинк подобрява качеството на семенната течност.

Банани и бразилски орехи за здраво сърце

  • Бананите съдържат магнезий и калий, предотвратяващи развитието на заболявания на сърдечносъдовата система.
  • Бразилските орехи съдържат магнезий и селен, които предпазват от рак и сърдечносъдови заболявания. Може да консумирате и други ядки, но в бразилския орех количеството на тези елементи е огромно.

Тлъста риба за комплексно здраве

  • Мазната риба съдържа Омега-3 ненаситени мастни киселини, които действат комплексно върху мъжкия организъм: намаляват усещането за парене в мускулите, борят се с лошия холестерол.

Соя, червени плодове и кръстоцветни зеленчуци за здрава простатна жлеза

  • 25 грама соев продукт на ден предпазва от лошия холестерол и рак на простатата.
  • Червените плодове и зеленчуци са богати на витамин С, който намалява риска от хиперплазия на простатата.
  • Кръстоцветните зеленчуци (броколи, цветно и бяло зеле) съдържат витамин С, бета-каротин, калий и сулфоран, предпазващ от рак на простатата. В зелето са концентрирани изключително много хранителни вещества и малко калории. Важно е да се консумира от мъжете, защото зеленчукът, освен че се грижи за здравето на простатната жлеза, притежава мощни антиоксидантни свойства, укрепва имунитета. Добре е да се приема често, а това може да става под формата на салати, супи, като плънка в баници.

Извара за мускулна маса

  • Изварата е млечен продукт, който е изключителен източник на калций и протеини. Особено полезен е за мъжете, които се занимават с бодибилдинг, вдигат тежести и искат да увеличат мускулната си маса. Белтъкът в изварата се усвоява бавно и затова осигурява продължително подхранване на мускулите със "строителен материал".

Говеждо филе, фурми и джинджифил след физическо натоварване

  • Можем да кажем, че говеждото филе е отличен източник на пълноценен белтък и желязо, което допринася за насищането на клетките в организма с кислород. Мъжете не трябва да се отказват от месото, особено ако се занимават с физически труд или посещават фитнес залата.
  • Фурмите задължително трябва да присъстват в менюто на мъжа. Съдържат много въглехидрати, дори повече, отколкото има в бананите. За сравнение: гликемичният индекс на фурмите е 103, а на бананите - 56. Тази разлика означава, че изяждането на шепа фурми след тренировка е много полезна, защото без достатъчно количество въглехидрати белтъкът няма да се усвоява така добре от мускулните тъкани.
  • Джинджифилът ще ви помогне да се възстановите бързо след тежки тренировки. Освен това е и отличен афродизиак.

Бъдете внимателни при определянето на менюто си, защото според някои изследвания, лененото масло е в състояние да стимулира хиперплазията на простатата, а зеленият чай – обратно, намалява риска.

Как влияе тлъстата и мазна храна върху семенната течност

  • Консумацията на храна, богата на наситени мазнини, не само че увеличава риска от сърдечни заболявания, но и може да намали количеството сперматозоиди с 40%. Датски учени отриват, че мъжете, които приемат много такива мазнини, имат значително по-малко сперматозоиди и семенната им течност е с по-ниско качество, в сравнение с онези, които ядат по-малко тлъста и мазна храна.
  • Наситените мазнини се съдържат в маслото, обработеното месо, пържените ястия, също в продуктите, предлагани във веригите за бързо хранене и др. Учените се страхуват, че количеството и качеството на спермата се е понижило, а изследвания показват, че през последните десетилетия средното количество сперматозоиди е намаляло наполовина, дори повече. За да се избегне това, се препоръчва употребата на храни с високо съдържание на ненаситени мастни киселини Омега 3 и Омега 6, които правят сперматозоидите по-активни и увеличават количеството им.

Сокове, подпомагащи здравето на мъжете

Сок от нар

  • Сокът е нар е полезен за мъжката потентност, защото въздейства върху азотния оксид и отпуска кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението в целия организъм. Това влияе благоприятно върху продължителността на ерекцията. В сока от нар се съдържат витамини А, B1, B2, B6, C, и микроелементи – желязо, калий, магнезий и фосфор. По количество антиоксиданти, тази плодова течност надминава дори червеното вино.

Сок от тиква

  • Сокът от тиква богат на цинк и съответно повишава нивото на тестостерона. Поради тази причина често се използва за профилактика срещу простатит.

Сок от диня

  • Диненият сок много полезен. Той съдържа цял комплекс от ценни вещества. Освен че утолява жаждата, нерядко се употребява при хронични заболявания.

Сок от целина

  • Изключително ценен за мъжете е сокът от целина. В него има много от веществото андротестостерон, което се превръща в тестостерон. Препоръчва се за консумация не само за повишаване на потентността, но и при заболявания на стомашно-чревния тракт и уролитиаза.

Фрешове

  • Фрешовете се консумират веднага след изцеждането на плодовете, защото полезните вещества не се запазват при контакт със сокоизтисквачката и въздуха и защото току-що изцеденият сок бързо губи вкусовите си качества.

Хубаво е сокове и фрешове да се пият 1 час преди хранене. Ако приемате прясноизцедени сокове заедно с храната, то тяхното действие ще бъде минимално.

Много важно е да знаете, че освен полезни, тези напитки са и противопоказни в определени случаи. За съхраняването на продуктите по-дълго време се използват редица консерванти. Това важи и за соковете, но пък по този начин те губят своята полезност. Най-добре е да си ги приготвяме сами.

Правилното хранене за мъжкото полово здраве

Най-големият кошмар за всеки мъж са заболяванията на репродуктивната система. За да не се стига до тях, мъжете трябва да се грижат за храненето си: да приемат повече плодове, зеленчуци, риба, чесън, зехтин. Всички тези продукти подобряват работата на сърдечните мускули и съдове, вследствие и притока на кръв, тъй като основната причина за еректилна дисфункция е лошото кръвоснабдяване към половите органи. 

Хранителни вещества, които повишават потентността

  • Витамин Е – съдържа се в нерафинираното слънчогледово олио и зехтина, бадемите, всякакви покълнали зърна, авокадо, семки.
  • Цинк – в пълнозърнестия хляб, всички видове миди и морски продукти, нешлифован ориз, нетлъсто говеждо, пуешко, зелени листни зеленчуци.
  • Селен – постно месо, риба, извара, ядки, овесена каша.
  • Линолова и линоленова киселини – грах, нерафинирано растително олио.
  • Манган – спанак, пшеница, елда, овесена каша.
  • Фитонциди – лук, чесън.
  • Витамин С в големи количества – цитруси, ягоди, касис, киви.

Повече по темата за мъжката полова мощ може да прочетете в статията ни Естествени афродизиаци: храни, повишаващи потентността при мъжете.

Източник:

снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Как да храним мъжката полова система Как да храним мъжката полова система
  • Естествени афродизиаци: храни, подправки и билки, повишаващи потентността при мъжете Естествени афродизиаци: храни, подправки и билки, повишаващи потентността при мъжете
  • Повишаване на половата мощ при мъжете с джинджифил: рецепти и съвети Повишаване на половата мощ при мъжете с джинджифил: рецепти и съвети
  • Хранене при простатит Хранене при простатит
4.2/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПРОСТАТИЛЕФЕКТ капсули 425 мг * 40 МИРТА МЕДИКУС
30.80лв.

ПРОСТАТИЛЕФЕКТ капсули 425 мг * 40 МИРТА МЕДИКУС

ПРОСТЕНАЛ ПЕРФЕКТ таблетки * 60 ВАЛМАРК
57.60лв.

ПРОСТЕНАЛ ПЕРФЕКТ таблетки * 60 ВАЛМАРК

ПАНАЦЕЯ ТИНКТУРА ЗА МЪЖА 100 мл
12.00лв.

ПАНАЦЕЯ ТИНКТУРА ЗА МЪЖА 100 мл

ПРОСТАТИЗАЛ ПЛЮС таблетки 400 мг * 60 ВИТА ХЕРБ
31.50лв.

ПРОСТАТИЗАЛ ПЛЮС таблетки 400 мг * 60 ВИТА ХЕРБ

ПРОСТАТИН таблетки * 120 ТОШКОВ
20.80лв.

ПРОСТАТИН таблетки * 120 ТОШКОВ

МАГНАЛАБС ПРОСТАМИН капсули * 30
27.40лв.

МАГНАЛАБС ПРОСТАМИН капсули * 30

Коментари към Как влияят храните върху мъжкото здраве

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как влияят храните върху мъжкото здраве
    www.framar.bg 
    на 05 June 2025 в 05:12
    Коментирайте "Как влияят храните върху мъжкото здраве"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • д-р Петър Йорданов Петров
  • Билки при трудно уриниране
  • Контраст-усилена ехография
  • Билки за повишаване на потентността и половата мощ при мъжете
  • Аспержа, Зайча сянка
  • ЯМР на простата
  • N40 Хиперплазия на простатата
  • Биопсия на простатата
  • Канна, Скелетиум
  • Естествени афродизиаци: храни, подправки и билки, повишаващи потентността при мъжете
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 126 дни, 19 часа и 54 мин.

Как пробиотиците поддържат интимното здраве на жените: Ползи и съвети

преди 370 дни, 18 часа и 17 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Temu Kupon Kodu [acp856709] 4000? Indirim Kazan?n

преди 1 час и 59 мин.

Temu Kupon Kodu [acp856709] %30 ?ndirim + 3000 TL Hediye Kupas?

преди 2 часа

70% ?ndirim yada 100€ Temu Kupon Kodu [acp856709]

преди 2 часа и 1 мин.

??????Temu??????? 30%???acp856709????????????

преди 2 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Как да убедите своя съпруг или баща да посети лекар Как да убедите своя съпруг или баща да посети лекар

Как да убедите своя съпруг или баща да посети лекар

от 21 фев 2024г. Прочети повече
Алтернативни средства в помощ при възпаление на простатата Алтернативни средства в помощ при възпаление на простатата

Алтернативни средства в помощ при възпаление на простатата

от 12 дек 2022г. Прочети повече
N40 Хиперплазия на простатата N40 Хиперплазия на простатата

N40 Хиперплазия на простатата

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Простатектомия Простатектомия

Простатектомия

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ОСТРОВИТ МСМ (МЕТИЛ - СУЛФОНИЛ - МЕТАН) прах 300 г

МАГНАЛАБС МАГНАЗАЙМ сироп 125 мл

ФИТОМЕР ИНТЕНЗИВЕН ЛОСИОН P5 ЗА ОТСЛАБВАНЕ 150 мл

БИОФРЕШ ОМЕКОТЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ С БАДЕМ 100 мл

ХЕЛИКС ОРИГИНАЛ капсули * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Правете компреси от мас за облекчаване на симптомите при грип и настинка

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 16:50:42

ЗИМ спрей за нос ЗА ДЕЦА 30 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 15:51:26

ЗИМ спрей за нос ЗА ДЕЦА 30 мл

Коментар на: Поли от 04 юни 2025г. в 15:24:28

Правете компреси от мас за облекчаване на симптомите при грип и настинка

Коментар на: Порасналия човек от 04 юни 2025г. в 14:57:46

АБОФАРМА ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО ОТ СЬОМГА капсули 1000 мг * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 14:33:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival