Хранене при главоболие

Главоболието е един от най-честите проблеми, които ни хващат неподготвени, било то у дома или в офиса. Всъщност, почти 70 на сто от страдащите са жени. Честото главоболие, много зависи от генетичната ни предразположеност. Колкото повече генетично предразположени сме, толкова по-вероятно е някои храни да водят до това неразположение. Понякога то може да бъде предизвикано дори от метеорологичните промени, силни миризми, парфюми, ярки светлини и менструалния цикъл. Това са фактори, които са извън нашия контрол, но това, което слагаме в устата си, определено е под наш контрол.

Избягвайте да приемате храни и напитки, за които е известно, че водят до главоболие

• По-голямо количество червено вино може да причини главоболие, при някои хора то се появява дори само от една чаша.
• Изяждането на един шоколад не може да ви докара този проблем, но ако се полакомите и прекалите, ви очаква цепеща болка.
• Сиренето също може да предизвика главоболие, тъй като съдържа вещества като тирамин, които могат да свиват кръвоносните съдове.
• Някои хора получават главоболие от цитрусови плодове, защото те съдържат октопамин, който е причината за това.
• Ледените храни и напитки също са предпоставка за болка в главата.
• Известно е, че и изкуствените подсладители предизвикват неприятното усещане.

Други храни, които често предизвикват главоболие: зеле, колбаси, консерви риба и фъстъци. Дори млякото и кофеинът влизат в този списък. Много често главоболието се дължи на стрес. Дълбоки дихателни упражнения, медитация и йога (пранаяма), могат да бъдат от огромна полза.

Храни, против главоболие:

• Джинджифил - облекчава болката, помага за контрола на простагландини (хормони, които контролират болка). Приемайте по една чаена лъжичка маринован джинджифил или просто парче (около 1 см) пресен джинджифил, изстискайте малко лимонов върху него с щипка черна сол и го дъвчете бавно. При първите признаци на главоболие, ако успеете да направите това, може да предотвратите появата на мигрена.
• Страдащите от главоболие могат да консумират 2-4 супени лъжици ленено семе на прах редовно в продължение на 2-3 месеца, за да се намали честотата на главоболие. Лененото семе съдържа омега-3 мазнини, които контролират синтеза на простагландини и по този начин се контролира и болката.
• Консумацията на риба 2-3 пъти седмично има подобен ефект.

Най-важното е да се избягват горепосочените храни, провокиращи главоболие. Може да се наложи детоксикация на организма, защото е възможно болката да се дължи и на натрупване на токсини. Детоксикация може да бъде направена чрез приемане на специални билки и зеленчукови сокове. След пречистването, органите започват да функционират хармонично, подобрява се здравето.